Психотерапия в снимки. Част първа

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Веднага ще ви предупредя, че в нашата работа има много възможности, методи и подходи и в тази статия ще разкажа само за един от тях, който е удобен за обяснение ясно и лесно. Този метод е за намиране и отстраняване на първопричината за проблема на клиента. В тази версия психотерапията протича на няколко етапа.

Етап първи. Какво става с теб?

Клиент идва при психотерапевт с проблем. Нека вземем два примера:

Пример 1. Петър се страхува от публично говорене

Пример 2. Алексей се оплаква от мързел и склонност към отлагане

За по -голяма яснота ще дам първия пример със снимка на всеки етап. Като този:

Задачата на терапевта на този етап е да установи какви чувства изпитва клиентът и какво означава ситуацията на публично говорене за клиента. Този етап може да продължи дълго или може да отнеме няколко секунди, в зависимост от нивото на информираност на клиента. В резултат на това получаваме информация за следното съдържание:

Пример 1. Когато трябва да говоря пред публика, се страхувам, че ще бъда осмиван / негативно оценен / изгонен / обсипан с домати. За мен това ще означава, че съм безполезен / лош / недостоен

Пример 2. Когато трябва да направя нещо, отлагам до последно, защото ако започна да го правя и го правя, определено ще имам латентно чувство, че на някого няма да му хареса - и ще ме скара

Тоест психотерапевтът разбира следното:

Пример 1. Петър има страх от оценка, а отрицателната оценка отвън за него означава загуба на достойнство

Пример 2. Всяка лична дейност в Алексей предизвиква страх, че ще бъде наказан

Разбрахме, че механизмът защо Петър се страхува да говори и защо Алексей е твърде мързелив да прави бизнес, преминаваме към втория етап.

Втори етап. Всички идваме от детството

Тук трябва да разберем от клиента къде и при какви обстоятелства Петър (пример 1) се е научил да се страхува от оценката, когато изразява мнението си, а Алексей (пример 2) се е научил да се страхува от наказание, когато е активен.

В резултат на втория етап получаваме нещо подобно на тази история:

Пример 1. Когато казах нещо като дете, те ми отговориха, че съм глупав, или „ето ви, не са ви питали“. Не си спомням, че моето мнение беше подкрепено, но си спомням, че много ме караха

Пример 2. Често ме караха да счупя нещо или да направя нещо нередно. Родителите ми рядко харесваха начина, по който почиствах пода или беля картофи, обикновено чувах, че съм „крив“. Не ме хвалеха за A, това се приемаше за даденост, но ме караха за F

Тоест, в детството картината беше такава:

За терапевта тези истории са свързани в логическа последователност:

Пример 1. Страхът на Петър от оценката се дължи на факта, че той често е бил оценяван негативно в детството. Той почти няма опит с положителна оценка. Той все още живее с чувството, че може само да „замрази“глупостта. И че каквото и да каже, ще бъде използвано срещу него под формата на критика. Тези мисли възникват несъзнателно, на ниво рефлекс. Под формата на лозунг в подсъзнанието проблемът му звучи така: „По -добре да не казвам нищо, защото така или иначе ще критикуват“

Пример 2. В Алексей страхът от действие е свързан с наказание за безплатната детска дейност, която той проявява. Той все още живее с чувството, че ако прояви някаква активност, веднага ще бъде наказан. Това усещане възниква неконтролируемо и несъзнателно, на ниво рефлекс. Съзнателно Алексей изпитва само мързел и нежелание да направи нещо. Под формата на неосъзнат лозунг проблемът му звучи така: „Предпочитам да не правя нищо, докато не бъда наказан“

Изглежда, че клиентът вече е възрастен, но в главата му по инерция все още изглежда малък:

Трети етап. Никога не е късно да имате щастливо детство

Тук променяме емоционалното си отношение към детските преживявания. Внимание! Не можем да променим миналото, но можем да го преоценим и да вземем различно решение (промяна на лозунга).

Пример 1. Проблемът на Петър е разделен на два: един малък и един много голям. Малка: че родителите му го обезценяват. Голямото е, че поради това се научи да се обезценява, реши, че нещо не е наред с него - и не можеше да каже нищо полезно. Не можем да направим нищо по отношение на факта, че родителите му го обезценяват - това е минало, което не може да бъде отменено. Но можем да разрешим основния му проблем: той ще оцени себе си, дори и родителите му да не го чувстват, ще почувства, че с него всичко е наред, че на детето могат да му се казват глупости - това е нормално и това не е причина да се обезценява. Когато Петър беше малък, тази задача беше извън възможностите му. Но сега той е пораснал и възрастният Питър може да направи независими заключения за възрастни

Пример 2. Проблемът на Алексей също е разделен на 2 части. Малка част: забрани и наказания на родителите. Голям: той все още не си позволява да бъде активен. Не можем да върнем времето назад и да спасим дете от наказание. Но можем да разрешим основния му проблем: Алексей може да забележи, че никой не го наказва от дълго време. И че вече няма смисъл да се ограничавате от действия. Сега той е пораснал и спокойно може да си позволи да бъде активен

Ето как изглежда за терапевт:

Сега нашата задача е да направим така:

Това решава основния проблем: Петър спира да се обезценява - и започва да оценява.

Етап четвърти. Проверка как работи

Един добър психотерапевт ще предложи да провери резултатите от работата в действителност. Той ще попита как мина седмицата, по -лесно ли беше следващото представяне, имаше ли напредък в планираните дейности?

Пример 1. Тук Петър например се научи да цени себе си, дори ако не намира подкрепа сред хората около себе си. Сега, мислейки за изпълнението, той не се напряга и не избухва в студена пот. Ако е научил как да прави това в кабинета на психотерапевт, време е да го направи в действителност

Пример 2. Алексей не иска да избяга в интернет, когато мисли за неща, но сега мисли за тях с желание да направи. Ако е научил това, проверката на реалността ще се извърши автоматично: той ще закове рафта, ще разглоби кашата в килера и накрая ще тръгне да се подстриже

На снимката изглежда така:

Ако проверката е успешна, тогава клиентът и аз можем или да преминем към друг проблем, или да завършим работата.

Надявам се тази статия да ви изясни нещо. Нека ви напомня, че това е само един от многото начини, по които работим. С едно изречение: терапевтът помага да се намери и отстрани причината за проблема. И тогава клиентът има сили да реши проблема в настоящето.