Диета - Житейски бележки за психосоматични клиенти

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

*** от различни части на страната маркетолозите са станали по -активни, като се борят помежду си да предложат всякакви начини за отслабване. И много прекрасни дами, които са много добри и доволни от себе си, като неволно са били пленени от тези атаки, започват да се съмняват „може би и на мен ми трябва?“- Може би не е нужно? - Аз "огледало".

За повечето психотерапевти думата диета се свързва с хранително разстройство или с прости думи затлъстяване, анорексия, булимия и пр. Но ние вече знаем за този проблем, затова често ставаме пациенти на напълно различни специалисти. В моята практика темата за диетите и всякакви самоизтезания в 9 случая от 10 възниква при работа с клиенти с менструални нарушения, заболявания на стомашно-чревния тракт, алергии и всякакви дерматити и т.н. Исках също да пиша за диабетици и сърдечни пациенти и навреме осъзнах, че по един или друг начин всеки психосоматичен пациент е запознат с темата за диетите от първа ръка.

И така, как да разберете дали диетата е "зло" или необходимост?

С разрешение на клиентите ще споделя някои истории с вас. Разбира се, няма да мога да опиша целия терапевтичен цикъл, но ще напиша някои от изводите, които е важно да се вземат предвид за всяко момиче или жена, дръзнала да си поиграе малко.

Диета такава, каквато е

Всъщност съвременното значение на думата диета е известно на всички. В по -общ смисъл това е „диета“, в по -тесен смисъл на всякакви ограничения на храната. И древните гърци скърбят, които просто искаха да опишат хармоничен начин на живот с такъв термин.

Тъй като този термин идва от старогръцки. δίαιτα, което се превежда като начин на живот (като опция - начин и живот).

И след това, всичко зависи от това какъв специалист посяга на точно този ваш начин на живот. При тълкуването получаваме както умереност и ограничение, така и баланс, и хармония и т.н. Истината, както обикновено, ще бъде някъде по средата, но в нашия случай тя не е толкова важна.

Искам да ви обърна внимание на факта, че обикновено концепцията за диета не е обвързана с времеви рамки. И затова има значение.

Конституция на тялото

Да, често казваме, че всички сме различни и това, което подхожда на един човек, може да бъде вредно или просто безполезно за друг. Но в най -решаващия момент, някъде това знание се губи и ние започваме да се ориентираме и да се сравняваме с хора от абсолютно различни физиологични типове.

Широки рамене, корем с кубчета, хипнотизиращ мускулен релеф … Или просто тънка талия, ръце, глезени … има тип хора, които при нормални обстоятелства НИКОГА не блестят.

Лиза, 33 години, ds: акне, акне: „Когато скръбта се случи в живота ми, аз бях погълнат от нея за дълго време. Не си спомням как съм ял, помня, че близките ми ме принуждаваха да ям и честно изядох всичко, което се предлагаше. Но въпреки това отслабнах с около 25 кг. При ръста ми от 173 см, моите 48 кг изглеждаха впечатляващо, ребрата изпъкнаха, гърдите ми от обичайния размер 4 се превърнаха или в 1, или в L или в 0, бях много тънка … През лятото, за да ме разсее малко, моят майка настоя да отида на срещата на възпитаниците. Гледайки снимките от тази среща, години по -късно бях объркан. До нормалните си приятелки все още изглеждах „пълничка“. Въпреки цялата ми слабост, раменете и бедрата ми все още създаваха силуета на кок."

В нормалната анатомия има такова понятие - конституцията (на тялото). Той казва, че всеки човек има определен вроден, наследствен тип физика или фигура, темперамент и други физически свойства и характеристики.

Тези свойства практически не подлежат на промяна. По -точно, припомняйки умишлената деформация на органи при някои племена или обичайните методи за „педагогика на миналото“, със сигурност има опити да се промени това, но подобно преживяване често е болезнено и има редица негативни последици.

