Всяка мъка трябва да бъде изгорена. Как е да изгориш?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всяка скръб трябва да бъде изгорена

Психологията на загубата

Пиша тази статия в периода на осъзнаване на моя „негативен“опит в психотерапевтичната практика. „Неуспешни“консултации, в рамките на един месец, една след друга. Сега, като погледна назад и анализирам защо не беше възможно да продължа да работя с тези клиенти, разбирам: тогава не бях готов да устоя на мъката им, или по -скоро на гнева към себе си. Гняв и досада, които буквално ме смаяха във всички случаи. В един случай, в телефонен разговор, когато обаждащият се, бъркащ постоянно името ми, се опита да ме „вземе точно сега“и да ме заведе до дома й, за да мога да се консултирам в дома й. В друга - от първите стъпки на преминаване на офиса ми, когато клиентът започна да ми се оплаква, че не съм това, което трябва да бъде психолог)). В третия случай: когато петима души бяха „натрупани“в кабинета ми за индивидуална консултация, без предварително одобрение. В четвъртото - когато след доста продуктивна (това е моята оценка на сесията) час и половина работа, семейна двойка, с невъзмутим поглед, попита: „Това ли е всичко? И така, какво да правим сега ??? … …"

Ааа….

За първи път усетих върху себе си какво е емоционално изгаряне, разочарование и тотално недоволство от работата ми. Най -лошото е, че страхът да не се справят, съмненията за професионална компетентност започнаха да се разпространяват и върху други клиенти, които са били на терапия повече от една година.

Нито един от тези пациенти не се върна. През годините практика това никога не се е случвало и трябваше да разбера какво се случва? Какво ги обедини всички?

Докато не получите отговор на въпроса, ситуацията се върти из главата ви, в търсене на логично заключение. Това явление по едно време е било открито от известния психолог от началото на 20 век Б. В. Зейгарник. Нарича се - отворен гещалт.

Затворих гещалта си за изброените случаи, като анализирах анамнезата, която успях да събера за една сесия. Във всички случаи хората са претърпели загуба. Загуба. Скръб. В два случая това беше смъртта на любим човек, в другите два - настъпил развод и заплахата от развод (спомнете си как той пее в известната песен на А. Пугачев: „раздялата е малка смърт“?). Реакциите им бяха абсолютно предвидими и „нормални“, предвид болката, която избухна по време на комуникация под формата на агресия, страх, тревожност, обезценяване. Не го разбрах веднага. Само сега. И тогава се ядосах на себе си, възмутен, раздразнен: „Как да не разбереш, че при една среща е невъзможно да се реши проблем, който продължава 10 години, 5 години. Как не разбират това ???"

И те изпитват болка … И искат, изискват да облекча болката им … Точно сега, тук, веднага. За да стане малко по -лесно.

Сега щеше да е различно. В крайна сметка вече знам достатъчно за психологическата травма, за скръбта, за посттравматичния стрес, за да докосна тази рана и да бъда с човека, докато болката отшуми.

Знанието няма да върне изгубените хора, няма да промени миналото. Но те дават разбиране за случващото се. Те не дават упойка, не „замъгляват очите“. С течение на времето те дават мир и приемат случилото се. Те дават надежда, че можете да продължите да живеете с това.

Тук ще споделя моите познания за скръбта. Какво е мъката? Какво означава да изпитваш скръб? Какво означава да скърбиш? Какви етапи са включени в този живот, какво трябва да се подготви за оцелял след трагедия, който е загубил близък човек в резултат на смъртта му или по време на развод, раздяла, родителска раздяла. От каква помощ от близките хора се нуждаят хората, които изпитват загуба? Как може да помогне психотерапевт.

Какво е мъката?

Скръбта е реакция на загубата на любим човек. Нещо повече, това може да бъде както физическата смърт на любим човек, така и „смъртта на образа“по време на развод, раздяла, както и раздяла (раздяла) с родителя на пораснало дете. В същото време можем да говорим за норма и патология на траура. Наистина се надявам, че читателят ще разбере нуждата ми да формализирам донякъде болката от загубата, за да я обясня.

