Как да се освободите от детските оплаквания

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Тема за прошка! Или как да се отървете от оплакванията от детството!

Написах тази статия въз основа на психологическата, теоретична основа, която имам днес, личен опит и практика. Това не е теория, това е моята практика и не се преструвам, че съм крайната истина, това е моят личен поглед и опит днес, който, сигурен съм, може да бъде от истинска полза за мнозина.

Сега, нека поговорим за прошката! Всъщност в психологията няма концепция за прошката като такава, в психологията ние работим така, че човек да се освободи от оплакванията си, да се освободи от емоционалната тежест, от негативна привързаност към миналото.

И всъщност няма да говоря за това как да простя, а за това как да се пусна, как да се отърва от обидите. Ако не се затруднявам емоционално, не страдам, тогава възприемам адекватно ситуации и в този случай съм свободен.

Разбира се, човек трябва да се научи да не прощава, но и да не се обижда, има предишна статия за престъпленията.

И ако разбирате причината защо, защо и как сме обидени, определено можете да научите как да сведете до минимум това състояние в живота си. Разбира се, ние ще се обидим, това е неизбежно, ситуациите са различни, основното тук е адекватността на възприемането на ситуацията и това вече зависи от вашето вътрешно състояние, от основата, която е положена в детството. Недоволството, което продължава повече от две минути, ви поставя в състояние на самосъжаление, безпомощност, зависимост и жертва. И всичко това върви, повтарям, корените си в детството.

Сега нека поговорим какво да правим с оплакванията и детските травми? В края на краищата, докато са вътре, те са фар, магнит и привличат всички онези неприятности (предателство, обиди, чувство на несправедливост, болка и дори насилие), към които продължаваме да се обиждаме отново и отново и този цикъл може да продължи завинаги и това всъщност има карма, но днес не става въпрос за това.

Всяко изявление към човек с ниско самочувствие, към човек с куп обиди от детството (голяма рана), може да изглежда като смъртна обида! Човек с вътрешна болка (голямо негодувание) може да обиди, както се казва, дори бебе.

И в този случай, за да се сбогуваме, да се освободим, да се отървем от тези детски оплаквания, това е единственият начин, който ще помогне да се отървете от много проблеми на настоящето и да се отървете от често неадекватната реакция на света около нас.

Трябва да се сбогувате с емоционалното състояние, което боли, заковава и привлича съответните ситуации в живота ви, отново и отново. И да се отървете от оплакванията от детството е най -трудното нещо, защото в този случай по един или друг начин не можете да промените ситуацията, родителите са даденост. Например, можете да смените шефа или съпруга си (съпруга), не искате да го търпите, но с родителите е по -трудно, както и с децата (но сега не за децата).

От психологическа гледна точка истинското опрощение или освобождаване трябва да премине през определени необходими етапи. Можете да ги подминете само ако човек разбира, осъзнава защо го прави и искрено го иска. И това не винаги е така.

- Първият етап е най -важният е разпознаването. Признанието, че това боли, тази болка е там. Както при алкохолизма, преди да лекувате заболяване, трябва да признаете наличието му.

Често се случва така силно и внимателно да крием болката, слабостите си, да ги потискаме, да престанем да се чувстваме … Ставаме безчувствени и отричаме съществуването на проблем. Ако говорим за родители, тогава не мога да общувам с тях, избягвайте да се преструвате, че не ми пука, вече съм възрастен. Но ако избягвате комуникацията, ви е трудно да кажете на майка си или баща си нещо добро или да прегърнете (дори ако искате) и т.н., тогава трябва да помислите защо. Тоест, преди да се откажете от нещо, трябва да разберете това, трябва да го признаете.

Тук можете да зададете въпроса: "Необходимо ли е да обичате и уважавате и приемате родителите си?"

Как отговаряте на този въпрос?

Ще отговоря, че те трябва да бъдат приети, без вътрешна съпротива и отричане. И това е задължително, ако искате да живеете пълноценно, щастливо и успешно във всяко отношение. Това е началото.

Разбира се, това може да се обсъжда, ситуациите са различни, но приемането на живота ви и на вас самите става само чрез приемането на вид, тоест поне на вашите родители, но сега не става въпрос за това.

