Фобии. Защо логиката не работи срещу страха

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Мисля, че наричането на страховете „ирационални“звучи сякаш е нещо толкова глупаво. Толкова е лесно да се почувствате като някакъв ненормален или глупак, ако страхът ви е ИРАЦИОНАЛЕН. И никой не иска да изглежда като глупак, така че е разбираемо, когато се появи срам и желание да се скрият тези страхове. И тази подправка за срам в крайна сметка подсилва избягващото поведение и запазването на симптомите.

Както разбирам, казвайки „ирационален страх“, имам предвид, че реакцията на страха е непропорционална на действителната заплаха, която плашещият обект може да причини, и че този факт е очевиден и разбираем.

Но това е разбираемо само от ума.

Дори ако плашещият обект не носи „истинска“, действителна заплаха за живота, на емоционално, физическо ниво, той предизвиква интензивна реакция в тялото, сякаш съществува заплаха за живота. И тази реакция е напълно реална. Тоест, всички онези физиологични процеси протичат в тялото, които се случват в животозастрашаващи ситуации, когато „се бият или бягат“. Ето защо никакви "рационални" аргументи, като "добре, погалете това куче, то е намордник и няма да хапе) не помагат, всички инстинкти бият алармата. Тази реакция се задейства от автономната нервна система, тази, която регулира работата на вътрешните органи, така че опитът да спрете тази реакция чрез волеви усилия е като да се опитате да използвате ума си, за да забавите сърдечния ритъм или да кажете на стомаха си да спре да смила храната. Неразбирането, че имаме работа с истинска реакция на тялото и поражда целия този срам и комплекси.

Фактът, че реакцията е непропорционална на ситуацията, не прави страха ирационален и без значение. Като цяло, от гледна точка на психиката, няма ирационални страхове - основният инстинкт е оцеляването. Ако сте усетили ужаса от предстоящата смърт и сте оцелели, мозъкът ви ще свърже ситуацията с пряка заплаха за живота. Следващия път той няма да разбере дали има заплаха, но веднага ще включи режима „борба или бягство“и ще насърчава избягването на ситуация, която е асимилирана като опасна.

Проблемът е, че образуването на такава връзка не изисква „реална“заплаха за живота - достатъчно е да се възприеме ситуацията като такава. Тоест, ако всъщност не сте могли да умрете, когато кучето ви е нападнало, но сте преживели опита, че ще умрете сега, ще се създаде връзка и ще започнете да избягвате кучета. Защото за вашата психика кучето е равно на смъртта. По този начин този страх има защитна функция.

Няма нищо срамно да имаш инстинкт за самосъхранение. Ако имате реакция, която е непропорционална на ситуацията, това не означава, че сте някакъв ирационален глупак, това означава, че някога сте се сблъсквали с ужаса от предстоящата смърт. Психотравмата помрачава живота, едва ли искате да кажете „благодаря“на психиката си, че се грижи за оцеляването чрез страха от самолети. За щастие, повечето от тези травми реагират добре на психотерапията и страховете могат да бъдат преодолени.

Първата стъпка към това е да спрете да се срамувате за случилото се - не сте избрали тази реакция. Никой доброволно не решава да започне да се страхува от асансьори, коли и т.н. Ако се срамувате от страховете си, помислете какви емоции предизвикват у вас хората, преживели травматични събития - най -вероятно това е състрадание и съчувствие, може да има възхищение и уважение, но със сигурност едва ли мислите, че човек, оцелял в сериозна кола инцидентът се страхува да седне за волана е глупак и че страхът му е глупав и неоснователен, или че този страх не усложнява живота му. Не заслужавате осъждане за нещо ужасно, което ви се е случило.