Понятието „зона на комфорт“в терапията на психосоматични клиенти

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

В съвременната интернет общност се говори много за „зоната на комфорт“, а може би дори твърде много. Пошегувахме се малко, смеехме се, скарахме се, подредихме го, но утайката остана и затова се съгласихме с клиентите да я наречем „зона на навика“. Тъй като тази теза е много важна за психотерапията на психосоматични клиенти, но за съжаление е обезценена поради липса на разбиране за същността на процеса. Всъщност, въвеждайки тази концепция, никой не си е представял, че определението за „зона на комфорт“може да бъде сведено до речниковото значение на „битови удобства“(като говорим за „метода на наводнението“, никой не е планирал да наводни клиента). В психологията това не означава, че човек в „зоната на комфорт“не изпитва никакъв негатив (дискомфорт) и ако реши да го напусне, никой не му е обещавал всякакви придобивки и така нататък (ето защо е така не винаги и не винаги е необходимо да го напускате)). Психолозите все пак разчитаха повече на изследванията на онези времена, когато науката имаше повече доказателствена база и получаваше информация чрез неетични и неекологични експерименти върху животни и дори хора. В този пост ще се опитам да опиша два ключови въпроса - какво всъщност представлява понятието „зона на комфорт“в психологията и какво значение има тя в психотерапията на психосоматични разстройства и заболявания.

Какво представлява „зоната на комфорт“в психотерапевтичния смисъл?

Вероятно много от вас са чували за поредица от експерименти с бебета маймуни и техните заместващи майки, в които е обяснена ролята на привързаност и грижи, значението на модела на родителство, взаимодействие с други представители на вида и др. Но това беше важността на предвидимостта на стимула, която ни даде отговори за разбиране на основните процеси, протичащи в зависимите взаимоотношения - разбиране защо човек често предпочита да поддържа отрицателно и дори опасно „статукво“.

Без да навлизаме в детайлите на организацията и изследователските планове, същността на описания експеримент се свежда до факта, че бебетата маймуни бяха поставени последователно в различни клетки. Първият съдържаше пълнена „майка“, изработена от телена рамка, която даваше мляко, но в края на „яденето“шокира малките. Във второто плашилото беше увито в хавлиена кърпа *и също беше нахранено, но не винаги беше ударено с ток. След известно време малките получиха възможност сами да избират „майка“и изненадващо предпочетоха „студената“, която редовно шокира. След като са проучили особеностите на поведението на децата, е установено, че въпреки факта, че ударът е задължителен, те са се научили да се "справят" с него, като имат възможност да забавят или пропуснат храненето, да мобилизират ресурса ("психически се подготвят", което от своя страна помогна за намаляване на влиянието на фактора стрес), а понякога дори го избягва, като не яде мляко. Препарираното животно на втората „майка“, въпреки по -голямата си прилика с истинска маймуна, се държеше непредсказуемо и не се знаеше кога и при какви обстоятелства ще бъде ударено малкото. С нея децата започнаха да се държат „нервно“и неадекватно.

По този начин, В психотерапията понятието „зона на комфорт“предполага точно онази зона на предвидимост, когато човек, въпреки факта, че наоколо се случва нещо лошо, се научава да се справя с този проблем, като избягва, забавя и мобилизира защитните функции на тялото, за да устояват на стресовия фактор. Човек като разумно създание разбира отлично, че колкото и цветна да изглежда алтернативната ситуация, утопията не съществува, все пак ще се случи нещо негативно, но не се знае къде, кога и как (тревожността излиза извън мащаба). В сегашната ситуация всичко е ясно и най -важното са разработени ефективни механизми за „справяне“(забавяне, избягване, изравняване и т.н.). Това кара клиента да избере, макар и не особено приятно, но в същото време предвидимо (удобно = удобно) статукво. Тази ситуация е една от причините: децата от нефункционални семейства предпочитат да живеят с асоциални родители садисти, вместо да се преместват в сиропиталище; съпругите на алкохолици и тирани предпочитат такова съжителство пред развода; служител толерира нечовешки условия на труд срещу оскъдна заплата, вместо да бъде уволнен и разбира се психосоматичният клиент изгражда схема от ритуали около проблема си, продължава да се разболява и пр. Не защото се чувства комфортно = приятно, а защото комфортът им = предсказуемост и (!) способност да влияете върху изхода на ситуацията.

Всъщност напускането на „зоната на комфорт“символизира осъзнаването, че светът не е клетка, от която е невъзможно да се излезе, а общество, това не са механични кукли, с които е невъзможно да се преговарят и да се научат да взаимодействат ефективно. И най-важното е осъзнаването, че животът ни е много по-многостранен и разнообразен от предварително подготвения неетичен и неекологичен експериментален план, а ние самите сме автори на нашите експерименти (тестове и заключения), каквито и да са те.

