2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да подкрепите любим човек, без да играете спасител?
Първата мисъл, когато нещо се случи на някого, е да направите всичко за него / за него, за да го улесните … въпреки че всъщност чрез тези действия ние намаляваме нашия (!!) страх и тревожност … в ситуация смърт, сложно заболяване, труден развод и други трудни предизвикателства на съдбата. Нашите импулсивни действия често изострят нивото на общ стрес и не само не помагат, но и пречат на човек да намери решения и да преживее трудни ситуации в живота си.
7 правила за нежна грижа:
1⃣ Вижте в любимия човек не само детската част, която е лоша, но и частта за възрастни, която може да преодолее трудностите. Похвалете възрастната част, която управлява. Вижте доброто в настоящето. Потърсете вътрешни ресурси от любим човек (може би вече имаше трудни ситуации и той се справи с тях) и напомнете за тях в трудни емоционални моменти
2⃣ „Отразявайте“чувствата на любим човек и споделете вашите в доза, за да сте в контакт с него: Виждам как се притеснявате, да, боли, съжалявам, че трябваше да го издържите, знаете ли, аз също се страхувам преди операцията
3⃣ Бъдете искрено заинтересовани от случващото се, за да имате прозрачен и разбираем план за действие, както и да го коригирате / укрепите, ако има слаби области: задавайте въпроси за това как той вижда ситуацията, как се чувства към ситуацията, какво той направи това, което планира да направи в близко бъдеще, винаги задавайте въпроса: какво друго може да се направи? как да подобрим и укрепим плана?
4⃣ Внимателно се изправете, ако видите неконструктивни мисли за любим човек (конфронтация = вашето чувство + фактът на поведението му): Притеснявам се, че отлагате за втори път като лекар, притеснявам се, че не сте излезли за две седмици и се затвори в подкрепящата ви обратна връзка, вместо да казвате „трябва да отидете на лекар !!“
5⃣ Просто бъдете там и просто бъдете тихи понякога заедно - това също е подкрепа
6⃣ Помагайте с прости неща в ежедневието: купувайте хранителни стоки, приготвяйте храна, обадете се на чистачка или направете малко почистване сами - в моменти на силен емоционален стрес ние се прекъсваме от реалния живот и простата помощ в ежедневните домакински въпроси е много навременна
7⃣ Позволете си да не помагате, ако нямате ресурс. Това е най -важният момент, защото ако нямате ресурс, тогава вие сами ставате по -малко устойчиви. Просто си позволете да не бъдете „героични“, а да бъдете само възрастен до друг възрастен. Да си възрастен също означава да видиш границите си и да кажеш не. Особено в ситуация, когато се чувстваш зле, но другият е още по -лош, така че все пак ще намеря последната сила и помощ. Това е пътят на спасителя и началото на триъгълника на Карпман. Погрижете се за себе си.❤❤❤
Препоръчано:
УМЕНИЕТО ЗА ПОДДРЪЖКА НА ПАУЗИ В РЕЖИМА НА ПСИХОТЕРАПИЯ ВИДЕО ОНЛАЙН
Разговорът без паузи не е в състояние да роди нищо. Необходимо е време за узряване на плодовете. А. Мороа Трудно е да се надцени използването на паузата като средство за психотерапия. Карл Роджърс обърна голямо внимание на значението му в психотерапията на клиентите, който подчерта, че способността да издържа на пауза е едно от най -важните професионални умения на практикуващия.
Поддръжка в живота: къде да намерим подкрепа?
Всеки човек се нуждае от подкрепа в живота, но не всеки ще го получи или даде. Случай от живота на автора, когато подкрепата беше толкова необходима … - Как мога да ти помогна?.. - Просто ме дръж.. Подкрепа, без която не можете да живеете Когато бях на 12 години, аз и брат ми се изкачихме до самия връх на скалата, която се е образувала на мястото на стара кариера.