Живеейки скръбта „нормално“, човек изпитва болката от загубата, която е трудно да понесе, като същевременно се опитва да запази спомена за любим човек и да намери сили да живее в настоящето. Патология възниква, ако един от етапите е пропуснат, а не изживян. След това има фиксиране. Ще напиша повече за това по -долу.

Процесът на живот и възстановяване след загуба може да бъде грубо разделен на следните фази, етапи:

Научавайки за смъртта, човек изпитва шок … Невъзможно е да се повярва какво се е случило.

Не, не може да бъде

Продължителността на този период е приблизително 7-9 дни. Човек може да изглежда откъснат, безразличен, да търси уединение, да избягва общуването. Може би, външно спокойно, да се заеме с необходимите текущи дела: подготовка за погребението, извършване на някаква рутинна работа или просто изолиране от случващото се, сякаш нищо не се е случило. Предполага се, че се задейства психологическата защита - отричане. Когато ужасът от случващото се е твърде труден за понасяне, ние го отричаме.

След това идва агресивният етап … Човекът може да изпита силно раздразнение и гняв. Това се дължи на силно разочарование, с невъзможността да остане в миналото с починалия (ите). Човек търси виновни за смъртта. Често гневът е насочен към самия починал (шую), към близки или към себе си.

Как можахте (можехте) да ми направите това, напуснете, напуснете

Ако не бях тръгнал, нищо нямаше да се случи с него (нея)

Би било по -добре да умреш (ла) вместо него (нея)

Това чувство на гняв може да бъде провокирано от всякакви външни стимули, опити на близки да върнат страдащия (ите) в настоящето. Гневът, смесен с безсилието да си върне миналото, може да достигне до сляпа ярост. Човек може да унищожи всичко около себе си, буквално да удари главата си в стена. Отчаяние, че нищо не може да бъде върнато. Колкото по -дълбока е травмата, толкова по -силен е гневът.

Следващият етап на скръб е копнежът. Опечаленият човек прави опити да върне заминалия (шую), отричайки загубата. Чувството, че той (тя) ще влезе в стаята, обадете се. Някои минувачи могат да напомнят на починалия (шуя), могат да възникнат зрителни, слухови халюцинации, че той (тя) е някъде наблизо.

Етапите на отричане и търсене продължават 5-12 дни, те плавно преминават от един в друг, докато етапът на шок може да продължи.

Острият етап на скръб продължава до 6-7 седмици след загубата. Този период се характеризира с най -трудния комплекс от чувства: вина, страх, гняв, безпокойство, безсмисленост на съществуването, самота, безпомощност. Могат да се появят соматични симптоми - мускулна слабост, язвен колит, астма. Усещане за празнота в стомаха, стягане в гърдите, буца в гърлото. Човек, живеещ в скръб, е погълнат от образа на починалия, идеализирайки го. Острата фаза на скръб е сериозно изпитание както за скърбящия човек, така и за неговото обкръжение. Всички го дразнят (нея), той (тя) иска да се оттегли с мъката си и с образа на починалия. Съществува по -голям риск от злоупотреба с психотропни лекарства, алкохолизъм - като начин за поддържане на зона на комфорт.

Как можеш да живееш спокойно, когато той (тя) не е

Остави ме на мира

Но това е и критичен етап, по време на който човек се сбогува с вътрешния образ на починалия (тя), отделя се от него.

(По едно време попаднах на книга на Ю. Вознесенская „Моите посмъртни приключения“, която все още се преосмисля от мен и оказва влияние върху живота ми).

3-4 месеца след загубата има период на "добри" и "лоши" дни. Агресията и раздразнението се увеличават. На фона на намалено функциониране на имунната система е възможен рискът от настинки.

