Обвинявайте, не се обиждайте

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Вината, негодуванието и срамът са социални преживявания и контактни емоции. Тези, които помагат за изграждането и поддържането на отношения.

Вината е, когато направих нещо нередно но мога да се опитам да го поправя. Възниква в резултат на нарушаването на договора. Ако съм нарушил предварително договорените правила (социални, приятелски, семейни), вината е от съществено значение за възстановяването на отношенията … В този случай виното има важна функция.

Мога да призная къде сгреших. Издържайте емоциите и чувствата на друг човек за това и насочете силата и енергията си, за да коригирате ситуацията. Мога да се извиня, да се опитам да уточня с пострадалия човек как мога да го възстановя. Ако повредата е поправима, мога да я поправя. Ако се затворя сам и изпадна в самообвинение, това чувство може да стане токсично за мен. Защото не мога да осъзная енергията на тази емоция в контакт. Не мога да изкупя вината си и тогава тя ще бъде разрушителна за мен.

Има и такова нещо като хронично, токсично вино.

Изпитва се от хора, които:

• не знаят как да нарушават / ревизират споразуменията;
• постоянно се чувствам виновен на заден план за всичко;
• свръхотговорни, добри работници, които правят повече от другите;
• носят отговорност за чувствата, състоянието и живота на другите;
• може да ходи на работа болен и уморен и да се гордее с това;
• са в взаимозависими отношения или триъгълници;
• финансово отговорни и организатори във всяка компания;
• изпълняват отговорна работа и всичко зависи от тях;
• искате да направите всичко перфектно;
• самообвиняващ се;
• са с наднормено тегло, могат да държат лицето си, смущават се, когато ги хвалят;
• не могат да напуснат родителите си, често се оправдават;
• чувстват, че не са достойни за това, което имат;
• правят в заплаха за себе си дела за всички и се гордеят със себе си.

Това е състоянието, когато дължа на всички. Аз съм супер отговорен. Този, който винаги е виновен. Който закъснява, прецакан. Този, който го взе и се провали. На кого всичко опира. Който най -често е един възрастен сред много безсъзнателни. Който трябва да спаси всички, да разбере всеки, трябва да направи невъзможното. Трябва да се направи много и перфектно.

Ако сте много отговорен човек, но често се чувствате виновни. Проверете дали поемате ли голяма отговорност за другите … Ако правите много за другите и ЗА другите, винаги има шанс да не ги задоволите с действията си. Тъй като човек сам трябва да определи какво иска и какво не. Той трябва да може самостоятелно да задоволява нуждите си.

Или може би сте в взаимозависима връзка, в която няма разлика между това къде съм аз и къде е другият. Без ограничение. Няма разлика между вашата и не ваша отговорност. Там, където вземате много ненужни неща, не говорете за това и се обиждайте. Това създава цикъл-вина-престъпление-изкупление-вина-престъпление …

Ако поемате много неща, отговорност за другите, най -вероятно няма да се справите с този обем. Разпадам се. Може да останете без сили и ресурси. Тогава има обида към другите, че не забелязват колко много се опитвам. Не благодари. Не помогна.

Тук се чувства вина, че не правиш достатъчно. Малцина.

Но всъщност вече съм претоварен и не мога да се справя.

И тогава вината трябва да се разглежда като гняв, насочен не към първоначалния обект, а към себе си. Гневът се обърна отвътре навън.

В такъв случай вина - Това моят непроявен гняв върху основния обект - родителите, техните убеждения. Невъзможността да защитите правото си да направите нещо или да не го направите. Неспособност да защитавате границите си.

Близки хора с виновни хора:

- много чувствителни;

- неспособни да издържат на стрес;

- изчезване;

- жертвен;

- обвинители;

- тези, които критикуват;

- не са готови да поемат отговорност;

- изискване за перфектни резултати;

- зависим;

- забелязване на най -малките грешки;

- безрадостен;

- тези, които се срамуват от удоволствието;

- които остават в положението на детето;

- напрегнато;

- винаги търси истината;

- не прощавайте грешки;

С помощта на чувство за вина можете перфектно да манипулирате хората и да прехвърлите отговорността си върху тях. По -често тези, които нямат граници. Който се чувства постоянно лош, мързелив. Тези, които не си позволяват да се ядосват и да се защитават, могат да поемат много чужда отговорност и вина, да се обидят.