Човек, склонен към наднормено тегло, може да тежи 60 кг и 110 кг с ръст 158 см. В този случай, разбира се, имаме къде да ходим по пътя на корекцията. Но да го накарам да тежи 48 кг е, извинете, само чрез насилие.

Проблемът често се крие във факта, че наднорменото тегло доставя дискомфорт на хората, склонни към затлъстяване. Нереална логическа простота, която моментално забравяме, когато гледаме фитнес треньор с напълно различна конституция. И вероятно този треньор е качил допълнителни 20 кг по време на бременност и знае какво и как да прави с него по -късно, за да възвърне формата си. Но в 90% от случаите такива треньори са хора, които не са склонни към наднормено тегло, защото в снопа психосоматика това е въпрос не само на тялото, но и на характера, това са хора на цели, постижения, активност, дейност и др., за разлика от „мислителите на понички“.

Така че моралът, към който ви довеждам, е, че хората, които са конституционно склонни към наднормено тегло, ВИНАГИ ще имат проблеми с теглото, някой с по -малко, някой с повече, но това е за цял живот.

А сривовете след диети не са само следствие от диетичното мислене като такова, но и следствие от факта, че човек върви против своята природа. Той не разбира и не приема себе си такъв, какъвто е, както го е родила майка му, така, както Бог го е създал.

Цел на диетата

Следователно разбирането на нашите конституционни характеристики ни дава информация и ни помага да направим правилния избор на диета (или метод за отслабване). Но първоначално, всеки път, когато разберем, че трябва да отслабнем, е важно да зададем въпроса „Защо трябва да отслабна?“, И да подлагаме всеки нов отговор на ново изпълнение, например:

Защо трябва да отслабна - да се поберат в стари дънки

Защо трябва да се вписвам в стари дрехи - за да има какво да облека

Защо ми трябва това - защото няма пари да си купя нов

Значи проблемът е наднорменото тегло или липсата на пари за задоволяване на основните ви нужди?

За особено тъпи слаби жени се препоръчва да зададат въпроса „Защо“до горчивия край и да не се ограничават до 5-9 отговора). За да улесните навигацията, ще ви попитам посоката на страните, в които можете да копаете: материалният стълб, професионалният стълб, семейният стълб, комуникационният стълб (приятели, колеги, роднини), емоционалният полюс, естетически стълб и здравен стълб. Упражненията за самоанализ в края на тази статия също могат да бъдат полезни.

Всъщност, много често тялото ни става заложник на нашите комплекси и други психологически проблеми.

Ира, 19 години, ds: дисменорея: „След като си откъснах стомаха, не мога да се измъчвам с диети. Ходя на фитнес всеки ден, продължавам да преброявам всяка калория, претеглям се преди и след хранене … Разбирам, че смятате теглото ми за нормално, но знам, че с този външен вид никой човек няма да ме вземе на сериозно … Всеки път, когато някой ще ми хареса, виждам само как той откъсва очи от моите свещеници и в тях пише "скъпа, от дълго ли си на тренировка?"

Всеки път, когато има желание да отслабнете, е важно да разберете истинската причина за това желание чрез всички налични методи. Ако имаме ниско самочувствие, то то ще остане на всякакво тегло, комплексът ще се промени, но проблемът ще остане.

Никаква диета и физическа активност не могат да решат проблема от психологическо естество, както изобразява нашето въображение. Ако внезапно отслабнем, близките ни вече няма да ни обичат, няма да ни се даде по -добра работа или заплата, няма да се обичаме „нови“, защото винаги има от какво да се оплакваме с неприязън, няма да печелим повече пари (освен ако, разбира се, не разпространяваме хранителни добавки) …

Ако с помощта на диета планирате да разрешите психологическите си проблеми - това е сигурен път към още по -големи проблеми, както психологически (разочарование, разочарование, ниско самочувствие и т.н.), така и физически,когато всеки нов път тялото ще бъде подлагано на все повече тормоз и експерименти.

