Как да се справите с чувствата си?

Съдържание:

Видео: Как да се справите с чувствата си?

Видео: Как да се справите с чувствата си?
Видео: 🪧↔️ПРЕДСТОИ ВИ ТРУДЕН ИЗБОР? КАК ДА СЕ СПРАВИТЕ С НЕПРИЯТНИТЕ И ТРУДНИ ДНИ 🗝 2024, Март
Как да се справите с чувствата си?
Как да се справите с чувствата си?
Anonim

Източник:

Трудно ми е да разбера чувствата си - фраза, с която всеки от нас се е сблъсквал: в книги, във филми, в живота (нечий или мой собствен). Но е много важно да можете да разберете чувствата си. Някои вярват - и може би са прави - че смисълът на живота е в чувствата. Всъщност в края на живота само нашите чувства, реални или в спомени, остават с нас. Да, и мярката за случващото се може да бъде и нашият опит: колкото по -богати, по -разнообразни, по -ярки са, толкова по -пълноценно усещаме живота.

Какви са чувствата? Най -простото определение: чувствата са това, което изпитваме. Това е нашето отношение към определени неща (обекти). Съществува и по-научна дефиниция: чувствата (висшите емоции) са специални психични състояния, проявявани от социално обусловени преживявания, които изразяват дългосрочна и стабилна емоционална връзка на човек към нещата.

Как чувствата се различават от емоциите

Усещанията са нашите преживявания, които преживяваме чрез сетивата си, а ние имаме пет от тях. Усещанията са визуални, слухови, тактилни, вкус и мирис (нашето обоняние). Всичко е просто с усещания: стимул - рецептор - усещане.

Нашето съзнание пречи на емоциите и чувствата - нашите мисли, нагласи, нашето мислене. Емоциите се влияят от нашите мисли. Обратно, емоциите влияят върху мислите ни. Определено ще говорим за тези отношения по -подробно малко по -късно. Но сега нека си припомним още веднъж един от критериите за психологическо здраве, а именно точка 10: ние сме отговорни за чувствата си, от нас зависи какви ще бъдат те. Важно е.

Основни емоции

Всички човешки емоции могат да бъдат разграничени по качеството на преживяването. Този аспект от емоционалния живот на човек е представен най -ярко в теорията за диференциалните емоции от американския психолог К. Изард. Той идентифицира десет качествено различни „фундаментални“емоции: интерес-вълнение, радост, изненада, страдание, страдание, гняв-ярост, отвращение-отвращение, презрение-пренебрегване, страх-ужас, срам-срамежливост, вина-угризения. К. Изард приписва първите три емоции на положителни, останалите седем - на отрицателни. Всяка от фундаменталните емоции е в основата на цял спектър от състояния, различни по своята тежест. Например, в рамките на такава едномодална емоция като радост, могат да се разграничат радост-удовлетворение, радост-наслада, радост-радост, радост-екстаз и други. Всички други, по -сложни, сложни емоционални състояния произтичат от комбинацията от основни емоции. Например, тревожността може да комбинира страх, гняв, вина и интерес.

1. Интересът е положително емоционално състояние, което насърчава развитието на умения и умения, усвояването на знания. Интерес-вълнение е чувството да бъдеш заловен, любопитен.

2. Радостта е положителна емоция, свързана със способността напълно да задоволи спешна нужда, чиято вероятност преди това е била ниска или несигурна. Радостта е придружена от самодоволство и удовлетворение от околния свят. Пречките пред самореализацията също са пречки за появата на радост.

3. Изненадата е емоционална реакция, която няма ясно изразен положителен или отрицателен знак към внезапни обстоятелства. Изненадата потиска всички предишни емоции, насочва вниманието към нов обект и може да се превърне в интерес.

4. Страданието (скръбта) е най -често срещаното негативно емоционално състояние, свързано с получаване на надеждна (или привидно такава) информация за невъзможността да се задоволят най -важните нужди, чието постигане преди това изглеждаше повече или по -малко вероятно. Страданието има характер на астенична емоция и често приема формата на емоционален стрес. Най -тежката форма на страдание е скръбта, свързана с непоправима загуба.

5. Гневът е силно негативно емоционално състояние, което се проявява по -често под формата на афект; възниква в отговор на препятствие при постигането на страстно желани цели. Гневът има характер на стенична емоция.

6. Отвращение - негативно емоционално състояние, причинено от обекти (обекти, хора, обстоятелства), контактът с който (физически или комуникативен) влиза в остър конфликт с естетическите, моралните или идеологическите принципи и нагласи на субекта. Отвращението, когато се комбинира с гняв, може да мотивира агресивното поведение в междуличностните отношения. Отвращението, подобно на гнева, може да бъде насочено към себе си, като намалява самочувствието и причинява самоосъждане.

7. Презрението е отрицателно емоционално състояние, което възниква в междуличностните отношения и се поражда от несъответствието на житейските позиции, възгледи и поведение на субекта с тези на обекта на чувството. Последните изглеждат на субекта като подли, не съответстващи на приетите морални норми и етични критерии. Човек е враждебен към някого, когото презира.

8. Страхът е отрицателно емоционално състояние, което се проявява, когато субектът получи информация за евентуални щети за живота му, за реална или въображаема опасност. За разлика от страданието, причинено от директно блокиране на най -важните нужди, човек, изпитващ емоцията на страх, има само вероятна прогноза за възможни проблеми и действа въз основа на тази прогноза (често недостатъчно надеждна или преувеличена). Емоцията на страха може да има както стеничен, така и астеничен характер и да протича или под формата на стресови състояния, или под формата на стабилно настроение на депресия и тревожност, или под формата на афект (ужас).

9. Срамът е отрицателно емоционално състояние, изразено в осъзнаването, че собствените мисли, действия и външен вид не отговарят не само на очакванията на другите, но и на собствените им представи за подходящо поведение и външен вид.

10. Вината - отрицателно емоционално състояние, изразено в осъзнаването на неправилността на собствените дела, мисли или чувства и изразено в съжаление и разкаяние.

Таблица на човешките чувства и емоции

И аз също искам да ви покажа колекция от чувства, емоции, състояния, които човек изпитва през живота си - обобщена таблица, която не претендира да бъде научна, но ще ви помогне да разберете по -добре себе си. Таблицата е взета от сайта "Общност на зависими и съзависими", автор - Михаил.

Всички чувства и емоции на човек могат да бъдат разделени на четири типа. Това са страх, гняв, тъга и радост. Можете да разберете от какъв тип принадлежи това или онова чувство от таблицата.

Съвети за клиенти, списък с много обичани чувства
Съвети за клиенти, списък с много обичани чувства

И за тези, които са прочели статията до края. Целта на тази статия е да ви помогне да разберете чувствата си, какви са те. Чувствата ни много зависят от мислите ни. Нерационалното мислене често е в основата на негативните емоции. Като коригираме тези грешки (като работим върху мисленето), можем да бъдем по -щастливи и да постигнем повече в живота. Има една интересна, но упорита и старателна работа върху себе си. Ти си готов?

Препоръчано: