2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Психотерапията отдавна не е нова и в Русия, дори в малките градове, тя престана да бъде нещо срамно или странно. Срещата с психолог постепенно се превръща в обичайна практика по отношение на физическото здраве. Хората от всички възрасти и богатства са все по -склонни да изразходват времето и парите си за подобряване на качеството на живот чрез психотерапия. Има огромен брой различни методи и още повече психотерапевти. Не всеки обаче знае как да използва точно тази терапия.
Психотерапията е насочена към решаване на проблеми, така че животът на клиента да стане по -добър и приятен. В допълнение, това струва не толкова малко пари и в някои случаи може да продължи с години. Разбира се, искам толкова важен процес да бъде възможно най -бърз и ефективен.
Ето някои съвети и трикове, които ще ви помогнат да извлечете максимума от терапията си:
1. Обсъдете техническите въпроси в началото на срещата
При всяка дейност или връзка постоянно възникват различни въпроси относно структурата на процеса: ден, час на срещата, прехвърляне, ваканция или командировка, някои уточнения и коментари и т.н. Но в края на срещата може да бъдете уловени чрез някакво чувство или важно осъзнаване и напълно забравят да обсъдят важен нюанс.
2. Бъдете честни
В началото на терапията е полезно да формулирате честно искане, което наистина има значение за вас. В процеса на работа е важно честно да изразите възникващите чувства, особено ако това е страх, безпокойство, недоволство, разочарование или гняв. След приключване е полезно да обсъдите честно защо прекратявате терапията и с какви чувства. Без вашия принос, без вашите собствени чувства, терапията ще престане да бъде за ВАС, а ще се превърне само в „бърборене“за вашите пари.
3. Глупавите мисли са полезни
Психотерапията е пространство не само за вашето съзнание, но и за вашето подсъзнание. И напълно не е логично. Гласувайте, споделяйте странни и глупави мисли, асоциации или спомени, които са ви дошли. Всеки професионален терапевт ще бъде щастлив. В края на краищата може би дискусията само за една от тези мисли ще доведе до желаната промяна!
4. Запишете и запомнете
По време на терапията много се случва както вътре, така и отвън. За да бъде процесът възможно най -ефективен, между срещите можете да запомните или запишете някои важни идеи или преживявания, за да можете да ги обсъдите по -късно на срещата или просто да се похвалите с успехите си (това също е много необходимо!). Също така може да бъде полезно да запишете всички нови идеи или „напомняния“, които ви дойдоха по време на срещата.
5. Домашна работа
Терапията се провежда не само директно при срещата с терапевта, но и между срещите. За да се гарантира, че процесът не се забавя или спира, терапевтът често дава „домашна работа“, за да обучи нови умения и да изпробва нови начини. В крайна сметка задачата на терапията е да промени живота ви извън срещите с терапевт, а не в стените на уютен офис.
6. Проследете своя път
Всеки терапевт следи процеса на работа и изпълнението на заявката на клиента, но едната глава е добра, а две по -добри. Ще бъде още по -ефективно, ако и вие си спомняте защо сте тук и къде искате да дойдете, това допълнително ще ви фокусира.
7. Забавлявайте се
В психотерапията това може да бъде трудно, и болезнено, и трудно. Но това не означава, че терапията е чисто мъчение. Не трябва да бъде. Добре е, ако заедно с терапевта направите работата си по -удобна и приятна. Дори в трудни моменти от терапията е възможно да се изгладят ъглите с допълнителна подкрепа, не забравяйте за това.
Препоръчано:
Шест тайни за личната ефективност. Част 1
Ако една жена живее само чрез логиката и главата и не знае как да живее с чувства и емоции, тогава тя никога не може да бъде ефективна. В днешната статия искам да разгледам 6 ключови тайни на личната ефективност. Първа тайна. Да бъдеш ефективен означава да бъдеш себе си.
Личната ефективност като индикатор за успех
В момента се говори много за важността планиране, поставяне на цели, ефективност и ефективност . Тази информация ни излива в безкраен поток от социални мрежи, литература по тази тема, от нашата среда. И ако човек изведнъж не прави нищо, а просто почива не по план, това вече е цял проблем, защото той губи време и възможности напразно, просто пропилява живота си.
Принцип на ефективност
Започвали ли сте да почиствате с чисто сърце, за да разберете по -късно, че почистването на пространството предизвиква раздразнение вътре? Досада от това, че чорапите на съпруга ви не са в кошницата за пране, или безнадеждност от факта, че стените в спалнята ви са твърде близо една до друга?
За цената на терапията и субективната оценка на нейната ефективност
Напоследък много се замислям за цената на терапията, нейната ефективност и субективна оценка. Бях в ситуация, когато терапията ми струваше малко, когато струваше много, при мен идваха клиенти, за които цената ми беше ниска, а тези, за които цената ми беше висока.
Психотерапия на психотерапевт или защо дългосрочната психотерапия с един терапевт винаги е по-ефективна
Статия за това какво би било чудесно, ако всеки има свой психолог! Просто искам да споделя мислите си. Мисля, че светът би бил по -спокоен, би имало по -малко безпокойство в нас, ако всеки имаше свой психолог. Нека обясня с моя пример.
