2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Промяната се случва, когато човек
става такъв, какъвто е в действителност,
не когато се опитва
да стане това, което не е
Арнолд Байзер
Предговор
Желанието да отслабна при една или друга острота на преживяване се появи у мен вече 20 г. Преди това не беше преди, а преди „не беше преди“, всичко ме устройваше в моето тегло и форма. Както можете да си представите, този период на благодат не продължи дълго.
И така, веднага щом бях обсебен от идеята (или се натрапвах с идеята) да отслабна - мисълта как да го направя и разочарованията от резултатите от направеното ме придружаваха навсякъде и почти през цялото време. 20 години непрекъснато търсене на себе си, убеждаване, успехи и провали, разочарования и междинни победи. Уморих се да ставам с мисълта - „тук отново вчера … но си обещах … е, това е, днес ще си уредя изписване“и си лягам с мечтата „утре всичко ще Бъди различен. Килограмите постепенно се увеличаваха, желанието за отслабване нарастваше пропорционално на гнева към мен заради невъзможността да направя това.
Направих доста значителен принос за благосъстоянието на собствениците на фитнес центрове, козметолозите с тяхното ноу-хау за отслабване, аптеките, предлагащи прекрасни лекарства. Честно казано, имаше резултат, но по някакъв начин беше неубедителен и краткотраен. Ето как, стъпка по стъпка, се приближих до моите 72 килограма, "захарта" нарасна успоредно и коляното започна да ме боли силно. Но най -лошото е, че не можех да се гледам в огледалото дори в палтото си. И дрехите вече не ми пасваха. Започнах да купувам размер L, но мечтите за стройно съществуване не ме напуснаха нито за секунда.
Част 1. Обединяване
Останах в това тегло около година и половина. Съвет да приемете себе си такъв, какъвто съм, отхвърлих настрана без дискусия - не искам да бъда такъв, мога да понасям това тегло, като събрах остатъците от воля, но не ми беше по силите да го приема. Дълго време не можех да повярвам, че тежа 72, бях в слепване с теглото си, имиджа си и не осъзнавах, че вече съм дебел.
Смених везните, опитах се да ги игнорирам, опитах се да се убедя, че не са точни, че има много вода в мен и така нататък, докато един ден разбрах, да, това съм аз, а това е 72.
Част 2. Въведение
След като прегледах куп техники за отслабване, дълго време се борех със себе си, реших, че ще запиша всичко, което ям. В същия момент личността ми беше разделена на 2 части - едната беше пълна с отговорност и строгост, втората - шегуваше се по всякакъв начин, забавляваше се и се държеше изключително глупаво и безотговорно. Единият се опита да запише всичко и да го поправи, вторият изкуши първия с всякакви медоносни речи - „добре, мисли сладко, не го записвай“, „добре, така или иначе, вече преяждам нормата - няма нужда изплаши се с големи числа “тайно изяде храната без сметка, ухилен и злорадстващ:„ Хе -хе, няма да ме вземете толкова лесно! “
Всеки, повече или по -малко запознат с гещалт, разбира, че това бяха в цялата им слава така наречените „кучета“- куче отгоре, излъчващо интроектирани родителски нагласи „трябва“и куче отдолу - противопоставящо се на тези нагласи по всякакъв възможен начин.
Част 3. Холизъм
Живях в този режим на вътрешна конфронтация половин година и осъзнах, че правя някакви глупости. Че се заблуждавам и всъщност глупавият дебел се възползва от мечтата за хармония, лекота и грация.
В този красив момент на осъзнаване, който ние наричаме осъзнаване от гещалтистите, изпитах невероятно отчаяние, примесено с гняв и решителност. И ето, двете ми красиви кучета се обединиха в един организъм, отбелязвайки триумфа на холизма. Всички мои суперличности изведнъж започнаха да работят като цяло. Има много енергия. Започнах да виждам реалността. Границите на моите гастрономически възможности придобиха ясни очертания, математическото изчисление показа точна картина на динамиката на отслабването, като се вземе предвид консумираното и консумираното.
Част 4. Реализъм
Удивително е как бих могъл да се отдавам на илюзии преди това, противно на законите на физиката и здравия разум, можете да ядете "умерено" и да отслабнете, че всякакви диети: Кремъл, според Ковалков, според Ковалева, за всичко останало, може да ми донесе бърз ефект, че "интуитивното хранене", гладуването, почистването на лимфата с черния дроб, интензивното обучение, след което бях готов да ям цяло прасе, ще ме спаси от 10 кг наднормено тегло за кратко време „за майските празници“. Накратко, вярвах в чудо. Но пак не се случи. Отне ми много години и невероятно количество преживявания, за да стигна до очевидния извод - илюзиите ми нямат нищо общо с истинските излишни килограми, които ми пречат да живея.
А реалността, както винаги, е проста и очевидна - недохранването с 300 калории на ден е минус 60 грама. Като цяло, за да отслабнете с 10 кг, трябва да живеете в този режим 10000/60/30 = пет месеца и половина.
Половината от този път е изминат, има още 5 килограма.
Препоръчано:
Психологически аспекти и вторични ползи от клиента „отслабване“
Началото на статията е тук Диета - бележки от живота на психосоматичните клиенти Ако знаем, че нашите конституционни характеристики са такива, че сме склонни да имаме наднормено тегло, трябва да забравим диетата, като синоним на гладуване, и да научим ново значение на термина диета:
Терапия с преяждане и помощ за отслабване
Гладът и апетитът: как са свързани тези две понятия с хранителното поведение? Гладът е физиологичната реакция на организма към изтощение. Апетитът е емоционален отговор на външен стимул. Този дразнител може да бъде всичко: определена храна, ситуация на стрес или скука, обичайно време за хранене, компанията на хора, с които обикновено се храните.
Организационна промяна, основана на парадоксалната теория за промяната на Арнолд Байзер
Като начало е важно да кажем няколко думи за теорията на промяната на А. Beisser. На оригиналния език той гласи следното: промяната се случва, когато някой стане такъв, какъвто е, но не и когато се опита да стане такъв, какъвто не е … Промяната не възниква в резултат на принудителни опити на индивид да промени или друг човек да го промени, той се случва, ако индивидът отделя време и усилия, за да бъде този, който е - т.
Авторска стратегия за отслабване. Психология на наднорменото тегло
Приятели, в днешната статия бих искал да засегна една актуална, остра и много често срещана тема - темата за наднорменото тегло. Имам собствена добре обмислена и доказана стратегия за този резултат. Тук ще го опиша накратко. Като начало затлъстелите хора са хора, като правило, с дефицит на самоприемане.
Теорията за парадоксалната промяна
Парадоксалната теория за промяната е разработена от американския психиатър Арнолд Байзер. Той не само предлага теоретична концепция, но през целия си живот показва как се случват промените. На 25 -годишна възраст атлетичен мъж се разболя от полиомиелит и беше парализиран.