Второ, На какво трябва да обърнете внимание когато се занимаваме с вина, това са убеждения … Необходимо е да запомните и запишете всички вярвания и думи, които са ви наложени. Например добрата дъщеря трябва да помага на майка си и да й изпълнява цялата домакинска работа на 9 години, в противен случай ще бъдете лоша домакиня и никой няма да се ожени. Добрата съпруга трябва да почиства перфектно пода и винаги да изглежда перфектно. Добрият човек винаги трябва да се усмихва, каквото и да се случи. Добрият човек трябва да може да прости на всички и т.н.

Подобни вярвания дълбоко растат в нас, но в живота и винаги е невъзможно да ги запазим. Във всеки случай възниква ситуация и ние ги нарушаваме.

Защото жив човек, защото не мога да искам и да не го правя.

Но вътрешните убеждения казват, че трябва да се напрягаш малко повече, да усъвършенстваш, а ако не - лошо, не те обичам и ще те обвиня.

Приемайки и следвайки не вашите убеждения, е невъзможно да изразите гняв към този, който ги е наложил. На този, който прехвърли отговорността по този начин. След това го насочваме към себе си като вина.

След като сте разработили свои собствени, а не собствените си убеждения, можете да ги преразгледате. Отървете се от ненужните. По този начин да се разбере, че много е невъзможно. Вие не носите отговорност за много неща. Започнете да се чувствате по -малко виновни за и без.

Когато човек прехвърли отговорността върху вас, можете да се запитате: Искам ли да направя това за някой друг? Ще имам ли достатъчно сили?

Защо бих направил това вместо него на какво?

Ако не сте готови да вземете, откажете, тогава другият може да се обиди. Започнете да манипулирате, да се чувствате виновни.

Защото планът му не работи. Той не получи това, което искаше от теб. Не прехвърли отговорността. Ако започнете да обвинявате и да се подчинявате, той ще бъде спокоен и за ваша сметка ще получи това, което иска.

Вината и негодуванието са много свързани.

Недоволството в този контекст е начин на манипулация. Чрез чувството за вина можете да управлявате и вземате това, което ви принадлежи - ресурси, време, талант и т.н.

Но негодуванието може също да означава, че мога да направя нещо, което да обиди друг човек, да прекрача линията му. Не бъдете прави по отношение на него.

Тогава моят вина и негодувание някой друг ще ни помогне възстановяване на отношенията вместо да ги унищожи.

Недоволство е чувство, което също може да изпълни свързваща функция. Мога да се обидя на друг, за да се откажа от привързаността към него. Оставете нашия контакт, за да го спасим чрез обида.

Недоволството в този контекст е мост, който ни свързва и очаквам човек да се извини. Чувствайте се като прав и ще се върне с обратна връзка, за да възстанови връзката.

Но по -често, отколкото не същността на негодуванието са неоправданите очаквания. И първото нещо, което е необходимо, когато изпитваме негодувание в себе си, е да си зададем въпроса: доколко адекватни са очакванията ми? Другият човек, който ме обиди, знаеше ли, че ме боли? Че не искам. Знае ли какво очаквам от него?

Ако очакванията са адекватни, тогава можете да изясните връзката и да преговаряте.

Ако човекът не знае, тогава какво съм обиден?

В този случай можете да му кажете за вашите очаквания и да се поучите от това преживяване за в бъдеще. Предупреждавайте, обсъждайте.

За да не се натрупва токсично негодувание, важно е да се признае, че определено лице, дори и най -близкото, понякога не може да ми даде това, което искам.

Тогава може да се сблъскам с чувство на разочарование, че нуждата ми не може да бъде задоволена от друг. И ако обърнете тези усещания навън, ще се появи гняв, енергия, която може да бъде насочена в действие. Може би ще намеря собствен начин да го получа, ще работя върху целта. Може би ще намеря други хора, които ще ми помогнат и подкрепят.

Недоволството и вината са обвити в гняв. Това, което трябва да представя на друг - да дам отговорност, да защитя границите, да бъда различен, да изследвам начини за задоволяване на нуждите с помощта на енергията си - обвивам в себе си и след това става токсично за мен.

За намаляване на вината и негодуванието, необходимо е гневът да се разгърне навън. Позволете си да се ядосвате в настоящето на оригиналните обекти, в минали ситуации. Освободете се от тези чувства, живейте. Да разбирам и анализирам къде не бих могъл да се защитя. Откъде взех повече от необходимото и защо. Въз основа на какви вярвания. Където очаквах от другия това, което той не знаеше или не можеше да ми даде. Виж това. Прости си. Друг. Разширете чувствата си в действия тук и сега, за да промените вярванията, да защитите границите си. Намиране на адекватни изрази на чувствата ви, за да останете цели и да останете във връзка.

Използвайте предишни ситуации и извлечете положителни преживявания от тях, които трябва да бъдат приложени на практика.