4 умствени навика, които крадат щастието ни

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Навик №1. Притеснявайте се за бъдещето

Този умствен навик краде такива важен компонент на щастието като спокойствие и спокойствие. Тревогата за бъдещето е един от най -лошите навици на нашия ум, който „трови“живота ни и всичко, което е добро в него. Тревогата за бъдещето (тоест за това, което все още не е и дали ще бъде, е неизвестно) краде енергия и радост от настоящето. Можете да постигнете много, можете да имате голям късмет, можете да имате всичко или почти всичко, за което мечтаят обикновените нормални хора. Но ако продължите да се притеснявате, всичко това няма да ви донесе истинско щастие. Можете да бъдете богати, известни, здрави, но уви, нещастни.

Въпреки че ни се струва, че в живота ни има толкова много причини за безпокойство, всъщност повечето от тези причини са илюзорни и неоснователни. Има мнение, че безпокойството-тревогата за бъдещето не е нищо повече от една от проявите на страха от смъртта. Този страх е "зашит" в главата ни като инстинкт. И като всеки инстинкт, той е сляп и лошо контролиран: включва „извън темата“и без нашия екип. Когато се тревожим за бъдещето, каним този страх в нашите съветници. Може би на война или в екстремни условия на живот той наистина помага, но в „мирното“ежедневие той е беден помощник и съветник - той взима твърде много за услугите си.

Много хора разбират, че постоянната им загриженост и безпокойство относно семейството / работата / здравето / парите / положението в страната и света отрови живота им и отнема много енергия, но не могат да направят нищо. Някои, за да решат по някакъв начин този проблем, се "пристрастяват" към различни успокоителни. Изключително нежелателно е да правите това. Намерете възможност сами да успокоите безпокойството си - има много начини, методи и техники за това: релаксация, автотренинг, йога, всякакви техники на медитация и пр. Най -простият и най -ефективен начин да се справите с тревожността и тревожността е релаксация - физическа релаксация. Има много методи за правилна релаксация и най -простият от тях е да седнете така, че да се чувствате комфортно и комфортно - така че всичките ви мускули да са максимално отпуснати, да затворите очи и да се концентрирате върху собственото си дишане. Седнете така за 10-15 минути. Релаксацията е физиологичен фон, на който тревожността и безпокойството просто не могат да възникнат физически и концентрацията ви върху дъха ще ви попречи да се закачате за тревожни мисли.

Навик №2. Съсредоточете се върху негативното

Този умствен навик краде такъв компонент на нашето щастие като добро настроение, принуждавайки ви постоянно да изпитвате различни негативни емоции. За съжаление, човешкият мозък и психика са така подредени, че се фокусират все повече върху лошото, отколкото върху доброто. Отрицателните мисли проникват в съзнанието ни по -лесно от положителните, а когато проникнат, привличат вниманието ни по -здраво и за по -дълго време. И ние започваме да се „фиксираме“върху тях, като същевременно изпитваме негативни емоции с различна сила и продължителност. И, имайте предвид, в този момент нищо лошо не ни се случва. Тоест най -често страдаме (изпитваме негативни емоции) заради мислите си в собствената си глава, а не заради събитията, които се случват около нас!

За да се съсредоточим, „да се задържаме“върху негативните мисли е навик, характерен за много хора и повечето от тях дори не знаят за съществуването му - за тях подобно фокусиране върху негативното е нормата на живот, към която те отдавна са свикнали. Не е нужно да ходите далеч - слушайте какво говорят хората на опашки, градски транспорт, гледайте израженията на лицата им, когато просто мислят за нещо свое. Или просто наблюдавайте съзнанието си през целия ден, а след това пребройте и сравнете броя на негативните и положителните мисли, които ви дойдоха през ума през деня.

Какво да правя? Първо, не се опитвайте да се борите с тях или насилствено да ги „изстисквате“от главата си. Ако се опитате да направите това „насила“, ще захранвате негативните си мисли само със собствената си енергия. И от това те ще станат още по -негативни и още по -натрапчиви. Второ, за да намалите броя на негативните мисли в главата си, трябва систематично да правите едно просто умствено упражнение. Всеки път, когато се хванете за някаква неприятна за вас мисъл: страната е в бъркотия, доларът става все по -скъп, става по -студено на улицата, познати са взели пари назаем и няма да ги върнат, но нещо ви боли, кажете си: „Спри! Сега мисля за това и изпитвам такива негативни емоции. Не се опитвайте веднага да изхвърлите тази мисъл от главата си. Просто бъдете наясно, без да се опитвате да им влияете, какви мисли са в главата ви сега и какви емоции предизвикват у вас. След това опитайте отново да превключите вниманието си и концентрирайте се максимално върху това, което правите в даден момент от времето: почистване, готвене, ходене по улицата, работа пред компютъра или комуникация с колеги (вж. Навик # 5.). Правейки това упражнение систематично, много скоро ще се изненадате да откриете, че негативните мисли идват в главата ви по -рядко и се задържат там за кратко.