- Вторият етап, след като си позволите да почувствате, след като осъзнаете, че има болка, тя трябва да бъде освободена, тоест да озвучи, идентифицира, определи, изрази, даде форма. Да изразиш всичко, което има вътре, всичко, което е болезнено, всички претенции за негодувание, всички онези мисли, които са отровили и продължават да тровят живота ти, всички твои страхове и евентуално спекулации, целия негатив, свързан с мама и татко. И това трябва да се направи толкова, колкото е необходимо, за да се освободи емоционално, привързаността да изчезне. Задачата на този етап ще бъде освободена, трябва да запомните това.

Има такава техника "Три букви", ще я опиша по -нататък, тя може да помогне в тази работа. И не забравяйте, че това са вашите оплаквания и чувства, а в действителност родителите може дори да не осъзнават, може да се смятат за съвсем нормални, просто защото това е техният опит и това е тяхната история. И повярвайте ми, възможно е да се отървете от това бреме на оплаквания без тяхното пряко участие и дори те да не са вече живи (какъвто беше случаят с мен).

Но, ако все пак искате родителите ви да участват в това, тогава е по -добре първо да направите всичко сами и да изпуснете парата колкото е възможно повече и едва след това поканете родителите си да говорят за вашето детство. Може наистина да се изненадате, че родителите може да имат напълно различна гледна точка за всичките ви оплаквания, коренно различни от вашите. И тук също е важно да се разбере, че сега това вече са други хора и може би дори се разкайват, но тогава беше така и не може да бъде иначе.

Тук е важно да разберете, че целта на този етап е да се освободите от емоционална болка. И разберете, че вашите родители са реалност, която не можете да промените.

- След като очертахте всичките си негативни чувства, изразихте ги, предписахте и ви стана по -лесно. Започвате да си спомняте всичко, което беше добро, и ви уверявам, че абсолютно всеки, дори и най -неблагоприятните варианти, ще може да намери нещо, което да запомни със знак плюс. Просто мозъкът ни е така подреден, че по -лесно се фиксираме върху лошото, помним го по -ярко и тези спомени с времето поглъщат доброто, но то също беше там, иначе просто нямаше да оцелееш.

На третия етап започваме да променяме възприятието на нашата детска история, възприятието на нашите родители и на себе си в нашето детство. И това не са просто някакви фантазии, това са абсолютно реални събития, които може би не сте забелязали или не сте искали да забележите, които сега можете да разберете по различен начин от камбанарията на възрастен и съответно да промените отношението си към тях.

Всички възможности, свързани с насилието, са болни хора и както се казва, те изобщо не се обиждат (грубо, разбира се, но нещо подобно), цялото емоционално насилие, което може да сте преживели в детството, може да не се отнася за вас лично, просто естеството им има такъв начин на мислене (психоневротичен) и по същество нищо лично.

Не трябва да се опитвате да рационализирате нещо, просто приемете, че това са вашите родители! И вашата задача е да продължите този вид невротична връзка или да промените правилата на поведението си! Повярвайте ми, това наистина е възможно!

Тоест това е етапът на приемане по същество, това е етапът на осъзнаване и това е етапът на излизане от състоянието на жертвата. И това е най -трудният етап. Основното тук е искреността, вашата искреност със себе си. От този етап често се връщаме към предишния етап по различни причини.

Някой искрено не разбира и не вижда нищо добро, като правило, защото не го иска. Или, защото е много по -познато и удобно да се чувстваш заложник на обстоятелствата и жертва. Това е навик и точно на това място жертвата се превръща в палач, който копнее за отмъщение или справедливост и в същото време внимателно го крие, често дори за себе си.

Аз съм жертва, аз страдах, те не ме обичаха, аз не съм нужен, те направиха това и това с мен ….. не мога … не искам. И тук е важно да разберете, отново да осъзнаете, за себе си, без значение какво е било в детството, без значение какви ужаси сте преживели, това вече е в миналото, вече е отминало и вашият избор да продължите да живеете там, в миналото си или всички спрете да страдате и да се самосъжалявате и започнете да живеете вече тук, в настоящето си.

Да, може да не е лесно, може да отнеме много време и ще се нуждаете от помощта на специалист, но това е абсолютно реално, възможно е и това е вашият избор, вашето желание и никой няма да го направи това за теб. Разберете, че като държите това за себе си, се осъждате да продължите миналото си в бъдещето си.

Ако живея според миналото си, нямам настояще и в бъдеще ме очаква само преживяването на миналото ми.

И това е най -трудният етап.

- Следващият етап може да дойде едва след като предишният етап е искрено преминат. След като приемете, осъзнаете и промените отношението към вашата детска история, към себе си и към родителите си.

