Как да се справите с раздялата, когато ви зарязаха?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Какво всъщност изпитва човек след раздялата с любим човек / о /, при условие че той, както се казва, е изоставен. Разбира се, негодувание, неразбиране на ситуацията и причините, довели до нея и, съвсем искрено, гняв, гняв. Впоследствие в повечето случаи всичко се свежда до факта, че човек започва да се чувства виновен. И идва моментът, в който човек започва да се закача и да се впива в това чувство, като пчела в сироп. Всички мисли вървят в кръг, човек се опитва да си представи как би могъл да се държи в тези условия, за да предотврати прекъсване на отношенията. С една дума, той е притеснен. Думата опит има дълбок смисъл, това е, на първо място, преживяване на ситуацията отново, тоест повторение. Често се случва човек, който не намира възможни варианти за промяна, превърта ситуацията отново и отново, без да променя нищо, автоматично. В такива случаи той отново и отново изразходва енергията си за онези неприятни за него чувства, които вече е изпитвал в миналото. Така човек увеличава и „храни“чувството си за вина, понякога може да стигне дотам, че човек да мисли така той е напълно безпомощен или безсилен … Това е изключително опасно чувство което се възприема от човек особено трудно.

Междувременно чувството за вина, което човек изпитва, също има гняв в началото си. Това е гняв към себе си поради факта, че в един момент нямаше достатъчно смелост или сила да кажеш или направиш нещо важно. Гневът е една от емоциите, която е забранена в обществото и съответно не е прието да се изразява, меко казано. Хората често се опитват да го скрият по -дълбоко, в случай на раздяла може да е скъпо. Не забравяйте, че в края на краищата един от начините за справяне с проблема за скъсване на отношенията в обществото е алкохолът, под неговото влияние, поради химичния си състав, преживяванията не изчезват, а се понасят по -лесно. Друг момент е, когато под въздействието на алкохол се вдига вътрешната забрана на човек за проява на гняв, например истерия и плач, или когато хората бият юмруци по бетонна стена. Но това, разбира се, не е решение на проблема. Можете да се отървете от тези емоции, които са заседнали, без да прибягвате до опияняващи средства, това може да бъде всякакъв вид дейност, от писане на поезия, спорт до работа. Трудността е, че понякога човек дори не иска да опита някакъв метод, между другото, стихотворенията могат да бъдат много различни.

Притесненията за загубата на взаимоотношения в обществото са издигнати до ранга на почти свещено действие. Филми, литература, песни по тази тема са изключително популярни. Според мен по този начин се формира шаблон за възприемане на самия факт на прекъсване на отношенията като „узаконена“и одобрена форма на самоунищожение. Интересно е, че ако човек не се притеснява от това, тогава те започват да се отнасят с него с някакво недоразумение. „Човече сигурно е много притеснен иначе той е бездушен звер. - реплика на един от участниците в моя семинар. Защо е необходимо да се страда и на кого човек дължи това е загадка за мен. Но ако се замислите, тогава всяка житейска ситуация е просто урок, който трябва да се научи и да не се повтарят същите грешки. Разходите за емоционална енергия, изразходвани за ненужни преживявания, са огромни. Но хората все още не са роботи и винаги ще се притесняват, въпросът е как да направим този процес по-малко болезнен и по-краткосрочен.

На първо място, трябва да признаем факта, че чувствата и чувството за вина не са нищо повече от война със себе си. А да се биеш с този, който е най -близо е поне глупаво. Трябва да приемете и да се обичате, с мотива, че сте в едно копие, няма резервни. Всеки човек е егоист, в добрия смисъл на думата, но някои по някаква причина не искат да го признаят, но напразно. Когато човек вътрешно приема и обича себе си, той започва да се отнася към другите със същите чувства.

За да се намали интензивността на емоциите, обикновено съветвам клиентите си да запомнят не идеалната картина на връзката, която е била, а истинската, защото не всичко в живота е приятно и гладко, ситуацията на раздяла е стресираща и в това състояние хората са склонни да идеализират миналото. Това не винаги е лесно да се направи, но резултатът е 98% от времето. Голям проблем е, че хората, които са заети и контролират себе си през деня, през нощта са изправени пред факта, че започват да си спомнят какво се е случило отново, в този случай можете да направите следното, за да си кажете: „Спрете, Разбирам “, разбира се, не е възможно веднага да спре потока от мисли, но с течение на времето човек може да се научи да прави това. Друга техника, която може да се приложи в такава ситуация, е „Похвала“

Кажете си следните твърдения за вина за случилото се, с чувство на възхищение, опитайте се да бъдете възможно най -убедителни:

1. Леле, леле, какво чувство! По дяволите!

2. Създадох това усещане! Самият/!

3. Нека това чувство бъде винаги с мен!

4. Все пак аз го направих / а /!

5. Можете да полудеете, какво богатство имам вътре?

Чувството най -вероятно ще изчезне, но след известно време ще се върне, това е техника за бързо облекчаване на болката, можете да го прилагате постоянно и тогава ефектът ще бъде по -добър. Ако човек преживява прекъсване в отношенията много силно, тогава, разбира се, е необходима помощ и участието на специалист.

Основен и най -значим все още остава самият човек и отношението му към себе си, на първо място.

Живейте с радост!

Антон Черных