2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ще продължа темата за гнева, като обясня разликата между гняв и агресия.
Тъй като по -рано обърках тези понятия.
Гняв е чувство, проява. Мога просто да се ядосам, да регистрирам това чувство в себе си, да кажа за него.
Агресия е действие, което може да се контролира, след като сте ядосани.
Например, можете да се ядосате на някаква ежедневна ситуация в една връзка и в същото време да започнете да почиствате, да чупите чинии или възглавница - това вече са действия, агресия.
Гневът действа преди всичко като движеща сила, енергия. Тялото се мобилизира, мускулите са ангажирани и готови за действие, зрението става по -ясно, нивото на адреналин се повишава и след това можете да преминете към агресивни действия. Докажете, постигнете това, от което се нуждаете.
Например някой ви казва, че сте провал. Ти си ядосан. Можете да се обидите на човек, да му извикате или да се защитите. Или можете да използвате енергията на гнева и да преминете към действие. Помислете защо съм провал, какво правя и излезте и го направете, за да успеете. Така че никой друг да не ви нарича така.
Много, за съжаление, избират първия вариант. Но бих предложил да използвате ресурса на втория. Агресията и действията могат да бъдат контролирани, след като сте ядосани.
Ако някой ви е бутнал в метрото, имате право на гнева си като реакция и отговор на нарушаване на вашите граници. След това можете да изберете свой собствен начин за управление на агресията след това. Какви действия да предприемете. Някой може да използва начин да натисне в отговор, някой да вика, да се шегува в отговор или дори да се отдалечи. Потърсете свои собствени творчески начини да изразите гнева и агресията си в живота.
Когато идвам в града след острова, винаги изпитвам много агресия и гняв. В метрото, в къщи с много апартаменти и съседи, в офиси, в центъра, където има много хора. Всичко е много стегнато, всичко е наблизо, а границите често се нарушават. Границите стават все по -строги. А агресията в този случай е въпрос за вас и мен, за обществото като цяло. По какви социални, творчески начини ще се научим да го изразяваме.
Искам също да засегна темата за гнева и раздразнението към близки и роднини.
Нормално е тези чувства да възникнат.
Близки - те са близки и постоянно искат нещо от нас, ние - от тях. Налице е постоянно нарушаване на границите, завладяване на лично пространство, територия, време. Децата често са ядосани - това също е нормално.
Друг е въпросът как можете да изградите границите си в такива условия. Как можете да намерите личното си пространство в близост, където ще бъдете само вие. Имайте малко свободно време за себе си. Ако се научите да правите това, гневът и раздразнението ще намалят.
Конфликтите често стоят зад гнева, защото искате нещо, а близките не винаги са в състояние и са готови да дадат.
Това предполага следното разбиране на гнева - той обединява хората и разграничава, което е много важно за човешките отношения. Какво означава?
Гневът свързва - ако съм ядосан на човек, тогава искам нещо от него - че той ме прегърна, или напротив, остави ме на мира, дойде рано или ми даде пари, не наруши спокойствието ми или не прави секс с мен.
А другата страна на гнева е тя разграничава се отделя, когато маркирам границата си. Помага да се разграничат отношенията ни. Показва къде свършва моята граница и започва границата на друго лице.
Най-важните! Не е достатъчно да си наясно с гнева си. Необходимо е да разберете какво стои зад гнева ви, каква е нуждата. Трябва да разбереш какво искам. Винаги има нужда зад гнева.
Аз съм ядосан. Питам се какво искам. Тогава трябва да предприема действия. Ако съм ядосан и искам да изясня въпрос, казвам. Ако искам секс, предприемам действия как да го постигна. Ако искам да ям, отивам, ям, търся какво и къде мога да ям. Когато го направих, тогава оценявам резултата. Получих това, което исках след действието.
Също така си струва да се държите във взаимоотношенията с хората, ако са ядосани, викайте. Те имат нужди зад това. Попитайте човек в този момент какво иска? Защо крещи какво стои зад това? По този начин могат да се избегнат конфликти.
