2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-31 14:09
Всъщност какво общо има зебрата с нея?
През последните 100 хиляди години човешкото тяло практически не се е променило, но условията на неговото съществуване са се променили. Съвременният мозък се намира в тялото на „пещерен човек“, който реагира по същия начин, както преди много хиляди години. По този начин неандерталец, подложен на стрес, би се бил или избягал. Ето защо Робърт Саполски в книгата си „Психология на стреса“се позовава на образа на зебра, която тича през саваната и бяга от хищник. В крайна сметка всички механизми на стрес са насочени към осигуряване на това бягане или битка. Съвременният човек, изпитващ стрес, отчаяно лежи на дивана, опитвайки се да намери решение на проблема, активно съпреживява събитията, излъчвани от телевизионния екран, или смирено стои пред шефа, който го укорява за извършеното от него престъпление. И целият комплекс от физиологични промени, хормони и други вещества, участващи в стресовата реакция, пада върху неподвижните мускули. Такива ефекти са кумулативни, постепенно увреждат организма. Разбира се, има ситуации, в които човек включва "правилното" от гледна точка на биологията, реакцията на организма към стреса. Например по време на природни бедствия, военни действия и други ситуации, които представляват реална заплаха за живота и здравето. Но дори и в тези случаи реакциите често не са много адаптивни (ступор, паника и т.н.).
И така, какво знаем за стреса? Благодарение на Уолтър Кенон терминът "стрес" е въведен в научна употреба още през 20 -те години на миналия век. В своите трудове ученият предлага концепцията за универсален отговор „борба или бягство“и въвежда понятието хомеостаза.
Ханс Селие продължи и разшири тези концепции с концепцията за общ адаптационен синдром и предложи да се разгледа трифазният характер на реакцията на стрес, наричайки я неспецифична (т.е. универсална) адаптивна реакция на организма към стресовите фактори на околната среда.
За плъхове с язва и преразглеждане на концепцията за Ханс Селие
През 30 -те години на миналия век. G. Selye работи в областта на ендокринологията и провежда лабораторни експерименти върху плъхове. И така, следващият му експеримент беше да проучи ефекта на определен екстракт от яйчниците, едва наскоро разкрит от колегите му-биохимици, с който той започна да инжектира плъхове. Всичко би било наред, ако ученият го направи по -внимателно. Въпреки това, по време на инжекциите, той постоянно пускаше плъховете на пода, след което ги гонеше из лабораторията с метла. Няколко месеца по -късно той неочаквано открил, че плъховете са развили стомашни язви и че надбъбречните жлези са били увеличени, докато имунните органи са се свили. Сели беше възхитен: той успя да открие влиянието на този мистериозен екстракт. Въпреки това, плъховете от контролната група, на които е инжектиран физиологичен разтвор (и които ученият също систематично пада на пода и кара с метла), за голяма изненада на учения, също са открити подобни нарушения. Селие започна да спекулира за това кой общ фактор за двете групи е причинил тези промени и стигна до заключението, че това може да са болезнени инжекции и плъхове плъхове в лабораторията. Ученият продължи експериментите, подлагайки плъхове на различни видове стресови влияния (поставяне на нещастни животни на покрива на сграда през зимата или в мазе с котелно, принуждавайки ги да упражняват и да се подлагат на хирургични операции). Във всички случаи се наблюдава увеличение на честотата на язви, увеличаване на надбъбречните жлези и атрофия на имунните тъкани. В резултат на това Ханс Сели заключава, че всички плъхове са преживели стрес и показват сходен набор от реакции към различни стресори. Той го нарече общ адаптационен синдром. И ако тези стресови фактори продължат твърде дълго, това може да доведе до физическо заболяване.
Каква точно беше грешката на Ханс Селие? Според концепцията на учения реакцията на стрес има три етапа: етапи на тревожност, съпротива и изтощение. На третия етап на изтощение тялото се разболява, тъй като резервите от хормони, отделяни в предишните етапи на стрес, са изчерпани. Ние сме като армия без боеприпаси. Но в действителност хормоните не се изчерпват. Армията не изчерпва боеприпасите. Напротив, ако сравним човешкото тяло с държавата, неговото правителство (мозъкът) започва да изразходва твърде много ресурси за отбрана, като същевременно пренебрегва здравната система, социалното осигуряване, образованието и икономиката. Тези. това е реакцията на стрес, която става по -разрушителна за организма, отколкото самият стресор.