С други думи, психотерапевтичният елемент на „излизане от зоната на комфорт“се състои в разширяване на кръгозора на човека, получаване на обективна информация, овладяване на уменията за ефективно взаимодействие и постигане на резултата, необходим за всеки конкретен индивид, разработване на конструктивни поведенчески модели и т.н. Поради факта, че стресовият фактор е неизбежен (и най -важното не непременно негативен) феномен на нашето съществуване, една от основните терапевтични задачи, ние отбелязваме уменията за предотвратяване, разпознаване, конфронтация и / или изравняване на последиците от стрес. При установяване на доверчиви отношения психотерапевтът става опора, гарант за безопасността на прехода от зоната на реално развитие до зоната на най -близкия.

Значението на понятието "зона на комфорт" в психотерапията на психосоматични разстройства и заболявания

В психотерапията на психосоматични разстройства ** могат да се разграничат две основни значения на понятието „зона на комфорт“(зона на навик).

Първо ни дава отговори на въпроси относно вероятните причини за определено психосоматично разстройство (например липса на зрение за депресия; създаване на защитни ритуали за ОКР; фиксиране върху травматично събитие с фобии) или психосоматично заболяване (избор на конкретен модел на поведение за определено заболяване стомашно -чревния тракт, sss и др.; сублимация на неизползвана енергия поради ограничението на зоната за развитие). След това, анализирайки начина на живот на клиента и неговия индивидуален модел на взаимодействие с околната среда, ние: разбираме защо и къде точно той е „заседнал“; какъв е механизмът му за потискане на тревожността; каква ситуация поддържа (издържа), като сублимира негативните преживявания в телесен симптом и какво трябва да се направи, за да може да продължи напред.

В психотерапията на психосоматични разстройства и заболявания, избирайки изход от зоната на обичайното съжителство (зона на комфорт), винаги предвиждаме, че в конкретни области животът на пациента вече няма да бъде същият като преди. Тъй като няма смисъл да се връщате към сценарии и нагласи, поведение и навици, към начина на живот, който доведе клиента до вратата на психотерапевта. И само ако клиентът е готов за такива промени, психотерапията може да бъде ефективна. Да, това ще бъде дълготрайно, защото:

- пациент, който е свикнал да контролира ситуацията, почти не се доверява на други хора (а пребиваването в зоната на комфорт и хиперконтролът са неразделни части от цялото);

- той също така постоянно се опитва да се върне към предишното си аз (по -млад, по -успешен и безгрижен, живеещ в различен времеви континуум, в социалните схеми от миналото);

- той ще експериментира и ще търси други модели, не всички от които ще бъдат подходящи, което подкопава доверителните отношения в процеса на психотерапия;

- той ще има смущения, за да се върне към предишни, неефективни и разрушителни, но предсказуеми сценарии и т.н.

Тази зона е отчасти удобна и защото не е нужно да се напрягате толкова много. И мнозинството "не се напрягат", докато проблемът не нарасне до степен на сублимация през тялото, когато човек просто не може да го игнорира. Въпреки това, с постоянно желание да се върне и да поддържа здраве, той ще успее. Какъв точно ще бъде новият начин на живот, зависи от самия клиент, неговата история и неговата „уводна“(включително конституционна предразположеност - здрава психосоматика), но без значителни промени истински психосоматичните патологии остават „нелечими“.

Ако желанието и постоянството свършат по -бързо, колкото повече клиентът получава информация и опит от работа с психотерапевт, става въпрос за второ значение „Зони на комфорт“в процеса на психотерапия - „вторична полза“. Когато прословутото значение на „удобство“в термина „зона на комфорт“също предполага, че съществуващият проблем или ситуация помага на човек да получи различни облаги, които той не знае как (или не иска) да получи по друг начин. Това могат да бъдат както психологически бонуси от социалната среда (съчувствие, подкрепа, внимание, споделяне на отговорност), така и доста материални (физическа помощ и дори финансова).

Често се случва в резултат на диагностика и психологически анализ, т.нар. "Симптомни функции". Той разбира как съществуващо разстройство или заболяване му помага. Въпреки това, поставяйки на кантара цената, която плаща за симптома и усилията, необходими за постигане на това, което болестта предоставя по конструктивен начин, клиентът избира да задържи разстройството си за себе си. Образно казано, той продължава да остава в „зоната на комфорт“(навици), където всички ритуали са разработени до детайли и не изискват специални инвестиции, включително материални и физически: „да, това е неудобно, но е по -добре така“. Тогава човек става зависим от болестта си, а хората около него стават съзависими, което от своя страна може да причини психосоматични разстройства у тях.

_

* Можете да научите повече за „моделите“на плюшеното животно и тяхното значение в експериментите на Г. Харлоу.

** когато пиша статия, обръщам вниманието на читателя, че противно на популярното мнение на популярната психология, в научните изследвания не всяко заболяване е психосоматично и не всяко соматично заболяване се разглежда през призмата на психогенността.