Честно казано, заслужава да се отбележи, че освен психологически проблеми, има и доста осезаеми проблеми.

Наташа, 45 години, ds: пристъпи на паника на фона на хипертонична криза: „Нямам проблем да се приема. Майка ми винаги беше дебела, баща ми и брат ми също не са глухарчета, израснах с разбирането, че с мен всичко е наред. Когато лекарят в предродилната клиника каза, че наднорменото тегло може да е причината за безплодието ми, си помислих, че тя не е тя самата. Но съпругът ми и аз наистина искахме бебе, затова се заех да сваля поне 20-25 кг. Дълго време се чувствах не на място, като клане на агне, но когато дъщеря ми започна да тича, осъзнах, че диетичната ми мисия е изпълнена. Може би имам тези излишни килограми, но те не притесняват мен или близките ми."

Важно е да запомните, че наднорменото тегло не е просто естетически проблем, но и проблем с физически дисбаланс. Това е натоварване на сърцето, опорно -двигателния апарат, черния дроб и бъбреците и т.н. Понякога наднорменото тегло е пряко източник на сериозни здравословни проблеми. В този случай диетата трябва да бъде предписана от специалист и трябва да има терапевтичен характер.

Настя, 29 години, ds: депресия: „Докато обръщах внимание на съпруга си, децата и телевизионните си предавания, разбирах, че лошото ми настроение е просто черна ивица, която скоро ще приключи. Но един ден дойде ден, в който просто не исках да ставам от леглото и не ме интересуваше какво ще се случи след това. Остатъците от разума ми казваха, че нещо не е наред с мен, че не мога без лекар и именно разбирането, че никога няма да стигна до лекаря, ме накара да събера цялата си воля в юмрук и да си тръгна къщата. Два месеца лечение с различни лекарства не даде особен ефект. Това е моят бич, лекарствата винаги ми действат зле. От безнадеждност лекарят ме постави на някаква ориенталска диета. Всичко, от което имах нужда, беше да премахна цялата химия, доколкото е възможно, да ям само топла храна, да използвам някои сухи подправки и да огранича брашното. Седмица по -късно резултатът беше на лицето, а месец по -късно си припомних последните половин година като лош сън, който се случи по погрешка, а не с мен. Да, диетата не винаги е синоним на загуба на тегло, диетата често е много по -добро лечение и промяна в начина на живот.

Съществува обаче и съвсем различна мотивация, която не е обвързана с подобряване на здравето или комплекси.

Настя, 30 години, лекарски кабинет: алергичен дерматит: „Разбрах, че не е мое, когато започнах да се разбивам наоколо. Чуках детето с бедрата си при завъртане, удрях ъглите на масите, без да разбирам как не мога да изчисля размерите си. Опитах се да скоча на стол и по чудо остана непокътнат, защото имах чувството, че съм същият пух, както преди 10 години, не можех да се побера в колата на предишното си място. Това е един вид парадокс. Бях доста добър и доволен от себе си, тялото ми беше обичано и поддържано както никога досега, но самовъзприемането ми не съвпадаше с реалността. Само -14 кг и мозъкът ми е измерен спрямо тялото ми"

Както и да е, преди да изберете диета, преди всичко е важно да разберете нейната цел. Това ще зависи от това дали трябва да отслабнем бързо или бавно, можем ли да си позволим „вредна“диета или имаме нужда само от щадяща, искаме да отслабнем веднъж или е важно за нас винаги да бъдем по -слаби и общо взето имаме нужда от диета или просто работа с психолог и т.н..г.

Диетична цена

Много хора знаят, че така наречените моно диети подкопават здравето ни. Тънките жени, които не бързат да отслабнат бързо, на всяка цена и еднократно, избират по-щадящи поли диети, здравословни, подсилени и т. Н. И въпреки това и тук могат да възникнат проблеми.

