КАК ДА ПРОСТИТЕ НАРУШЕНИЕ В 4 СТЪПКИ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всеки от нас понякога изпитва чувство на негодувание към другия. И заедно с това чувства на несправедливост, гняв, болка, гняв, раздразнение, досада, отчаяние и желание за отмъщение. С гняв често се затваряме от собствените си страхове и вина, безсилие да променим нещо, да го върнем такова, каквото е било.

• Докато не простим, има надежда в омразата ни към насилника. Надеждата, че другият ще промени решението си и ще промени себе си, ще разбере какво съкровище е загубил, ще признае вината си, ще пълзи на колене или на бял кон и ще моли за милост и прошка. Докато не прощаваме на бившите, се надяваме, че всичко ще се промени и дори ще започне отначало.
• Докато не простим, ние сме защитени от разочарование. Само по себе си. В различен. Обвързан. В живота. Страхуваме се да влезем в контакт с реалността и несъвършения свят. Предпочитаме да останем илюзирани.
• Докато не простим - ние, от една страна, сме жертвата, за която е обичайно да съжаляваме, а от друга, запазваме „властта“над нарушителя, издигаме победеното достойнство и ранената гордост от уши. Няма нищо по -полезно в домакинството от „виновен съпруг“.
• Докато не простим - надяваме се да получим приемане, безусловна любов, такава необходима грижа и внимание в детството от родители, които не биха могли да дадат всичко това поради собствената си малоценност. Понякога се надяваме толкова силно, че прехвърляме чувствата си на негодувание и гняв на мъже и жени, излъчвайки „всички мъже са кози“или „всички жени са кучки“от поколение на поколение.
• Докато не простим, завиждаме на онези, с които такава скръб не се е случила, през която трябваше да преминем. Опитваме се да защитим децата си и да им дадем всичко, което ние самите не сме имали в детството, а след това им завиждаме и не можем да се освободим.
• Докато не простим, ние позволяваме на другите да се отнасят с нас жестоко и несправедливо, да ни унижават, да ги използват и да останат в разрушителни или пристрастяващи отношения.
• Докато не простим, попадаме в същите ситуации, избираме едни и същи хора с надеждата да поправим собственото си минало. Но всъщност преживяваме една и съща травма отново и отново.
• Докато не простим, ние се опитваме да бъдем „послушни“, „добри“, да угаждаме, да просим и да заслужаваме любов.
• Докато не простим, искаме отмъщение - да го накараме да страда, да компенсира, накаже, унижи и издигне собственото си его. С други думи, да му върне собствената си болка, защото понякога го боли толкова много, че е просто невъзможно нито физически, нито духовно да го издържи, да го остави да премине през себе си и да не умре.
• Да прощаваш не означава да се преструваш, че нищо не се е случило.

Понякога прошката означава „не знам дали съм готов да простя повече и дали искам“. Понякога да не прощаваш също е разбираемо решение.

Не е лесно да простиш. Прошката не се случва за една нощ. Това е сложен и понякога дълъг процес. За да простите истински, трябва да признаете истината - болката и тъгата, щетите, нанесени ни, гневът, който изпитахме в отговор, отвращението, желанието да накажем и отмъстим, което произхожда от нас.

Да простиш означава да се съгласиш с миналото и да не искаш обезщетение за щетите. Простете не само на другия, но и на себе си. Спрете да се обвинявате, че не можете да се предпазите от случилото се. Приемете безсилието си. И мъката ми е като преживяване, което се случи.

И все пак, прошката се случва, когато нищо друго не е необходимо. Такава прошка освобождава човек от връзка. Да прощаваш не винаги означава да поддържаш връзка. Това е личен избор. Прошката просто завършва действието.

Когато прощаваме, зачеркваме лицето от списъка на длъжниците.

⠀⠀⠀

Също така е важно да прощавате като равни. Не можете да поискате прошка унизително. Не можеш да простиш отгоре. В крайна сметка никога не знаеш какво точно си способен да направиш в живота. Всички сме нечестиви.

Смисълът на прошката не е да се затъваш в оплакванията си до края на живота си, да заровиш болката и гнева още по -дълбоко, а да изживееш чувствата си, да ги неутрализираш и да изключиш източника на болка. Това може да се помогне, като се свържете с психоаналитик. Справянето с обидите срещу родители или близки е едно от най -често срещаните искания за прошка.

Прошката не променя миналото. Той осветява бъдещето.

И днес можете да опитате да направите упражнението за писане в 4 стъпки за прошка.

Оставени сами и въоръжени с тетрадка и химикалка, запомнете ситуация или човек, на когото е трудно да простите.

• Стъпка 1: Посочете на кого искате да простите и опишете защо.
• Стъпка 2: Потвърдете чувствата си към тази ситуация в момента. Най -добре е, ако това са вашите искрени, дори и най -неприятните чувства, а не добрите, учтиви неща, които смятате, че трябва да почувствате. Трябва да започнете с това, което наистина чувствате. Тогава изразявате желанието си да бъдете отворени поне към възможността да се отървете от тези чувства.
• Стъпка 3: Избройте ползите, които ще получите от прошката. По принцип ще бъде обратното на това, което изпитвате в момента. Тъгата ще се превърне в щастие, гневът ще се превърне в помирение, тежестта ще се превърне в усещане за лекота и т.н. Ако не сте сигурни в ползите, просто изберете няколко общи добри чувства, които бихте искали да изпитате в момента (бъдете по -щастливи, по -свободни, по -уверени и т.н.). Ще ви помогне, ако можете да си представите колко по -добре ще се почувствате, когато простите.
• Стъпка 4: Поставете си цел за прошка. Това просто включва да решите на кого възнамерявате да простите и да потвърдите ползите, които ще получите от прошката.

Има няколко други важни точки относно прошката. Това е способността да прощавате не само на другите, но и на себе си. И фактът, че сте простили на човек, не означава, че той е бил прав. При прощаването важното е да изразите чувствата, отношението си и да осъзнаете колко болка или щета ви е причинил другият човек. Заедно с това осъзнаване вие сте получили житейски опит и имате пълно право да предотвратите подобно отношение и отношение. Не е нужно да поддържате връзка с някой, който е погазил достойнството ви с действията си. Ако връзката боли, това означава, че е дошъл моментът да осъзнаете собствената си стойност. Прощаването на човек не означава, че той трябва да остане в живота ви. Решението е ваше. Прошката ви дава силата да освободите човека и да го оставите в миналото, да пречистите обкръжението си, да се освободите от болезнените отношения и да продължите напред.

Може да се случи, че човек е твърде обзет от чувство на негодувание, болка и несправедливост, когато през живота му или дори от детството са се натрупали твърде много оплаквания, че той няма достатъчно ресурси и е необходима помощта на психолог, за да се отърве от тежката тежест на миналото. Осъзнаването на този факт може да бъде и първата стъпка към прошката.