2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Днес искам да говоря за такъв момент на безпокойство като безпомощност.
Как са свързани? Ето как.
Безпокойството, за разлика от страха, се характеризира с неяснота и несигурност, което затруднява оценката на ситуацията и вземането на решения.
Поради това тревожността, за разлика от страха, е придружена от чувство на безпомощност пред предстоящата опасност.
Безпомощността може да бъде причинена от външни фактори (земетресения, война, ураган) или вътрешни (слабост, страхливост, липса на инициатива).
Следователно същата ситуация може да предизвика или безпокойство, или страх. Зависи от това колко човек е способен или готов да се справи с опасността.
Например: една жена през нощта чу звук в съседната стая, струваше й се, че разбойниците се опитват да разбият вратата. Тя реагира на това със сърцебиене и изпотяване, тревожност. Тя отиде в стаята на най -голямата дъщеря. Дъщерята също чула разбойниците, но решила да се справи с опасността и отишла в стаята, където са действали натрапниците. В резултат на това тя успя да изплаши разбойниците. Майката се чувстваше безпомощна при мисълта за опасност, но дъщерята не го направи. Безпокойството надделяваше в майката, страхът в дъщерята.
В безпокойството има много безпомощност, защото опасността не е напълно ясна. Неясно е. За да се справите с безпокойството, както и с безпомощността, е необходимо да се изправите срещу опасността, за да я изясните; вижте каква е опасността, какво мога да направя с нея. Колко е голям, дали мога да се справя сам или имам нужда от помощ. Каква помощ е необходима, къде мога да я получа и т.н.
Следователно, ако изпитваме тревожност в живота, тя трябва да бъде изяснена.
За да направите това, трябва да отговорите на три въпроса:
- Какво е изложено на риск?
- Какъв е източникът на заплахата?
- Какво обяснява моята безпомощност?
Помислете за предишния пример: каква беше заплахата за майката? Неясен. Живот, собственост. Само майката можеше да отговори на този въпрос, което я плашеше повече.
Какъв е източникът на заплахата? За майката той не е напълно ясен, тя просто чу звук в съседната стая, който я изплаши.
Какво обяснява безпомощността на майката? Фактът, че без да се разбере какъв е източникът на заплахата, е невъзможно да се оцени ситуацията и да се справи с нея.
Същото се случва и в живота ни. Докато не анализираме тревожността си и не разберем какво е в опасност, кой или какво заплашва, ние не можем да вземаме решения и да действаме. Оставаме безпомощни, парализирани и тревожни.
Има още нещо. Тук е описана обективна опасност (разбойниците са реална обективна опасност). Но в живота често има ситуации, в които няма обективна опасност. Съществува субективна опасност, т.е. опасност, причинена от субективни вътрешни фактори на човек (например страхливост, срам, слабост). В такава ситуация може да се говори за невротична тревожност. И ние ще говорим за това в следващата статия.
Препоръчано:
Как да преодолеем научената безпомощност
Преди петдесет години американският психолог Мартин Селигман обърна всички идеи за нашата свободна воля с главата надолу. Селигман провежда експеримент върху кучета според схемата на условен рефлекс на Павлов. Целта е да се формира рефлекс на страх към звука на сигнала.
Модел на безпомощност като реакция на травма
До определена възраст ние сме изключително това, което родителите ни излъчват за нас. Ако мама ни обича, значи знаем за себе си, че сме достойни за любов. Ако отхвърля и обезценява, ние израстваме с понякога различно, понякога дълбоко скрито вътре в нас самите и околните, чувство за собствената ни лошота.
Безсилие и безпомощност - каква е стойността?
Безсилието и безпомощността са нежелани гости и често са изгнаници в списъка с ценни преживявания. Радостта например е приятна за изживяване. А безсилието и безпомощността нямат право да бъдат и да ми се случват! Забранявайки си да ги преживява, човек губи част от своята човечност, губи способността си да приема и усеща топлината, нежността, грижата на друг човек и да им дава искрено.
Научена безпомощност
Научена безпомощност не просто отговор на ситуация, над която нямате власт, това са повтарящи се сюжети в живота на човек, когато той би могъл да бъде активен, да промени хода на събитията, но по някаква причина се държи пасивно, не участва и изпитва безсилие.
Синдром на стрес и научена безпомощност при офис работници
Всеки офис работник е запознат с понятия като стрес, емоционално изгаряне, безпомощност. Всички знаем, че това, заедно със заседналия начин на живот и навици, води до лошо здраве и взаимоотношения с другите. Прекарваме дългоочаквания уикенд в гледане на телевизионни сериали или просто не правим нищо и се взираме в космоса.
