Кой открадна радостта от живота?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Писателката и психологът Сара Хансен е съставила списък от 50 фактора, които винаги влияят негативно на психологическото състояние

Тревожиш се през цялото време

Притеснението е като люлеещ се стол, който се движи трескаво, но не отива никъде. Просто не можете да контролирате действията си. Отпуснете се и се концентрирайте. Спокойствието ще ви помогне да вземете правилното решение. В крайна сметка се пее много вярно в известната песен: „Не се тревожи, бъди щастлив“.

Искате да имате контрол

Понякога хората си мислят, че са скочили направо от комиксите за супергерои. Те вярват, че са в състояние да контролират абсолютно всичко. Всеки техен план трябва да бъде изпълнен незабавно. Знаете ли, подобна задача едва ли е по силите дори на Супермен. Реалността е, че нямаме начин да контролираме нищо освен себе си. Приемете го и можете да се насладите на случващото се, без да се опитвате постоянно да правите невъзможното.

Вие сте обидени

Да се обидиш е като да пиеш отрова и да чакаш другия човек да умре. Наранявате само себе си, като натрупвате отрицателна енергия. Освобождаването от ситуацията е добро за вас. Разберете, че вашият нарушител най -вероятно се радва на живота и изобщо не мисли за вас, докато прекарвате ценните си часове мислено, изпращайки му лъчи на смъртта.

Мислите, че всеки трябва да играе по вашите правила

Новини на деня: Светът няма представа за вашите правила. Колкото по -скоро осъзнаете това, толкова по -щастливи ще бъдете. Никой друг човек не е получил бележката ви как да живее, да се отнася с вас, да върши работата си и да изгражда отношения. Хората често се ядосват, че някой не иска да оправдае своите вътрешни идеали. И, естествено, решението на обезсърчаващата задача - да накара всеки да живее според собствената си мярка - носи много разочарования. Приемете хората такива, каквито са, и оценете пълния набор от идеи и перспективи.

Сравняваш себе си с другите

Всички играем тази игра - вземаме малка част от живота на друг човек и го сравняваме с нашия. Например, мога да се сравня с Плющенко и да заключа, че съм много лош в пързалянето. Но кой знае, може би пея по -добре или карам кола? Ето защо този вид микроскопско изследване на себе си и на другите е безсмислено упражнение. Цялото винаги ще бъде по -голямо от частта, която обмисляте, но постоянно ще бъдете недоволни от сравняването само на отделни елементи. Ако не можете да устоите на сравнението, насочете го навътре: по -добре ли сте днес, отколкото вчера?

Мислите, че сбъдването на мечтите ви ще ви направи щастливи

Единият казва: „Ще бъда щастлив, когато спечеля сто милиона долара“, а вторият: „Ще бъда щастлив, когато семейството ми се събере на вкусна вечеря днес“. Кой е по -щастлив? Разбира се, да имаш големи цели е страхотно. Но когато свързвате щастието си само с бъдещи успехи - които между другото може и да не се случат - днес не можете да се насладите. Намерете това, което ще ви зарадва днес и нека утре ви изненада.

Ти си "чаша, която е наполовина празна"

Ако сте песимист, забелязвате само лошите неща в живота си. Вашето възприятие се превръща във ваша реалност. Опитайте се да се съсредоточите върху най -добрите качества на хората и добрите неща наоколо. Колкото повече виждате слънчева светлина, толкова по -малко сенки ще забележите.

Вие сте сами

Човекът е социално същество и не можете да се отървете от него. Ако се почувствате самотни и депресирани една събота вечер, опитайте се да промените това. Как обикновено намирате приятели? Опитайте да отидете на обществени места, където има хора, които споделят вашите интереси и убеждения. Усмихнете се, протегнете ръка и проявете истински интерес към другия човек. Ще се изненадате доколко това ще ви помогне при изграждането на дългосрочни отношения.