Този етап за човек, който е в началото на пътя, може да изглежда нереалистичен и дори много съмнителен, но е не по -малко важен от всички предишни.

Това е етапът на приемане на вашите родители. След освобождаването на негативните емоции, тоест емоционалното освобождаване, след като промените възприятието на вашата история и напуснете позицията на жертвата, последният етап е приемането. И ако наистина сте преминали през всички предишни етапи, тогава етапът на приемане няма да ви бъде труден.

Какво е приемане? Как да разбера, че вече съм на този етап?

Приемането е, когато не се чувствате негативно да мислите за родителите си. Обикновено нула емоции със знак минус. Да, така се случи, но аз живея, имам опит, който по някаква причина имах нужда (но това е друга история). И тогава, в идеалния случай, има усещане за топлина (без значение какво), чувство на топлина и благодарност. И това е висш пилотаж и това също е реално!

Роден съм, живея и това вече е сериозна причина да благодаря.

Благодарността е нова основа за вашето възприемане на света, връзката ви със себе си и света около вас и на тази основа има много по -малко шансове да изникнат различни оплаквания и по принцип негативни ситуации. Това е вашето ново махало, нов магнит, вашето ново начало.

А сега техниките:

Първата техника е Три букви.

- Първото писмо е облекчение от болката. Пишете всичките си оплаквания, твърдения, всичко лошо, натрупано, изразявате, изхвърляте целия негатив. Пишете и записвайте, докато стане по -лесно.

- Тогава си спомняте всички добри неща, които се случиха, тоест пренаписвате отношението си. И това не е формалност, трябва да е искрена. Пишете също, може би повече от веднъж, тъй като форматът на писмото може да се върне към първия етап и вие също го записвате.

- След това пишете благодарствено писмо. В което благодарите за живот, може би за още няколко мига и за факта, че сте получили това преживяване, важно е да разберете, че това преживяване ви е дало нещо, може би сте станали по -силни, може би сте разбрали какви грешки няма да направите направете в живота си, как ще възпитате децата си. Направете заключение и благодарете за извлечения урок. И това писмо може също да бъде изгорено, като миналото, като миналия етап от живота ви.

И още една техника, според мен, е много важна, която може да се направи паралелно с писма, когато преминавате през етапите на освобождаване от оплакванията, описани от мен.

Тази техника е взета от мен от съзвездия и леко модифицирана за моята практика.

В съзвездията това се нарича възстановяване на прекъснатото чувство на любов. Не извършвам съзвездията, защото смятам, че те не се показват на всички и не за всички са екологично чисти, но използвам някои моменти от теорията в работата си.

Така че, трябва да се отпуснете, да затворите очи и да представите своя насилник, в този случай един от родителите. След това му кажете във въображението си, че сте наранени, че ви боли и ви е тежко. Изброявате всичките си оплаквания и претенции и повтаряте, че наистина искате да се отървете от този товар, че вече не искате да го носите със себе си. Можете дори да видите този товар под формата на някакви куфари. Поискате разрешението на родителя си да се откаже от това, като правило родителят се съгласява и тук това се случва по различни начини, някой дава това натоварване на родителя, а за някой то просто изчезва.

След това, след като сте почувствали това облекчение, молите прошка от родителя … Да, да … молите за прошка, че сте го наказвали през цялото това време с отношението си към него. Познавам много случаи, когато родителите биха искали да подобрят отношенията с децата, но децата вече са изградили такава защита от родителите си, че става просто невъзможно. Помолете за прошка, че не можете да им простите преди това, че им отмъщавате по един или друг начин (не го отричайте), с някои от вашите действия. И това, разбира се, също трябва да се направи напълно искрено.

След като сте простили и поискали прошка, трябва да направите следващата стъпка, трябва да кажете, че ги обичате. Отворете сърцето си, пуснете потока на любовта, почувствайте го …

Тук, като правило, има много сълзи, всички блокове излизат и потокът на любовта започва да се движи. От родител до вас, от вас до родител и от вас до вашите деца, можете да се прегърнете психически, за да се притиснете до него (мама или татко) и да почувствате любовта, която толкова сте грабнали, която толкова сте искали в детството …

Това е началото на нова история в живота ви и можете да предадете този поток на децата си. И животът ви ще искри с нови цветове, любов, приемане и свобода.

Приемайки родителите си, си позволявате да живеете, приемате живота си, приемате себе си, позволявате си да бъдете, но това е друга история !!!