2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
КАК ДА ВЗАИМОДЕЙСТВАТЕ С ВАШАТА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ? Част първа.
По време на консултации редовно чувам израза: „Приемам всичко много до сърцето си“. Понякога вълнението на чувствителните хора е толкова голямо, че те могат да спят лошо още една седмица и да преиграят в главите си ситуациите, които ги нараняват. Тези безкрайни диалози, вълнение, изтощителни безсънни нощи - отнемат много енергия и водят до изтощение на нервната система.
Според моите наблюдения по -травматична област на чувствителните хора е контактът, тоест взаимодействието с други хора. Чувствителните хора реагират по-фино и болезнено дори на най-малките прояви на сарказъм, натиск, несправедливост, манипулация, лъжи, самоутвърждаване за сметка на другите-атака срещу самочувствието.
Как взаимодействате с вашата чувствителност?
Пет стъпки:
- Първа стъпка - дайте си право да изпитате, съзнателно да преживеете всички онези сложни емоции, чувства, възникнали в определени, нараняващи ситуации. Разбира се, по -добре е да направите това с психолог или психотерапевт, защото тогава се формира терапевтично поле и работата със специалист дава възможност да се работи по -дълбоко и ефективно в тези състояния, открити ограничаващи понятия и съответно да се освободи енергията това отива в "обслужването" на тези "травми". Ако не е възможно да работите със специалист, тогава е важно преди да започнете самостоятелна работа - да се настроите, да дишате спокойно, да вземете химикалка и хартия и да запишете какво точно боли в дадена ситуация, какви чувства е причинило, какво боли най -много вътре. Обърнете внимание кои думи повтаряте най -често. Например, това могат да бъдат думи: несправедливост, неразбиране, грубост. Тогава можете да видите какво точно ви боли най -много. Това е „мястото“вътре, което трябва да бъде наситено с любов и приемане. По правило "травматизация" на това място е настъпила в детството, затова е важно да се работи с вътрешното дете тук - с това работят психотерапевт, психолог и клиент. Да направиш това сам, според мен, не е лесно. Но въпреки това можете да напишете и на хартия: как се чувствате, с какъв опит от детството е свързано. В самостоятелната работа е важно не само да предписвате, но и да произнасяте това, което сте написали. Например, пред огледало можете също да заснемете видеоклип за себе си. И така, основната задача на първата стъпка е дълбок, съзнателен живот на вашите чувства и емоции в специално състояние. Тази стъпка обикновено е доста дълга и отнема много време и е важно да си дадете това време.
- Втора стъпка - да проследите вашия модел на поведение. Опитайте се да видите себе си отвън: как да се държа в ситуации, които ме нараняват? Често чувствителните хора се затрудняват да взаимодействат с твърд, саркастичен, напорист, манипулативен събеседник, така че те по -често се губят и мълчат. Тоест чувствителен човек най -вероятно не реагира или реагира слабо в момента. Енергията се натрупва вътре (негодувание, негодувание и т.н.), но не отива никъде своевременно. Но, като правило, след приключване на такава ситуация, „продължителен, проливен дъжд“обхваща - безкрайното превъртане на ситуацията, диалози в главата ми, обзети от желанието да изразя всичко, идват сълзи и т. Н. На тази стъпка, важно е да проследя как се държа до нараняващи ме ситуации, по време на такава ситуация и след нея. Ако работите сами, запишете всичко и след това го кажете на глас. Обърнете внимание на моделите, което причинява най -голям стрес - това са вашите зони за развитие.
Продължение на статията на връзката:
Психолог Линда Папитченко
Препоръчано:
КАК ДА ВЗАИМОДЕЙСТВАТЕ С ВАШАТА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ? Част две
КАК ДА ВЗАИМОДЕЙСТВАТЕ С ВАШАТА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ? Част две. Трета стъпка - самоприемане. Многократно съм чувал по време на консултации от чувствителни хора, че те са толкова изтощени от своята чувствителност, че биха искали да се отърват от нея, считайки тяхната чувствителност не като добродетел, а като слабост.
"Не мога да реализирам потенциала си!" Пет причини, поради които това е трудно. Част първа
"Не мога да реализирам потенциала си!" Пет причини, поради които това е трудно. Част 1. "Чувствам, че мога повече!" "Не знам как да намеря мястото си в живота." "Не мога да реализирам потенциала си.
Проективна методология „Семейна социограма“при изследване на бащинската сфера и бащината идентичност (първа част)
Бащинска идентичност - сложна личностна структура, чието формиране се определя значително от индивидуалните характеристики на един мъж и специфичната ситуация на неговото семейно пространство. Бащинска идентичност - Това е осъзнаването на себе си като баща, приемането на тази социална роля и приемането на човек като баща от значими хора.
Как да се справим с мъката? Част първа
Онзи ден, докато работех с преживяване на скръб в човек, чух фразата от нея: „Вашият личен опит ми помогна да вляза в опита на чувствата.“Това е вярно. В края на краищата как се случва. Клиентът идва с различни заявки: - депресия, - апатия, - липса на енергия, - без интерес към живота, целите, - психосоматика и др.
Твърдо сърце или как да поддържаме чувствителност
Сърцето му беше изпълнено с гняв, той беше небрежен в отношенията, увеличава дистанцията, с течение на времето става все по -затворен и огорчен. От бодлите и откъснатостта му излизаше болка. Той беше мил човек, но съзнанието му не беше достъпно, разбирането за случващото се, за него всичко беше добро и нормално.
