2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Тази статия е продължение на първата част за това как да се справим с тревожността.
Продължаваме да изследваме основните понятия, свързани с силно вълнение. На пръв поглед може да изглежда, че тези понятия са неразделни с безпокойството, сякаш нищо не може да се направи с тях, затова е по -добре просто да избягвате разсъжденията, за да не се засилват неприятните преживявания. При по -внимателно проучване става ясно, че освен „дадеността“на живота ни, има и свободна воля, върху която можем да повлияем. Когато се осмелим да погледнем безпокойството в очите, да разберем причините му, тогава тревожността може да бъде променена, трансформирана.
4. Липса на смисъл
В екзистенциалната психология въпросът за смисъла на живота е повдигнат неведнъж. Отговорът на този въпрос е по -очевиден, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Можем да се доверим на чувствата си. Някой да е изпитвал чувството, че животът няма смисъл. За съжаление подобни чувства са толкова силен източник на безпокойство, че могат да доведат до необратими последици.
Но какво ще стане, ако животът няма обективен смисъл? Помислете за създаването на смисъл в контекста на живота на конкретен човек. Да, ние самите сме отговорни за осмислянето на живота ни. Какъв трябва да е смисълът, за да не го губим всеки път?
- Важно е нашите дейности, хобита, работа - с една дума, начините за самореализация са свързани помежду си със същия смисъл. Тоест те отразяват основните идеали и ценности на човек. Ако постиженията нямат по-дълбок смисъл от самия резултат от действията, човекът ще се задоволи с еднократно удоволствие, което бързо ще отмине, отново оставяйки човека без смисъл.
- Продължителността на значението също има значение. Всичко, което има краен резултат, ще има смисъл до момента, в който резултатът е постигнат. Следователно, ако човек вижда смисъл само в работата, загубата на работа по някаква причина, било то пенсиониране, преместване, съкращения и т.н., ще затрупа човека не само с необходимостта да се адаптира към промените, но и да се справи с силно безпокойство поради загуба на смисъл. Ето защо е важно да се види смисъл в дейности, които нямат ограничение във времето. Например, целта е да се придобият или споделят нови знания.
5. Смърт
Смъртта е единственото определено и неизбежно нещо в нашия живот. Има обаче аспекти, които са силно обезпокоителни. Това е непредсказуемостта на смъртта, както и несигурността на самото преживяване на смъртта. Не знаем как точно ще стане това и кога. Други аспекти, като загубата (на любим човек, на живота ви) и всички съпътстващи симптоми (болка, безпомощност и т.н.) причиняват страх, но не и тревожност.
Може би сте чували израза „очакването на смъртта е по -лошо от самата смърт“?
Какво да направите по въпроса? Съсредоточете се върху настоящия момент. И това не означава, че трябва да бягате от миналото или бъдещето. Миналото вече е приключило, бъдещето все още не е започнало, то съществува само тук-и-сега. Тъй като съществувам сега, сега не мога да умра. В момента осъзнавам, че живея, което означава, че мога да избегна притесненията за смъртта. Да, смъртта е неизбежна и може да се случи всеки следващ момент, но точно сега, в този момент, няма смърт. И работи по същия начин с всякакви притеснения за бъдещето, от категоричните до много абстрактните („притеснявам се, че ще се случи нещо лошо“).
6. Свобода на избора
Всички хора искат свобода в една или друга степен. Свободата често се нарича способност да следваш желанието си, да изразяваш себе си, да правиш това, което искаш. Защо тогава толкова желаното състояние на свобода е тревожно?
Свободата винаги предполага известна доза несигурност и следователно несигурност.
Интересен парадокс, нали? Нашата свобода на избор ни ограничава. Когато кажем „да“на една възможност, това означава „не“на всички други възможности.
Мисли за липсата на каквито и да било гаранции за "правилността" на направения избор, както и за обективното отсъствие на единственото правилно решение, неизбежната отговорност за неконтролируеми последици - всичко това може да предизвика много силно безпокойство, което скоро ще доведе до липса на желание и сила да реша изобщо нещо …
Тревожността може да бъде преодоляна, като не се фокусира върху резултата. Резултатът от нашите действия и дейности може да зависи от много обстоятелства, докато процесът на постигане на нещо зависи от нашите собствени усилия, което означава, че концентрацията върху процеса не само носи удоволствие, но и засилва чувството за самочувствие.
Препоръчано:
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Как да се справим с мъката? Част първа
Онзи ден, докато работех с преживяване на скръб в човек, чух фразата от нея: „Вашият личен опит ми помогна да вляза в опита на чувствата.“Това е вярно. В края на краищата как се случва. Клиентът идва с различни заявки: - депресия, - апатия, - липса на енергия, - без интерес към живота, целите, - психосоматика и др.
ДУМА С БУКВАТА „TR“: КАКВО МОЖЕТЕ ДА КАЖЕТЕ ЗА ТРЕВОЖНОСТТА И ТРЕВОЖНОСТТА ХОРА?
Тревожното разстройство е свят от три "Hs": светът не е надежден, не се контролира, не е безопасен. Всяко събитие, което нарушава рутината / алгоритъма, предизвиква тревожна (по избор паническа / фобична) атака, засилваща тези убеждения.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Как да се справим с тревожността (част 1)
Често хората идват на терапия с чувства, с които е трудно да се справим. Справянето с тревожността е една от най -трудните задачи. Какво е тревожност? Това е съвкупност от физически усещания и състояния като страх, нервност и тревожност.