След около шест месеца започва депресивният етап. Той ескалира по време на семейни празници, паметни дати, които преди това се празнуваха заедно. Пронизваща тъга се проявява в мисли и фрази:

Пролетта дойде без него (нея) … Няма за кого да разказваме.., той (тя) би посъветвал (а).. Неговите (нейните) неща … Неговата (й) стая, всичко, което той (тя) обичал …

След това идва етапът на възстановяване … Продължава около година. За една година в природата настъпва пълен цикъл. През този период се възстановяват физиологичните функции, социалните роли и професионалната дейност. Скръбта се преживява от атаки. Атаките са много остри, внезапни или свързани с някакви запомнящи се дати (годишнина от смъртта, рожден ден и т.н.). В началото обострянията могат да бъдат по -чести, след това по -рядко. Раната лекува, лекува. Но белегът остава завинаги. Вероятно е невъзможно напълно да преживееш мъката. Можете да се примирите с него.

И около година по -късно започва последният етап. Болката става по -поносима. Животът взема своето. Да се създаде в паметта образа на заминалите (те), да се намери място за този образ в потока на живота - това е психологическата задача на този период. И тогава човек, който е претърпял загуба, ще може да обича другите, да намери нови значения, оставяйки миналото в миналото.

"Нормална" и патологична скръб

Най -често човек преживява загуба без психолог, заобиколен от близки роднини. Всяка загуба, „пробива“личните граници, нарушавайки чувството за контрол и сигурност, като по този начин причинява психологически и емоционални травми. В зависимост от индивида, човек може да поддържа личната си цялост, но понякога може да се развие посттравматично стресово разстройство или тревожно разстройство.

(Има един много добър филм „Да живееш“през 2012 г., режисиран от В. В. Сигарев, за нормалното и патологично живеене на загуба).

Каква е причината да потърсите помощ от психотерапевт?

- "анестезия", невъзможност за проявяване на естествени чувства повече от 2 седмици след загубата;

- продължително преживяване на скръб, повече от 2 години, на фона на депресия и чувство за безполезност и безнадеждност;

- рязка радикална промяна в начина на живот;

- появата на улцерозен колит, астма, ревматоиден артрит. И също така, телесните симптоми, от които страдащият (shaya) страда;

-прогресивна самоизолация;

- чести мисли за самоубийство, планиране на самоубийства;

- супер силно потапяне в работата;

- Яростна, упорита враждебност към определени хора.

Как можете да помогнете

За близки хора първо „ходете с опашка“, слушайте преживявания, говорете за починалите (ите), не спирайте да плачете. Бъдете готови, че пристъпите на отчаяние и гняв могат да се върнат с течение на времето. Бъдете готови за неочаквани обвинения за смърт или други форми на агресия. Необходимо е да приемете гнева, а не да спорите, по -добре е да мълчите.

В работата с психолог важна роля се отдава на промяната на самоличността на клиента. Трябва да разберете, че този, който е загубил (и), ще трябва да се „заслепи отново“, да възстанови променения си имидж, вече без любим човек. Работата на скръбта също предполага връщане към миналото, към отношенията, прекъснати от смъртта, за да бъдат анализирани и завършени. Може би е останало нещо недоизказано, непростено: негодувание, вина. Има техники за работа с психолог, които ще ви помогнат да се сбогувате, да простите и да получите прошка. Ритуалите, предвидени от културата на обществото, са много важни и помагат да се примири със смъртта.

По време на фазата на възстановяване е важно да се помогне на опечаления човек да се върне към живота. За да го включите в житейски събития, помощта на психолог съответства на работа както при ПТСР и работа с травма (възстановяване на чувството за сигурност, техники за ресурси, обсъждане на планове за бъдещето). Броят на сесиите е много индивидуален. Средно - от 5 до 10. В трудни „стари“случаи може да минат години.

Силата и продължителността на афектите се влияят от фактори: неочаквана загуба, прекалено силна емоционална близост с човек, близост на родство, недовършени ситуации в една връзка. Забиването в който и да е от етапите може да доведе до психотични сривове и невъзможност да се живее по -нататък в настоящето.