Наташа, 42 години, лекарски кабинет: синдром на раздразнените черва: „Колкото повече отслабвах, толкова по -ужасно ставаше тялото ми. Визуализирах образи от снимки преди първата ми бременност, очаквах това почти още малко и отново ще се върна към себе си. Но отпуснатата кожа, стриите и бръчките са всичко, което получих в замяна на загубените 35 кг. Приятели ми направиха комплимент и се почувствах като крадец в супермаркет, защото знаех, че под бельото има облак от опъната кожа, на който не мога да направя нищо, освен да навивам тръба. Вече втора година ходя на фитнес, качих около 13 кг и малко по малко ситуацията започна да се изравнява. Тялото ми издържа и роди две красиви момчета, аз съм на 42, а не на 18, вероятно трябваше да премина през това, за да разбера, че „не всичко, което блести, е злато““

Но понякога диетите водят до по -качествени промени.

Оксана, 37 години, лекарски кабинет: уролитиаза: „Лесно е да водите здравословен начин на живот през лятото, когато плодовете и зеленчуците са навсякъде, когато можете да тренирате на стадиона … Първата зима на здравословния начин на живот беше на ръба да наруши цялата ми философия. Разбрах, че пастата и картофите са нашето всичко. Просто е немислимо да си помислим колко струва разнообразието от хранителни дажби, не става въпрос за нас, откъде идват такива пари, хора ??? Но тежестта, с която не бях свикнал, ме накара да потърся варианти, започнах да експериментирам със сезонни зеленчуци, говорех много в интернет в търсене на правилните рецепти и постепенно разбрах, че е необходимо не само да се следват диета, но и да променя начина си на живот. До следващата зима имах нова работа, добри доходи и възможност да отида на фитнес и козметичен салон. Веднъж, седнал в италиански ресторант, си мислех, че ако не реша да приема предизвикателството на съдбата, сега ще седя в кухнята на майка си и прегръщам чиния с пържени картофи”

Тук не призовавам за нищо, а просто напомням, че преди да се „включите в битка“, трябва да помислите за последствията.

Диета за цял живот

Това са точките, на които бих искал да ви обърна внимание. А сега за основното.

Наташа, 48 години, dz: мигрена: „Какво не съм опитвал да направя със себе си. След 14 години тялото ми започна да расте скокообразно, на гладно, клизми, чемерика, овесена каша, разделно хранене, инсулинов метод, кремълската диета … ново, нямаше време да отслабна напълно - втора бременност и нов ад и кошмар на тялото ми … Но благодарение на изобилието от информация в интернет започнах да разбирам, че съм това, което съм и това е завинаги. Да, не е нужно да се довеждате до състояние на загуба на пулс или невъзможност да си вържете връзките, но не бива да очаквате, че ще стана ясна, докато съм щастлива и спокойна. По -късно научих някои прости диетични истини, които можете да ядете през нощта и през нощта, и мазни и пържени, и сладки и нишестени храни, докато ядете, а не се обезобразявате … и това работи и продължава да работи в продължение на много години."

Ако знаем, че нашите конституционни характеристики са такива, че сме склонни да имаме наднормено тегло, трябва да забравим диетата като синоним на гладуване и да научим ново значение на термина диета: "Диетата е начин на живот"

Ако не мога да поддържам теглото си без диетични ограничения, ако това е постоянният ми проблем, ако наднорменото ми тегло е въпрос на моето здраве, а не на психологическите комплекси, трябва да избера диета, която да бъде с мен през целия ми живот.

Ще мога ли през целия си живот да ям само кефир и елда? Ще мога ли да изчисля калориите на всяко ястие през целия си живот? Ще мога ли да ям само протеинова храна през целия си живот? Ще мога ли да ям само сурови зеленчуци и плодове през целия си живот? И т.н.

Ще мога ли и необходимо ли е? Продължаване Психологически аспекти и вторични ползи от клиента "отслабване"

Написано за списание Good Psychologis, 2016