2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ако изпитвате чувство за вина, първото нещо, което трябва да направите, е да определите за какво точно се обвиняваш … Направи списък. Погледнете получения списък и си задайте въпроса "Това ли е всичко, или има нещо друго, за което се обвинявам?" Ако намерите нещо друго, добавете го към списъка. И така, докато не сте сигурни….
- Ако изпитвате чувство за вина, първото нещо, което трябва да направите, е да определите за какво точно се обвиняваш … Направи списък.
- Погледнете получения списък и си задайте въпроса "Това ли е всичко, или има нещо друго, за което се обвинявам?" Ако намерите нещо друго, добавете го към списъка. И така, докато не сте сигурни, че сте написали всичко.
- Признайте несъвършенството си … Всеки има право на грешки, колкото и сериозни да са. Не забравяйте, че сте човек, а не компютър. Стремейки се да живеете според приетите идеали, можете да загубите себе си.
- Задайте си въпроса "Ако такова деяние, за което се обвинявате, е извършено от някой ваш близък, бихте ли го обвинявали?" Често ние сме склонни да изостряме вината си като същевременно оправдава действията на другите.
- Прости си. Ако ви е трудно да направите това, простете на вътрешното дете, което живее във вас. Затова му кажете: "Ти си свободен, аз ти прощавам!" Научете се да гледате на себе си не само през очите на обвинителя, но и през очите на защитника. Най -добре е да си напишете „писмо за прошка“. За да направите това, вземете списъка от точка 1 и си прощавайте писмено за всеки елемент, който сте написали.
- Мисля как конструктивно да се коригира ситуацията. По правило трябва да предприемете някои конкретни действия, за да се поправите и да се отървете от вината. Например, помолете за прошка на някой, който е накаран да страда, направете му нещо хубаво, ако е възможно. Дори ако този, за когото сте виновни, е далеч, дори и да не е вече жив, кажете думите на прошка и разкаяние.
- Направете сами заключения. Натрупали сте безценен опит, който може да ви спаси от бъдещи грешки. Благодаря на съдбата за това преживяване, дишай свободно и живей!
Препоръчано:
Хорхе Букай: 20 стъпки по пътя към себе си
Хорхе Букай е аржентински психотерапевт и писател. Той посвещава повече от 30 години на психотерапия, след което преминава към писане на книги. "Опитвам се да влагам във всяко изречение само мисли, в ползите от които се убедих от собствения си опит.
Емоционална буря. 5 стъпки към изцеление
Запознати ли сте с тази ситуация: син или дъщеря не се подчиняват, заковат, държат се по принцип и е характерно за децата да действат - безотговорно и евентуално опасно. В отговор вие реагирахте толкова емоционално, че изненадахте не само детето, но и себе си.
5 стъпки към вашата финансова стабилност
Защо постоянно изпитвате финансови затруднения (дългове, заеми, липса на пари) или не харчите пари на „хронично ниво“, което в крайна сметка води до психологическа умора? В контекста на въпроса се изключват болести, които водят до финансови разходи.
Седем стъпки към истината
Запознати ли сте с такива ситуации: младият ви художник е нарисувал коридора, но не си го признава, а малката ви дъщеря е сварила пайове в пясъчника и сега твърди, че вече е измила ръцете си, а вие виждате изсъхнала кал по ръцете й. Вашият тийнейджър твърди, че се е прибрал навреме, когато чухте, че е дошъл с половин час закъснение.
Няколко стъпки към уважение към децата
Днес много родители разбират, че отглеждането на син или дъщеря е не само хранене, обличане и възпитание, но и помагане на детето им да стане цялостен, силен, уверен човек, който може да намери своето място в обществото, да не се разпадне, да не се огорчи, когато се сблъска с него.