Навик # 3. Страх от провал

Страхът от провал е много силна спирачка за всеки растеж и развитие. И следователно, страхът от провал е една от най -сериозните пречки пред вашето постижение. Страхът от провал е психически навик, който краде от нас компонентите на успеха и постиженията на щастието. Когато се страхуваме от провал, сме склонни да се откажем от усилията за постигане на желания резултат, като вътрешно се съгласяваме с „птицата в ръка“, въпреки че не е точно това, което искахме. За да се чувства щастлив, човек трябва да постигне нещо значимо в живота: да стане победител в майстор готвач, да напише книга, да стане световен шампион по бални танци или просто да спечели милион долара. Човек, който се страхува от провал, се лишава от тази възможност, защото от страха си от провал изоставя сериозни достойни цели. Истинското щастие никога не е пълно, без да изпитате собствените си постижения и собствения си успех.

От какво наистина се страхува човек, който се страхува от провал? Първо, той се страхува от дискомфорт и напрежение, което според него е предпоставка за всяко сериозно постижение. Второ, той се страхува да прахосва напразно силите и енергията си. И трето, той се тревожи за самочувствието си, което може да пострада много, ако летвата се вдигне твърде високо и той не се справи със задачата. Както се казва, успешният човек търси възможности, а неуспешният - оправдания. Както можете да видите, страховете, макар и сериозни, в никакъв случай не са фатални. И всичко, което не ни убива, както знаете, ни прави по -силни. Мисля, че в името на вашата заветна мечта можете и трябва да ги преодолеете в себе си. Преодоляването им е предпоставка за пълнотата на нашето щастие.

Поставете си цел, реализирайте и изразете твърдо намерение да постигнете това, което искате и да започнете да действате. Бъдете сигурни (включено), ще получите цялата енергия и възможности, необходими за това. Основното нещо е наистина да искаш!

Навик № 4. За да отклоните вниманието си от случващото се „тук и сега“

Какъв е моментът тук и сега? Същността на този момент е най -добре предадена от думите на известна песен:

„Има само момент между миналото и бъдещето

И този момент се нарича ЖИВОТ"

Тук сте сега и какво правите в момента. Колкото повече внимание се обръща на този непосредствен момент от живота ви, толкова повече се концентрирате върху него, толкова по -добре. Колкото по -силен и плътен ще бъде вашият контакт със себе си, другите хора и света. Колкото по -пълен, емоционално богат и смислен ще бъде животът ви. Колкото по -добре и по -добре ще правите това, което правите.

Но, уви, умът ни не е свикнал да се фокусира върху момента тук и сега. Той е свикнал да се скита хаотично над минало минало или бъдеще, което не е дошло. Фокусирайки се върху мислите за бъдещето или си спомняйки и превъртайки миналото в главата си, ние губим преживяването на момента, който настъпва в най -важното време - във времето „сега“. Когато в мислите си се отдалечаваме от „тук и сега“в миналото, почти винаги сме „фиксирани“върху нещо негативно и много по -рядко си спомняме приятни моменти. Обикновено това са мисли за това защо нещо не се получи при нас, защо ни отказаха, защо не го направихме правилно. Помним и преживяваме стари оплаквания и провали. Същото е и с бъдещето: по -често мислим за бъдещето с тревожност и безпокойство (виж навик №1), а изобщо не с оптимизъм.

Друг страничен ефект от разсейването на вниманието от тук и сега е загубата на концентрация. Концентрацията на внимание е един от основните фактори за успеха на всяка дейност. Именно това умение осигурява максималното (с най -висока ефективност) участие на нашия мозък в решаването на някоя от най -трудните задачи или проблеми. Ако не сме включени в „тук и сега“, тогава също не сме „включени“в това, което в момента правим директно, независимо дали е чистене, готвене, общуване с дете или изготвяне на годишен отчет. Вниманието ни е извън фокус, „блуждае“, което означава, че резултатите от нашите дейности най -вероятно ще бъдат много посредствени.

Каквото и да правите, каквото и да правите, опитайте се да концентрирате вниманието си върху него колкото е възможно повече. Когато ядете, опитайте се да отделите цялото си внимание на храната: нейната миризма, вкус, това приятно усещане, което причинява приема му. Когато вървите или бягате, бъдете напълно погълнати от движенията, които правите, и усещанията, които те предизвикват. Ако слушате музика, опитайте се напълно да се „разтворите“в нейния ритъм и мелодия. И ако опитате, почти веднага ще почувствате колко много в момента „тук и сега“прави живота ви по -лесен, по -приятен и по -продуктивен.

Каквото и да искат хората, всъщност всички искат само едно - да бъдат щастливи. Какво можем да направим, за да се доближим до щастието? По отношение на усилията, които зависят само от нас, формулата за щастие е много проста. Необходимо е да се освободим от максималния брой лоши навици, които ни отдалечават от щастието и възпитават и формират у нас максималния брой добри навици, които правят нашето щастие по -близо.

Казват, че ако се научите да управлявате навиците си, ще се научите да управлявате живота си! Освобождавайки се от старите лоши навици, мястото им трябва да бъде изпълнено с нови - полезни. Мога да ви гарантирам, че ако се отървете от лошите навици, обсъдени в статията, и на тяхно място ще формирате други, а именно:

• навикът да останете спокойни и спокойни;
• навикът да се фокусира върху положителни мисли и емоции;
• навикът да развива своите способности и да се стреми към постижения;
• навикът да се концентрираме максимално върху момента „тук и сега,

състоянието на щастие в живота ви ще се увеличи значително! Което ти пожелавам.