Гневът говори за нуждите, но не е магически - това не означава, че ако наистина искате нещо, ядосвайте се и с помощта на това ще го получите. Че веднага ще получите отговор. Като деца на 2 години.
По -добре да насоча гнева си в действие, за да постигна това, което искам да направя. Искам, имам нужда - ще се движа в тази посока.
Не можете просто да покажете гнева си, да кажете, че съм ви ядосан и да спрете. Сякаш след това ще ми стане по -лесно, а другият ще чуе и направи каквото ми трябва, или ще даде това, което искам. Другият може да ме чуе, но не е длъжен да се съобразява, особено в близки отношения. Или не може да изпълни всички желания. Или изобщо няма да чуе. Тук е важно да се научите да се справяте с възникващото чувство - безпомощност.
Нивото на доверие в една връзка е равно на нивото на гняв, което може да бъде толерирано в една връзка.
Важно е да работите с темата за гнева, ако:
- имате малко пари и бихте искали да получавате повече (с гняв, ние сме в състояние да задоволим нуждите си и да получим повече ресурси). Нужен е гняв, за да вземете пари от някого или да искате да ги спечелите;
- имате малко енергия, мотивация, желания;
- не проявявате гняв директно, а използвате други начини да го улесните (например, изяждате се, пълните се със сладкиши);
- чувствате, че гневът е лош, потискайте го и той се проявява в психосоматични проблеми;
- искат да разберат как да реагират на гнева на други хора, особено в една връзка;
- вие сте наясно с гнева, но не можете да направите нищо с него или да го задържите дълго време, не говорете, а след това избухнете и унищожете всичко по пътя си;
- имате проблеми в сексуалните отношения, темата за гнева също може да ви помогне. Ако искам някого, трябва да се кача и да му кажа за това, да го взема;
- сте депресирани или депресирани.
Невъзможно е да задоволите нуждите си без гняв
С него получаваме повече ресурси от света - повече свободно време и пространство, място за реализиране на нашия потенциал, пари, секс.
Имаме по -добри граници, на които никой няма да посегне.
Пожелавам ви да откриете вътрешния си гняв и да се сприятелите с него.
Препоръчано:
Не знам какво искам: безсмислието като ресурс
Има моменти в живота, когато не искаш нищо, нищо не радва, правиш нещо автоматично и след това забелязваш, че дори когато всичко е наред, не си доволен от това. Е, не че сте разстроени, просто няма радост. И някой наблизо пита: "Какво искаш?
Гневът като метафора за неизживяното щастие
Гневът като метафора за неизживяното щастие. Гневът като метафора за щастие, което не е преживяно, забелязано, позволено или допуснато в съзнанието. Сега, на този етап от живота си, искам да разгледам гнева по този начин, в тази форма той е необичайно находчив за мен и като един вид предшественик на щастието.
Гневът като необходим ресурс. Част 1
В обществото по някаква причина стана обичайно да се прави разлика между добри и лоши чувства. Гневът не се приема особено. Казват, че това е лошо чувство. Не може да се прояви. Хората искат да се отърват или да се научат да го контролират. За мен гневът е страхотно ресурсно чувство, ако се научиш да се справяш правилно с него.
Плачът е не само възможен, но и необходим
Ако човек не плаче, това означава, че има забрана за проява на чувства. Или по -скоро забрана за проява на сълзи. Родителите са го научили „да не плаче“, възпитани от техния пример. Не можете да плачете, защото: страшно е „да се захванеш“- да се отпуснеш и да не се събереш;
Гневът като движеща сила
Промяната винаги е страшна. Промяната е стъпка в неизвестното. Това са процеси, които водят до редица непредвидени събития. Въпреки че тези промени може да са желателни, често се страхуваме да ги преживеем и да ги въведем. Гневът е точно силата, която ни помага да доживеем до дъното на отчаянието и след това да се отблъснем от него с невероятна сила.