Придавате твърде голямо значение на парите

Парите, разбира се, правят живота по -добър и по -лесен, но не носят щастие. Помислете, че ако утре беше последният ден от живота ви, наистина ли бихте прекарали остатъка от времето си, правейки пари? Най -вероятно бихте искали да прекарате тези часове с близки или да правите това, което обичате. Животът в съответствие с вътрешните цели е по -приятен от всички пари на света.

Не намирате време за правилните неща

Понякога всички се чувстваме изгубени. Но само изграждането на нашите дейности в съответствие с вътрешните ценности ни прави по -щастливи. Ето едно просто упражнение: Избройте вашите ценности и ги подредете по важност за вас. След това сравнете колко от ежедневните ви дейности съответстват на вашите ценности. Има ли отклонения? Какво можете да направите, за да промените това?

Заобиколени сте от нещастни хора

Вие сте сумата от петте души, с които прекарвате най -много време. Ако приятелите ви са постоянен източник на негативизъм, тогава е време да потърсите по -позитивни хора.

Не сте намерили вашата дестинация

Много хора се присъединиха към лъжата, че тяхното основание е да живеят до уикенда. Не е чудно, че в света има толкова много нещастни горелки. Спрете съществуването и започнете да живеете. Намерете съдбата си и се стремете към нея с цялата си страст. Понякога ще бъде трудно, понякога ще бъде страшно, но повярвайте ми - това ще бъде най -вълнуващото приключение по пътя ви.

Вие сте актьор, а не автор

Правите на света лоша услуга, когато се опитвате да бъдете това, което не сте. Играейки ролята на някой друг, никога няма да оправдаете собствените си очаквания. Част от вашето съзнание винаги ще знае, че сте се потиснали, за да прочетете редове, които не сте написали и - още по -лошо - в които не вярвате.

Вие сте заседнали в миналото си

Много хора се превръщат в продукт на миналото си - сумата от съжаления, скърби и всякакви „какво ще стане“. Да, можете да се поучите от грешките на миналото, но не можете да го промените или преживеете отново. Живейте в настоящето - това е единственият начин да стигнете до бъдещето.

Живеете с мисли за бъдещето

Някои хора смятат, че щастието е дестинацията, макар че в действителност само пътят към него ни дава усещане за пълнотата на живота. Мислете за това като за приключение. Ако не направите това, тогава ще бъдете нещастни, чакащи вашето прекрасно „утре“. Но животът е един безкраен „днес“, нали?

Зле си

Да, упражненията, правилното хранене и здравословният сън влияят пряко върху щастието ви. Емоциите зависят от много физически фактори. Връзката ум-тяло е толкова силна, че понякога няколко упражнения, разходка на чист въздух и допълнителен час сън могат да подобрят настроението ви значително.

Ти си перфекционист

Съществуват три типа перфекционизъм: автоперфекционизъм - когато очаквате себе си да бъдете перфектен, социален перфекционизъм - когато чувствате, че другите очакват да бъдете съвършен, и перфекционизъм спрямо другите - когато очаквате другите да бъдат съвършени. И трите вида ви правят нещастни. Нека просто приемем факта, че съвършенството е недостижимо - и честно казано, също е скучно - и животът ще стане много по -лесен.

Страхувате се от провал

Някои хора толкова се страхуват да не направят грешка, че решават да не правят нищо. Представете си, че правите това, когато за първи път се научихте да ходите. Все пак щеше да пълзиш. За съжаление, докато порастваме, понякога губим смелост и се страхуваме да опитваме нови неща. Ако приемете този начин на мислене, животът ви никога няма да бъде пълен - съответно няма да видите щастието като ушите си.

Вкопчваш се в познатото

Растежът се извършва извън нашата зона на комфорт. Ако не смеете да излезете извън обичайното, никога няма да познаете радостта от победата над страховете и придобиването на крила. Един ден птицата трябва да скочи, за да се научи да лети. Не можете да останете в гнездото и да бъдете щастливи да гледате как другите летят.

Дължиш на някого

Дългът предизвиква стрес, разпадане на отношенията и финансови затруднения. Разработете план за това как ще уредите сметки с кредиторите и веднага ще се почувствате много по -спокойни.

