Качествено прекратяване на отношенията

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

„Татко! Обичам момичето, тя не ме обича. Какво трябва да направя?". И знаете ли какво ми отговори кралят на Англия? „Какво да правя, синко? Да страдат!" Григорий Горин "Кин IV"

Непълната връзка е това, което вземаме със себе си от миналото към настоящето и го пренасяме в бъдещето си. Непълната връзка е процес, който трябва да бъде преживян, да се направят изводи и да се приеме цялата гама от чувствата ви. Какво възпрепятства този процес? Защо трябва да изпитвате чувствата си? И какво психолозите наричат качествен край на една връзка?

В гещалт терапията съществува понятието "контакт". Всяка удовлетворена нужда има завършен контакт (завършена ситуация) под него. Най -лесният начин да обясните това е с всекидневен пример. Гладни сте и отидете до хладилника (фаза на контакт - предварително се свържете), отворете го и изберете да ядете вместо вас. Да речем, че избирате салата, изваждате я и ядете (фаза на контакт). След това почувствахте удовлетворение и ситост (след експозиция). За вас тази ситуация ще бъде напълно приключена. Ако например сте отишли до хладилника и сте променили решението си, или не сте яли салата, защото вече сте сити, тази ситуация също може да се нарече завършена, така че да не се чувствате гладни и нуждата ви в крайна сметка беше удовлетворена. Всяко действие ще се счита за завършено, ако не е емоционално.

В отношенията между двама души всичко се случва абсолютно същото. Но рядко някой напълно преминава през всички етапи в една връзка и изживява края на тази връзка. Чувствата (гняв, вина, негодувание, омраза), които изискват излизане, остават при човека, потискат се и след това се прехвърлят в други взаимоотношения, особено ако лицето незабавно е влязло в други отношения, за да напусне последното. Имайки неразрешени емоции, той се забива на високо емоционално ниво и изразходва огромно количество енергия за това. И емоциите не изчезват никъде и продължават да унищожават човек отвътре. За да се чувства по -комфортно, той „измисля“защитни механизми срещу негативните емоции от миналото си. Нека ви дам реален пример. Младият мъж се раздели след 5 години връзка с момиче. Въпреки че много се говореше, че се разделят, след раздялата младият мъж остана в болка и той започна да се „реанимира“всеки ден, казвайки, че „добре съм“. Когато разговарях с този човек, той ми каза, че на практика вярва, че всичко „минава“за него във връзка с любимата му. Но в действителност това може да не е така. Отричането на чувствата, позитивното мислене, преминаването към външна дейност в живота, към други взаимоотношения не са много ефективни, тъй като в нито една от тези опции човек не получава опита да живее във взаимоотношенията и чувствата си в тях.

Още един пример. 38-годишната жена се разведе със съпруга си преди шест месеца и поддържа връзка с него, поддържайки физическа интимност в тях, което допълнително укрепва емоционално техния съюз. Такива взаимоотношения на бивши съпрузи отричат възможността за нови отношения, тъй като без да се „отпускате“напълно и напълно една връзка, е невъзможно да се изграждат други. Не можем да живеем двоен живот, където, от една страна, имаме минала връзка с техните оплаквания, а от друга, нова връзка. За нов трябва да имате свободно място.

Има ситуации, когато човек рязко напуска връзката (няма значение дали това се случва по негова вина или по вина на партньор) и той няма време да разбере какво се случва. Така раздялата носи със себе си една незавършена ситуация и същите недовършени чувства в нея. При раздяла хората избягват сбогувания, обяснения и това допълнително усложнява завършването на ситуацията.

Какво да правим с недоживените чувства? Първото нещо, което трябва да направите, е да ги осъзнаете. Приемете, без да ги натискате в себе си. Без отричане, без осъждане. Да изживееш това чувство на загуба, което беше в живота. Намерете начин да освободите тези чувства, напишете писмо до бившия си, водете дневник, говорете с близки, потърсете помощ от психолог. Не се стремете да установите връзка с друг човек възможно най -скоро, не търсете „спасител“в него от вашите неприятности и болка. Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо, за да прекратите връзката. Невъзможно е да се „принудите“да прекратите връзката по -бързо или да си дадете само 2 седмици, за да я завършите.

В началото говорихме за трите фази на една връзка, които са важни за всеки човек да премине. Съществува и четвърта фаза на отношенията, нека я наречем ЗАКЛЮЧЕНИЯ. Тази фаза може да се нарече и качествен край на връзката. Ако имате незавършена връзка с някого в живота си, можете да направите това полезно упражнение.

Упражнение. За да анализирате миналите си отношения, ще трябва да отговорите на следните въпроси:

Какво стана?

Какви емоции предизвика това?

Как това се отрази на живота ми?

Каква цена платих за тази връзка?

Какво не съм казал в тях, какво не съм направил?

Какво от това бих казал или завършил и кое вече няма значение за мен?

Какъв партньор бях в тази връзка?

Какво очаквахте от другия, какво вложихте в тази връзка?

Какви взаимоотношения са ми необходими в бъдеще и кои са неприемливи за мен?

За какво съм благодарен на бившия си партньор?

Отговаряйки на въпроси, свързани с партньор, човек поглъща ценен опит, който ще му помогне да не прави грешки от миналото в бъдеще в други отношения. Това преживяване впоследствие може да повлияе на отношенията му с друг партньор, върху възприятието му за друг човек. Дълбокото обсъждане може да доведе до нова гледна точка за случилото се и подробно разбиране на връзката. Успех на вашето пътуване към осъзнаване и качествени постижения!