Какво е стрес? Психоаналитичен подход

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Какво е стрес?

психоаналитичен подход

В моята психотерапевтична група за ефективно управление на стреса съм комбинирал подходи, които са в различни психотерапевтични направления и според мен са критични един към друг. Този синтез ви позволява да работите на различни нива на психиката. На съзнателното и несъзнаваното.

В книгата си „Бягане с вълци“К. Естес пише, че слуховият нерв е разделен на три или повече клона. Древните анатоми предполагат, че това е дадено на човек, за да чуе и след това да осъзнае на различни нива. Един клон съществува, за да възприема ежедневните разговори, вторият - научни знания и изкуство, а третият, за да чуе душата ви. По -точно, за душата да чуе инструкции и да придобие знания. Задачата на аналитичната терапия е да осъзнаете вашите несъзнателни мотиви, лежащи в основата на задоволяването на симптомите.

Сега ще обясня как това е свързано със стреса и неговото ефективно управление. Искрено се надявам информацията да бъде достъпна и разбираема за всеки читател.

Като начало предлагам да разгледаме концепцията стрес, как естествено напрежение, което възниква при нарушена хомеостаза … Сега за хомеостазата. В този психологически контекст ще разгледаме концепция за хомеостаза как усещане за комфорт и цялостен образ на себе си, включително субективна картина на света, убеждения, нагласи. Тоест това е нашето нормално спокойно състояние. Когато възникне конфликт, представата ни за себе си е заплашена от унищожение. Например, събеседникът може да постави под въпрос нашите убеждения с тяхната критика. Не давам тук пример за физическо въздействие, ние разглеждаме психологическия аспект. (Искам да ви напомня, че тялото ни на биохимично ниво реагира почти еднакво на физическа и психическа опасност).

Ако личността не успее да запази образа на себе си, тоест как се представя, тогава ще се справим с психическата травма. Травмата възниква, когато всички умствени защити, рационални и ирационални, са унищожени и човек се чувства безнадежден.

Така че, когато хомеостазата е нарушена, ние чувстваме дискомфорт. Психологическото състояние е неудобно, физически може да бъде горещо или студено. Изпотяването се усилва, може да се появи физическа слабост, изстискващи усещания в слънчевия сплит, трудно е да седи неподвижно. Това са симптомите на стреса. Възниква дефицит, който води до напрегнато състояние.

Нашата психика е проектирана по такъв начин, че да запълни този дефицит по всякакъв начин

Симптомът е компенсация на несъзнателен дефицит. В този случай дефицитът на сигурност. (Въпреки че според мен всеки дефицит: грижа, внимание, спокойствие, ниво на контрол и т.н. ще бъде свързан с безопасността, как психиката ще възприеме всеки дефицит на дълбоко ниво. Всичко, което нямаме подсъзнателен мотив да намерете безопасност и комфорт. Но това е моето субективно мнение, може би това ще се промени някой ден).

Симптомът може да се прояви като:

- зависимост (алкохолна, наркотична, хазартна);

- тревожни разстройства;

- обсесивно -компулсивни разстройства (обсесивни действия, движения);

- свръхзащитно;

- психосоматични заболявания.

На външно ниво можем да се справим с реална конфликтна ситуация между двама възрастни. На второто научно ниво, притежавайки необходимите знания, ние рационализираме, обясняваме си какво се случва с нас сега. На трето, ментално ниво, имаме работа с конфликт между нашето суперего (контролиране, морализиране на вътрешния обект на психиката) и факта, че Z. Фройд, наречен "Id", областта на несъзнаваното, изпълнена с желания, инстинкти, чисти емоции. Този конфликт може да се сравни с конфликта между строг родител и безразсъдно дете. Детето зависи от родителя и затова ще трябва да се подчини на неговите изисквания, но все пак ще намери начин, тайно от родителя, да изяде желания забранен бонбон. Дори в ущърб на вашето здраве.

Всяко действие се предхожда от желание … Когато възникне желание, възниква напрежение, което изисква освобождаване. Желанието може да се прояви както на просто ниво, например да се яде нещо, така и на ниво мисия, смисълът на живота - да се осъществи в определена социална роля.

