Признаци на психично здраве

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Душевно здраве

10 октомври е Световният ден на психичното здраве.

Както е отбелязано на уебсайта на СЗО, психичното здраве не е просто липсата на психично разстройство. Определя се като състояние на благосъстояние, при което всеки човек може да реализира собствения си потенциал, да се справи с нормалните житейски стресове, да работи продуктивно и продуктивно и да допринесе за живота на своята общност.

По -долу са 16 елемента на психичното и емоционалното здраве от американската психоаналитичка Нанси Макуилямс:

1. Способност да обичаш (партньор, деца …). Да можеш да бъдеш във връзка, да се отвориш за друг човек, да го обичаш такъв, какъвто е, с всички предимства и недостатъци. Не идеализирайте и не амортизирайте. Умейте да давате, а не да вземате.

2. Способност за работа. Не само в буквалния смисъл - в офиса, на работа, за заплата. Важно е да създадете, да създадете, да донесете нещо ново на света, да реализирате своя творчески потенциал. Осъзнавайки, че всичко, което правите, трябва да има смисъл и значение не само за вас лично, но и за другите хора.

3. Възможност за игра. Става дума за способността на възрастните да „играят“с думи, символи, да могат да използват метафори, алегории, хумор, да символизират своя опит и да му се наслаждават. Психолозите отбелязват плашеща тенденция: спираме да играем. Нашите игри се трансформират от „активни“в „откъснати наблюдатели“. Танцуваме по -малко, пеем по -малко, спортуваме и все повече наблюдаваме как другите го правят. Чудя се какви ще са последствията? …

4. Безопасна връзка. Психоаналитикът Джон Боулби описа три вида привързаност: нормална, тревожна (на човек е трудно да издържи самотата, затова „се придържа“към важен обект) и избягване (лесно можем да се освободим от другия, но в същото време остават с огромно безпокойство вътре). Впоследствие се появи друг тип привързаност - дезорганизиран: хората „се придържат“към обекта на привързаност и в същото време го „хапят“. За съжаление, нарушенията на привързаността са много чести. Тя обаче може да бъде променена, включително чрез психотерапия.

5. Автономия. Неговият недостатък се изразява преди всичко във факта, че хората не правят това, което наистина искат. Те дори нямат време да се изслушат и да изберат това, което биха искали да искат. В същото време желанието да бъдеш автономен и да можеш да решиш нещо остава. И тогава човек се опитва да контролира поне нещо, например собственото си тегло. В тежки случаи това води до анорексия.

6. Способност да поддържате връзка със себе си. По -точно, с всички страни на собственото си „аз“: както добро, така и лошо, едновременно приятно и не предизвикващо радост. Което по -специално помага да се оцелеят конфликтите, без да се разпадат. Много е важно да запазите в себе си три образа: кой сте били някога, кой сте сега и кой ще станете след десет години. Обмислете и интегрирайте даденото от природата с това, което самите ние сме успели да развием в себе си.

7. Способност за възстановяване след стрес. Ако човек има достатъчно сили, когато е изправен пред стрес, той не се разпада и не се разболява, а намира начин да се адаптира към новата ситуация.

8. Реалистична концепция за себе си. Много хора се оценяват твърде строго, критикуват, унижават. Или обратното - те имат високо самочувствие. Част от причината е, че родителите хвалят децата си, като искат да имат най -доброто, включително и „най -добрите“деца. Но неоснователната похвала, лишена от любов и топлина, вдъхва у децата чувство на празнота. Те не разбират кои са всъщност и често се държат така, сякаш имат право на специално отношение, въпреки че всъщност не са го заслужили.

9. Системата от ценности. Важно е човек да разбира етичните норми, тяхното значение, като същевременно е гъвкав да ги следва.

10. Способност да издържате на горещината на емоциите. Почувствайте ги, но не действайте под тяхно влияние. Важно е да поддържате връзка не само с емоциите си, но и с мислите и размислите - вашата рационална част.

11. Отражение. Способността да гледате себе си отвън. Отразяващите хора виждат какъв точно е техният проблем и се опитват да го решат, като си помагат възможно най -ефективно.

12. Ментализация. Тези, които имат тази способност, разбират, че другите са напълно отделни личности, със свои собствени характеристики, лична и психологическа структура. За тях е по -лесно да осъзнаят, че понякога обидата в думите и действията на някого е причинена по -скоро от техния личен, личен опит и личностни черти, а не от желанието на друг човек да нарани някого.

13. Притежаването на достатъчен брой защитни механизми и гъвкавост при тяхното използване.

14. Баланс между това, което правим за себе си и за околната среда. Важно е да бъдете себе си, да се грижите за собствените си интереси, но не забравяйте да се съобразявате с интересите на другите.

15. Усещане за жизненост. Способността да се чувстваш жив. Психоаналитикът Доналд Уудс Уиникот пише, че човек може да функционира нормално, но в същото време да бъде сякаш неодушевен. Психоаналитикът Андре Грийн също пише за вътрешната смърт.

16. Способност да приемаме това, което не можем да променим. Бъдете в състояние искрено и честно да бъдете тъжни от факта, че е невъзможно да се промени. Приемете нашите ограничения и тъгувайте за това, което бихме искали да имаме, но не успяваме.