2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ето една техника, за да опознаете себе си по -добре и да разберете нещо важно.
Техниката се изпълнява на 3 етапа.
СТЪПКА 1. КАКВО ЗНАМ ЗА СЕБЕ СИ
1. Вземете лист хартия. Разделете го наполовина (вертикално и хоризонтално).
2. След това запишете качествата си в лявата колона:
- по -горе посочете „положителни“, тези, които харесвате в себе си, и
- отдолу (през втората половина) - "отрицателни" (онези качества, които не приемате / не харесвате в себе си, с които се опитвате да се борите, срамувате се).
Забележка: опитайте се да напишете възможно най -много качества, за предпочитане поне 20 (без значение колко положителни и отрицателни съдържат).
3. След като сте записали качествата, разгледайте ги внимателно. Зачеркнете с МОЛИВА тези качества, които са антоними. Например „трудолюбив - мързелив“(изтрийте и двете качества).
4. Все още притежавате некръстосани качества. Запишете техните антоними в дясната колона. Например лявата колона има качеството "отговорен". Напишете срещу него в правилния антоним „безотговорен“(или каквото ви хрумне). И така преминете през всички кръстосани думи.
5. Оставете този лист хартия настрана.
СТЪПКА 2. КАКВО ЗНАМ ЗА ДРУГИТЕ
1. Вземете нов, празен лист хартия. Разделете го наполовина с вертикална линия.
2. Помислете за онези хора, които харесвате, на които се възхищавате. Запишете в лявата колона качествата, които цените в тези хора, на които се възхищавате, и тези, които сами бихте искали да притежавате.
3. Сега си спомнете тези хора, към които имате неприятни чувства (отхвърляне, отвращение, пренебрежение, гняв / раздразнение и т.н.) и запишете в дясната колона качествата, които не приемате в тях.
СТЪПКА 3. КАКВО НЕ ЗНАМ ЗА СЕБЕ СИ
1. Поставете лист 1 (основен) и лист 2 (работен) пред вас.
2. Внимателно прегледайте лист №1 и качествата, посочени в него (във всички колони). Сега съпоставете качествата на лист №1 с качествата на лист №2.
Вашата задача е да зачеркнете с молив тези качества, които са общи за тях.
Зачеркнете на двата листа.
3. Сега обърнете внимание на онези качества, които не са зачертани на лист номер 2. Прехвърлете ги на лист №1. Внимание! Трябва само да прехвърлите в дясната колона. Препоръчително е да добавите по-долу категориите „+“и „-“.
4. След преместване. Можете да оставите настрана лист номер 2 и да оставите само основния лист пред себе си.
5. Изтрийте селекцията с молив. Вашият портрет е готов!
В лявата колона - качествата, които забелязвате в себе си, знаете, приемате (понякога с разтягане, но те са в областта на осъзнаването).
А в дясната колона са онези качества, които не приемате в себе си - не виждате, не знаете или до които изобщо нямате достъп. Тези качества често се наричат качества на сянка.
Освен това, ако погледнете отново двата листа, тогава можете да забележите принципа, по който избирате средата си, приемате или не приемате хората.
Препоръчано:
Защо никога не сте имали връзка, дори ако сте сигурни, че сте и сте били
Всеки път, когато се натъкна на проблем на клиент: недоверие, недоверие, страх от близки отношения. Вече искам да крещя, но не мога да крещя: повечето от вас просто никога не са имали близки отношения , никога не е имало връзка. Как може да се страхувате от връзка, ако няма такава?
От какво всъщност се състои вашият дом или какво криете от себе си
Представете си картина. Къща. Частна двуетажна къща. Външно е много представително, декорацията е добра, европрозорци, дори градина е разположена в двора. Влизаме вътре. Евро ремонт, мебелите са скъпи и удобни. Но някак си е неудобно. Нека разгледаме по -отблизо:
ДА ЗНАЕТЕ ИЛИ НЕ ЗНАЕТЕ ЗА ПРОМЕНАТА?
Съпруг и съпруга у дома. Телефонът звъни, съпругът вдига слушалката и без да каже дума, затваря телефона за половин минута. Съпругата пита: - Кой беше това? - Да, вероятно някой от Хидрометеорологичния център е направил грешен номер.
Въпрос към себе си: "Какво всъщност мисля аз самият по този въпрос?"
Една от честите причини да се обърнете към терапевт е желанието да се подредят мислите и привидната липса на логика в поведението на другия. „Защо човекът от приложението за запознанства изведнъж изчезна и не отговори на съобщения?!“, „Защо един колега просто флиртува в охладителя и изпраща емотикони, но не се обажда на обяд?
Светът на борбата на жените. Всичко, което някога сте искали да знаете за борбата за любов
Психологът Андрей Зберовски ще разкаже Спецификата на 21 век е ниското ниво на взаимна толерантност в семейните отношения между мъжете и жените . Напредъкът и урбанизацията премахнаха необходимостта съпругът и съпругата да работят заедно на полето.
