2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Човек в състояние на тревожност, като правило, напълно „оставя“вниманието от тялото в мисловните процеси или е склонен да се съсредоточи върху неприятните си усещания
И двамата му причиняват вреда, тъй като това води до увеличаване на тревожността, от която човек иска да се отърве, и влошава благосъстоянието му.
„Тялото е както езикът на личното изразяване („ чувствам се уморен “), така и езика на междуличностната комуникация („ показвам ви, че съм уморен “).“
"Самият процес на наблюдение започва процеса на трансформация."
Серж Джинджър, френски психотерапевт
Човек в състояние тревожност обикновено попада в две състояния:
Или напълно „оставя“вниманието от тялото в мисленето и фантазиите, до такава степен, че по принцип престава да забелязва факта, че има тяло, а тялото има усещания и естествени нужди.
Или е склонен да се съсредоточи върху неприятните усещания и, придружавайки тази концентрация с определен мисловен процес, „се забива“в тях, увеличавайки тревожността си и затваряйки възможността за трансформация на тези усещания и преминаване в състояние на релаксация и почивка.
Всъщност , Осъзнаване на тялото- това е процесът на включено фокусирано внимание и наблюдение на усещанията, които се случват в тялото като цяло и в отделните му области с възможност да се даде на тези усещания име, да се опише, което в резултат води до качествена промяна в телесните усещания, емоционално и психическо състояние.
НО умение за осъзнаване на тялото помага за анализиране на житейския опит, като ви позволява да създадете реална връзка между телесните усещания, събитията и емоционалните и процесите на промяна.
В резултат на това се възстановява целостта на самовъзприемането и се появява възможността за адекватна творческа адаптация към жизнения процес, тоест организацията на такова поведение, което е подходящо за изпълнение на нуждите на конкретен човек.
Вероятно е твърде трудно, а?
Ще се опитам да го кажа по -просто:
В час за осъзнаване на тялото човек се учи
- Разберете как той несъзнателно се отнася към тялото си? Какво му позволява и кое не? Какво подкрепя и какво осъжда, счита за срамно, потиска?
И как това се отразява на живота му?
- Съставя действителната си „карта“на тялото: къде и как се чувства, чувства, получава сигнали от тялото си? И откъде има „бели петна“, които преди не е усещал или изпитвал?
- Научава се да управлява психологическото и емоционалното си състояние чрез разпознаване и назоваване на телесни усещания.
- Придобива опит да живее и да се освободи от тревогата си чрез телесни усещания.
В резултат на такова обучение човек
- Започва да се фокусира върху усещанията на тялото си и с помощта на това да разбере какво наистина иска и кое не, кое е добро и кое е лошо, къде има дефицит и къде вече си струва да спрем.
Например, той започва да разбира с кои хора му е полезно да общува и с кои е лошо. Каква храна е добра за него и коя е лоша. Колко физическа активност или комуникация са все още добри и кога вече са достатъчни.
- Овладяване на основните умения за саморегулация, тоест начини да се успокоите и да изживеете силните си емоции в околната среда.
- Развива емоционалната си интелигентност - научава се да определя какви емоции изпитва, как се наричат и за какво „сигнализират“.
- Повишава самочувствителността и чувствеността, което подобрява качеството на телесните практики, включително секса.
- Успява да открие причините за неговото безпокойство, което го прави по -спокоен и уравновесен.
Така, умение за осъзнаване на тялото помага на човек да овладее настроението си, да се справи с безпокойството, силните емоции - вълнение, страх, гняв, объркване, ограничение и т.н. и положително влияния за здравословното състояние и аморацията.
А задълбоченото умение за осъзнаване на тялото, с подкрепата на специалист, помага за работа с психосоматични симптоми и рециклиране на психологически травми.
Мария Вереск, Психолог, гещалт терапевт.
Препоръчано:
Причини за заболяване и причини за здравето
Причините за заболявания на физическото тяло, в допълнение към вродените патологии, се крият в сферата не на физическото, а в психологическо-психическо-волевата сфера. В нефизическата част, в която се вземат решения. Решенията могат да бъдат както съзнателни, така и несъзнателни (да се даде или не даде събудения импулс, за да се прояви навън).
Предаване на тялото: когато тялото загуби ума си
Автор: Малейчук Генадий Иванович Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години ни позволява да мислим за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
Предателство на тялото. Когато тялото "полудява "
Част 1: Етиология и феноменология Тревогата е режисьорът нашия вътрешен театър. Джойс Макдугъл Широкото разпространение на паническите атаки през последните години дава възможност да се мисли за тях не като за отделен синдром, а като за системно явление и изисква по -задълбочено проучване на културния контекст, в който те „процъфтяват“.
БИЗНЕС - В ТЯЛОТО: ИСТОРИИ ЗА ТЯЛОТО. ЧАСТ 1
Тялото няма да ми каже „благодаря“и понякога ме наранява. За него изкачвам планините, Потапям в морска сол. Р. Гернхардт Тялото може да бъде подходящо място за самоизразяване. Много юноши се стремят да намерят и установят своето I през тялото, за някои от тях това е глад или преяждане, за други - увреждане или изменение на тялото;
Тялото ни говори за важни неща
В суматохата на дните и тонове информация много често нямаме време да спрем и да проследим усещанията си в тялото. Чувствайте умора навреме, за да си починете, да ядете навреме, да се облечете топло … Всичко това са нашите придобити умения, така че физическото ни тяло да работи активно и горивото да се възстанови навреме.