Ако сме в състояние на постоянна мобилизация, тялото ни няма да има време да натрупа енергия и ресурси и ще започнем бързо да се уморяваме. Хроничното активиране на сърдечно -съдовата система може да доведе до развитие на хипертония и други сърдечно -съдови заболявания. А това от своя страна е благодатна почва за развитието на затлъстяване и диабет.
Два слона на люлка
Познатият и познат на всички ни модел на хомеостаза намери своето развитие в концепцията за алостаза или способността на тялото да поддържа стабилност чрез промени. С други думи, алостазата се свързва с координацията от мозъка на промените не в един орган, а в целия организъм като цяло, включително промени в поведението. Освен това алостатичните промени могат да възникнат в условия на очакване на отклонения от нормата на всякакви параметри.
Има донякъде ексцентрична метафора или модел на заболявания, свързани със стреса „Два слона на люлка“. Ако поставите две малки деца на люлка, тогава няма да им е трудно да поддържат баланс. Това е метафора за алостатичния баланс (люлка, която лесно може да се поддържа в равновесие): няма стрес, а децата имат ниски нива на хормони на стреса. Но ако настъпи стрес, нивото на хормоните на стреса се покачва рязко, сякаш поставяме два големи и тромави слона на люлка. Ако се опитаме да поддържаме люлката в равновесие, когато два слона седят на нея, тогава това ще изисква много енергия и ресурси. И какво, ако изведнъж един слон внезапно иска да слезе от люлката? По този начин слоновете (високи нива на хормони на стреса) могат да възстановят баланса в някои аспекти, но да повредят други елементи на системата (слоновете трябва да се хранят много или те могат да потъпчат и унищожат всичко наоколо със своята мудност). Подобно на тази метафора, продължителната реакция на стрес може да причини сериозни и дългосрочни увреждания на тялото.
Страхът има големи очи
Стресът се причинява не от самите фактори на стреса, а от отношението ни към тях. Ето защо всеки ще реагира различно на едно и също стресиращо събитие. Разбира се, има типични варианти на стресови реакции и има много примери за масивни психични епидемии и панически състояния в условия на тежък стрес. Но ако се обърнем към индивидуалния опит от преживяване на стрес и начините за справяне с него, тогава индивидуалният характер на такива реакции винаги е забележим. Важна роля в това играе възприемането на стресова ситуация и отношението към нея в конкретен човек.
Очакването за стрес може да се превърне в стрес. Чрез въображението си можем" title="Изображение" />
Страхът има големи очи
Стресът се причинява не от самите фактори на стреса, а от отношението ни към тях. Ето защо всеки ще реагира различно на едно и също стресиращо събитие. Разбира се, има типични варианти на стресови реакции и има много примери за масивни психични епидемии и панически състояния в условия на тежък стрес. Но ако се обърнем към индивидуалния опит от преживяване на стрес и начините за справяне с него, тогава индивидуалният характер на такива реакции винаги е забележим. Важна роля в това играе възприемането на стресова ситуация и отношението към нея в конкретен човек.
Очакването за стрес може да се превърне в стрес. Чрез въображението си можем
Ако „включваме“реакцията на стрес твърде често или не можем да я „изключим“, когато стресовото събитие приключи, реакцията на стреса може да бъде разрушителна. И тук е важно да се отбележи следното: не самият стрес (или стресори), дори хроничен или екстремен стрес, води до развитието на болестта. Стресът само увеличава риска от развитие или изостряне на вече съществуващи разстройства.
Мозъкът е основната жлеза на човек
Симпатиковата нервна система играе ключова роля в реакцията на стрес. Благодарение на нея тялото се активира и мобилизира при стресови условия (ускоряване на сърдечния ритъм, повишен приток на кръв към мускулите, освобождаване на адреналин и норадреналин, потискане на храносмилането и др.). Важна роля в това играят промените в хормоналната сфера (увеличаване на секрецията на някои хормони и намаляване на други). Но откъде идват периферните жлези?" title="Изображение" />
Мозъкът е основната жлеза на човек
Симпатиковата нервна система играе ключова роля в реакцията на стрес. Благодарение на нея тялото се активира и мобилизира при стресови условия (ускоряване на сърдечния ритъм, повишен приток на кръв към мускулите, освобождаване на адреналин и норадреналин, потискане на храносмилането и др.). Важна роля в това играят промените в хормоналната сфера (увеличаване на секрецията на някои хормони и намаляване на други). Но откъде идват периферните жлези?