Жадувате за оценка

Ако очаквате другите да ви оценят, винаги ще бъдете нещастни. Никой, освен вас, няма право да определя вашата значимост и стойност.

Пренебрегвате близките отношения

Знаете ли за какво хората съжаляват на смъртното си легло? Не, изобщо не за факта, че те печелеха малко пари и не прекарваха достатъчно време в офиса. Повечето хора мислят за връзка, разрушена в преследване на ненужни неща. Не пренебрегвайте семейството и приятелите. В края на краищата любовта все още е най -голямата ценност в света.

Отлагате безкрайно

Отлагането е безкрайна спирала от разочарование. Отлагате нещата за по -късно и колкото повече правите това, толкова по -тежък е вашият товар. Това е като да се опитваш да бягаш маратон и да събираш камъни по пътя. В крайна сметка теглото става просто непоносимо.

Трябва да завършите започнатото и да изхвърлите тези камъни, за да останете леки и готови за маневриране, без да влачите 20 неща от вчера за утре.

Вие не се учите

Изучаването на нови неща носи радостта от откриването. Намерете хоби, потърсете нов интерес към живота. Докато учите, ще научите света наново - което означава, че оставате млади, способни да бъдете изненадани и щастливи.

Имате неосъществени мечти

Призраците на неосъществени желания могат да ни преследват. За щастие, винаги можем да вдъхнем живот на отношението си, ако намерим смелостта да се движим за нови възможности.

Скучно ли ти е

Животът на много хора е непроменен и това може да доведе до скука. Имаме най -новите постижения в науката и технологиите, светът наоколо е прост и относително безопасен и няма място за приключения. Рутинното е гадно. Но има много начини да оживите разнообразието. Поставете си цел да направите това, което ви изважда от обичайната ви коловоза и дори ви плаши - повярвайте ми, има толкова много неща, които могат да ви събудят, разтърсят, изненадат и очарат.

Вие сте твърде заети

През цялото време сте заети, така че нямате време да се чувствате живи. За какво щастие можем да говорим тук? Прегледайте графика си. Със сигурност ще намерите много неща, които ви отнемат време, но не давайте нищо в замяна.

Спиш малко

Хората, страдащи от безсъние, са 10 пъти по -склонни да изпаднат в депресия от тези, които спят добре. Спете достатъчно - и ще бъдете щастливи.

Не прекарвате достатъчно време със себе си

Понякога трябва да дадете на ушите си почивка от шума на живота и да се съсредоточите върху вътрешния си монолог. Прекарването на време сам със себе си е естествено и нормално. Няма значение дали това е чаша кафе на пейка в парка или едноседмично планинско катерене. Психиката ви ще ви бъде много благодарна за такива моменти на уединение.

Нямате цел

Животът без цел е безкраен източник на разочарование. Вместо просто да оставяте нещата да ви се случват, създайте бъдещето си, като си поставяте цели и ги постигате. Да видиш, че целта е постигната успешно, е една от най -големите радости в живота.

Вие сте зависими

По -лесно е да зависиш от другите, но независимостта е черта на възрастен. Тези, които се придържат към другите и не планират да бъдат свободни, са обречени да се борят с ниско самочувствие. Невъзможно е да излитате на собствените си крила, ако сте обременени от необходимостта постоянно да "влачите" някой друг с вас.

Мислите, че не заслужавате да бъдете щастливи

Някои хора имат изкривено убеждение, че не заслужават да бъдат щастливи. Те са гризани от вина за минали действия или просто вярват, че не са достойни за такава емоция. Но щастието е опит, който всеки трябва да изпита. Зачеркнете „не“във вашето „не заслужавам“и вижте какви промени.

Винаги ви липсва малко

За да усетите пълнотата на живота, винаги ви липсва нещо друго. И по -нататък. А също и това - малко, само малко. Ако постоянно сте на крачка от удовлетворението, шансовете ви за щастие се намаляват значително. Никога няма да свърши, алчното чудовище ще ви изгризе отвътре. През цялото време ще лъжете себе си, че ще намерите последното нещо, което ще ви направи щастливи. Всъщност тази яма няма дъно. Опитайте се да почувствате радостта от всеки момент и ще почувствате безпрецедентен възход.

Пренебрегвате възможностите

Когато възможността почука на вратата, много от нас просто увеличават звука на телевизора и се чувстват удобно на дивана. Всъщност тази възможност изглежда като работа или ви изтласква от зоната ви на комфорт и нямате нужда от нея. По -лесно е да седнете, нали? Но ако това поведение се превърне в навик, един ден ще се събудите дълбоко разочаровани, когато осъзнаете, че сте пропуснали всеки шанс. Трудно е да бъдеш щастлив, ако не оставиш хубавите неща да се случват в живота ти.

Вие сте самодоволни

Самодоволството създава илюзия за спокойствие. Всичко върви добре, животът не те бие, ти си красива като Бог - какво друго е необходимо? Всъщност просто отивате с течението и един ден то може да ви отведе до много неприветлив бряг. Бийте се, преодолявайте себе си, не си позволявайте да се вкостявате в пасивно съществуване.

Мразиш работата си

Каквото и да каже човек, на работа прекарваш по -голямата част от живота си. Трудно е да запазиш щастлива усмивка, ако мразиш това място и хората, които срещаш там всеки ден с всяко влакно на душата си. И все пак работата трябва да носи радост и удовлетворение, а не само способността да плащате сметките.

Преследвате ненужни неща

Понякога забравяме какво е наистина важно за нас. Само помислете - наистина ли имате нужда от тази нова кола, ако тя изисква работа на три работни места и жертване на време, което бихте могли да прекарате със семейството си?

Нямате духовен живот

Съвременните изследвания показват връзката между духовността и щастието. Това се дължи на факта, че медитацията или молитвата, както и комуникацията с позитивно настроени съмишленици, успокояват, помагат да се отпуснете и да се настроите за промяна към по-добро.

Нямате истински приятели

Може да сте заобиколени от стотици приятели и познати, но ако сред тях няма нито един близък приятел, който да е с вас дори в най -силната буря, тогава ще бъдете нещастни. Животът е за постоянно взаимодействие с хора и ако не сте сигурни дали връзките ви са силни, може да искате да потърсите приятели. Ще се почувствате по -уверени, знаейки, че винаги имате подкрепа.

Страхувате ли се от себе си

Странно е, но мнозина се страхуват от себе си и не вярват на инстинкта си. Но ако дори нямате доверие на себе си, тогава на кого изобщо можете да се доверите? Научете се да вярвате в решенията си и да не се съмнявате в собствения си път в живота. Това е, което се нарича "хармония".

Прекалено се притеснявате за мнението на другите

След като приемете факта, че е невъзможно да се харесате на всички, животът веднага блести с ярки цветове. Опитвайки се да угоди на всички и всеки един ден ще ви подлуди. Няма смисъл да живееш постоянно да се опитваш да се впишеш в някого.

Не се отпускате

В края на краищата животът е игра и всички ние се нуждаем от почивка от време на време. Ако не си позволявате да си почивате, стресът и разочарованието ще ви съпътстват през цялото време. Научете се да се отпускате и възстановявате и тогава вашето психическо и физическо здраве ще се подобри значително.

Не поемате риск

Много хора не се възползват максимално от възможностите си за живот. Ако чувствате, че сте способни на повече, поемайте рискове, предизвиквайте съдбата. Можете да почувствате насладата на откривателя, докато приятелите ви ще продължават да се въртят лениво в блатото на ежедневието. Преодоляването на границите прави живота толкова по -привлекателен.

Вие сте нетърпеливи

О, колко е трудно да бъдеш търпелив, колко е трудно да чакаш, но понякога това е всичко, което можеш да направиш. Понякога обстоятелствата ни принуждават да забавим темпото и да чакаме, просто трябва да се примирите с това. В крайна сметка можете да изберете да се успокоите и да отделите време за решението.