Ако желанието не бъде удовлетворено веднага, ние сме разочаровани.… Много неприятно състояние, което е придружено от раздразнение, превръщащо се в гняв, дори ярост. При продължителен стрес, т.е. стрес, изпитваме тревожност, страх. Напрежението трябва да се разрежда. Разтоварването е вид стрес реакция. Стресовата реакция може да бъде под формата на симптом или да бъде изразена директно. Някой може да прояви гняв във външната среда, някой го насочва навътре, като води разрушителен начин на живот за тяхната личност. Някой изпада в паника, бяга от стреса. Понякога в буквалния смисъл той бяга, напуска мястото или напуска комуникацията. Или изпада в ступор, когато в главата му няма нито една мисъл - невъзможно е да се концентрира, да си спомни нещо, да отговори, да реагира. Всичко това е реакция на психиката към стреса.

Целта на психотерапевтичната работа както в груповата, така и в индивидуалната терапия е:

- научете се да управлявате естествената си агресия като го насочва към постигане на цели (т.е. задоволяване на желанията);

- засилете егото си, който в структурата на личността в психоаналитичната теория е представен между Суперегото (контрол, критика) и Ид (желания, емоции);

- силно его ще позволи издържат на естествен стрес, която възниква и ще възниква, докато ние живеем, общуваме, растеме. С други думи, те няма да могат да ви „прокарат“.

- в резултат на това - можете задоволявате желанията си директно, без да използвате симптома и дисфункционални модели на поведение.

В група тези процеси протичат по -бързо, но понякога човек трябва да започне с индивидуална терапия и след това да отиде в групата. Ето защо, преди да работим в психотерапевтична група, ние провеждаме интервю, където обсъждаме възможностите и задачите, които искаме да решим в сътрудничество.

В психодинамичната терапия ние разглеждаме личността като динамична, постоянно променяща се структура. Хомеостазата постоянно се нарушава и пресъздава. И това ще бъде различна "норма". Това ще бъде малко по -различен човек.

Спомням си притча за костюма.

Един хубав джентълмен, много красив и уважаван, реши да си ушие костюм. Отиде при шивача и той, като го премери, обеща, че след седмица костюмът ще бъде готов. Господинът дойде седмица по-късно, облече готов костюм и се погледна в огледалото. В огледалото той видя, че едното рамо на костюма е по -високо от другото, единият крак е по -къс от другия, а дължината на ръкавите също е различна. Шивачът каза, че всичко е наред, ще ви помогна. И предложи на господина да спусне едното рамо, да захване един ревер с брадичката си и да притисне малко единия крак. Ето, вижте, сега костюмът е равен и правилен. Целият изкривен джентълмен не можеше да не се съгласи с това. Гледайки отражението в огледалото, той видя симетричен костюм. Той плати на шивача и излезе навън, опитвайки се да завърти тялото си, за да запази симетрията на костюма. Минаващите се обърнаха и той ги чу как си шепнат: „Какъв красив костюм на такъв осакатен джентълмен!“

Тази притча, според мен, най -точно отразява какво прави симптом с човек.

Когнитивно-поведенческата терапия се използва в нашите класове като конкретни инструкции от реалния живот за решаване на възникнали проблеми. Това е един вид хапче, толкова желано от много пациенти, което помага да се справи със стреса тук и сега. Но също така трябва да се приема редовно:).

Например какво да правите при стрес:

- допускат дискомфорт в душата и тялото;

- назовете за себе си това чувство, емоция, което изпитвате и сканирайте тялото си за стягане, напрежение, дискомфорт;

- определете желанието, което се нуждае от удовлетворение, като си зададете въпроса: Какво искам сега? Това може да е желание за пиене, затопляне, хранене, излизане навън и т.н.

- направете за себе си каквото искате, водени от принципа на реалността, разбира се. Тези. какво мога да направя за себе си сега Какво мога да направя сега с тази ситуация.

Ако това е желание да ударите някого, тогава е по -добре да кажете за това: „Ядосан съм. Аз съм раздразнен. Ще стане малко по -лесно, знам от себе си:).

Ако това е силно безпокойство, тогава помага дълбокото коремно дишане, при което издишването е два пъти по -дълго от вдишването. Чрез дишането ние регулираме действията на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Инхибирайки действието на симпатиковите, ние засилваме действието на парасимпатиковите. (Както в автомобила, педалите на газта и спирачката. Два педала не работят едновременно). Биохимичният състав на кръвта се променя и по този начин можем да повлияем на емоционалния си фон.

В психотерапевтичната група за ефективно управление на стреса участниците първо изпитват обичайно напрежение в контакт с другите. И някои по -рано, някои по -късно, в реално време в пространството на групата, променят своите нефункционални модели в конструктивна комуникация. Този процес се улеснява от ръководителя на групата и осигурява сигурна обратна връзка от други членове.

Илюстрация за взети от сайта &