Има два жизненоважни за стресовата реакция хормони - адреналин и норепинефрин. Те се произвеждат от симпатиковата нервна система. В допълнение, глюкокортикоидите, които се произвеждат от надбъбречните жлези, играят важна роля. При стрес адреналинът започва да действа в рамките на няколко секунди, а глюкокортикоидите поддържат ефекта си за няколко минути, а понякога и часове. Също така, по време на стрес, панкреасът започва да произвежда глюкагон, който заедно с глюкокортикоидите повишава нивата на кръвната захар (мускулите се нуждаят от енергия, за да „се борят или да избягат“). Хипофизната жлеза също произвежда пролактин, който инхибира репродуктивните функции (по време на стрес, а не преди секс и размножаване), както и ендорфини и енкефалини, които притъпяват болката (поради което един войник в разгара на битката може да не забележи сериозни наранявания) за дълго време).
В допълнение, хипофизната жлеза произвежда вазопресин, който играе важна роля в сърдечно -съдовата реакция на стреса. Потискат се хормоните на репродуктивната система (естроген, прогестерон, тестостерон), както и хормонът на растежа соматотропин и инсулин, който помага на тялото да натрупва енергия при нормални условия.
С други думи, когато бягате от хищник в саваната, определено няма да имате мисли за вкусна вечеря или размножаване. И е малко вероятно тялото ви да има време за обновяване и растеж.
Активи в банкова сметка
Нашето тяло натрупва хранителни вещества под формата" title="Изображение" />
Активи в банкова сметка
Нашето тяло натрупва хранителни вещества под формата
Защо сме болни? Ние „плащаме глоба“за теглене на активи от депозита. Нека разгледаме примера за захарен диабет. Диабет тип 1 се характеризира с липса на собствен инсулин. Глюкозата и мастните киселини, циркулиращи в кръвта, се превръщат в „бездомни“или атеросклеротични плаки. Нуждите от инсулин започват да се увеличават, което затруднява контрола. Развитието на диабета и неговите усложнения се ускорява. В случай на диабет тип 2 има тенденция към наднормено тегло. Мастните клетки са по -малко чувствителни към инсулин - „няма свободни стаи в хотела“. Мастните клетки са подути. Глюкозата и мастните киселини продължават да циркулират в кръвта. Панкреасът започва да произвежда все повече и повече инсулин и клетките му постепенно започват да се разпадат. Това обяснява прехода от диабет тип 2 към диабет тип 1.
„Атакувай или бягай“или „грижи и подкрепа“?
Последните проучвания показват, че реакцията на стрес при атака или бягане е по-честа при мъжете, докато при жените често се задейства различен механизъм за грижа и подкрепа. Женските се грижат за потомството си и установяват социални връзки. Това се дължи на производството на окситоцин при жените по време на стрес, който е отговорен за майчиния инстинкт и моногамната връзка с мъжа. По този начин отговорът на стреса може да бъде не само подготовка за изтощителна битка или бягство, но и желание за общуване и търсене на социална подкрепа. И, разбира се, различията между половете не са толкова сериозни: жените също могат да имат модел „атака или бягане“, а мъжете - търсене на коалиция и социална подкрепа.
Следва продължение…
Цит. въз основа на книгата „Психологията на стреса“от Робърт Саполски, 2020
Препоръчано:
РАБОТА С РАНИ ЗА ПРИЛОЖЕНИЕ В ЕМОЦИОНАЛНО ФОКСИРАНА СПОЙЛ ТЕРАПИЯ
Раните на привързаност се определят като престъпление срещу човешките връзки и се изразяват във факта, че човек е изоставен или предаден в критичен момент на нужда. След това тези престъпления създават или засилват чувството за несигурност в отношенията на привързаност.
Интересни факти за човешката психология. Не знаехте това за себе си
Няма как да не обърнете внимание на храната, секса и опасностите. Забелязали ли сте, че хората винаги спират да гледат сцените на инцидента? Всъщност не можем да пренебрегнем опасната ситуация. Всеки човек има специална част от мозъка, която отговаря за оцеляването и пита:
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
Авторско упражнение за заздравяване на сърдечни рани. Психологията на магията
Понякога в процеса на терапевтична дейност се раждат абсолютно магически психологически изследвания, които по -късно могат да се използват като обща техника за решаване на общи проблеми … Споделям с вас едно от моите открития, приятели! Използвайте го за вашето здраве
Защо някои жени нямат отношения с мъжете
Изграждането на взаимоотношения винаги не е лесно, но този въпрос е особено остър, когато става въпрос за възраст, или по -скоро за взаимоотношения, които са създадени, като се вземе предвид миналият опит. Има определен тип жени, които според тях се стремят да създадат ново семейство, но по някаква причина не успяват отново и отново.
