2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Такива абсолютно естествени емоции като раздразнение, гняв и дори агресия могат да се появят при напълно здрав психически човек като реакция на стимули с различна сила.
Обаче негативно отношение към агресията се е формирало у нашите родители от детството. Една от причините за такова възпитание е неспособността на възрастните да реагират правилно на раздразнението и гнева на собственото си дете.
Следователно с всички налични средства те се опитват преди всичко да потиснат всяка проява на агресия у него. Въпреки че най -ефективното решение в този случай ще бъде опит да помогнете на детето си да разбере емоциите, които изпитва и да даде възможност да ги изрази безопасно за себе си и за другите. Ще се върнем към тази тема по -късно.
Докато узрявахме, се научихме да бъдем отговорни за себе си, близките си и важните решения, взети в живота или в професионалната дейност. Въпреки това все още знаем чувството на страх от собствения си гняв и неговите последици.
Въпреки че е много по -правилно да не се страхувате, а просто да приемете факта, че да се ядосвате е съвсем нормално. В бъдеще трябва да се научите да проследявате негативните си емоции. Например, когато попаднете в конфликтна ситуация, трябва да кажете на гнева си психически: „Виждам те“. Не да отричам, а да го приемам за даденост: „Аз съм жив човек и затова мога да се ядосам“.
След това е важно да се разбере, че начинът на изразяване на агресия трябва да бъде навременен и адекватен. В обществото, в което всички живеем, има определен набор от общоприети норми и правила, които ни позволяват да съжителстваме нормално с другите. В противен случай дори е страшно да си представим живота в обществото, където всеки би имал възможност да покаже гнева си веднага щом го почувства.
Изразете правилно агресията си!
Бих искал да споделя професионалната и любима техника за освобождаване от собствената си агресия, която, мисля, определено ще ви бъде полезна. За това „изисква се“: агресия, желание да го изразите, лист чиста хартия, химикалка и 15 минути от вашето време. Тази техника е толкова проста, колкото и ефективна.
Напишете писмо на насилника си! Да, така е, истинско писмо на хартия. В него му кажете всичко, което не можете да си позволите (и постъпвате правилно!) В реалния си живот. Не трябва да сте срамежливи в изразите, дори неприличните.
Можете да напишете абсолютно всичко, което ви хрумне поне с главни букви. И продължавайте да пишете, докато не почувствате, че ви е станало по -лесно негативните емоции, изпръскани върху хартията, най -накрая да не ви притежават.
Сега това писмо трябва да бъде унищожено: разкъсайте го, изгорете го … Но докато извършвате това действие, мислете, че заедно с писмото унищожавате собствения си гняв към този човек. Това е всичко!
Препоръчано:
Предателство. Как да се справим с него? Какво да правя? Как да станете и да отидете
Знаете ли коя е най -трудната част от предателството? Това са нежни чувства към предател. Колко просто би било, ако това невероятно разочарование, което толкова болезнено падна след шока от новината, би изгорило всички топли чувства до нула.
Как правилно да реагираме на пасивна агресия? Как да се справим с пасивно-агресивни хора?
Всеки от нас се е срещал с хора, проявяващи пасивна агресия. Ясно виждате, че човекът е ядосан, но той го отрича по всякакъв възможен начин („Не, не, какво си?! В отлично настроение съм, радвам се!“). Това поведение винаги е объркващо. Какво да направите и как да реагирате на пасивна агресия?
Здрава агресия. Как да се справим с агресията и да използваме агресията за растеж?
Как да преведете агресията си в здравословна? Как да започнете да го изразявате, да спрете да го потискате? Всъщност това е доста индивидуален въпрос, който е най -добре да се разглежда сериозно, един по един. Първо обаче трябва да разберете на какво си струва да обърнете внимание.
Как да се справим с отлагането. Как да не отлагаме
Отлагането е тенденция постоянно да се отлагат нещата „за по -късно“(включително важни и спешни!). Това състояние се превръща в истински проблем, когато човек е в него през по -голямата част от времето - постоянни „прекъсвания“на планираните дейности, некачествени резултати и в резултат на това стрес, вина, неприятности и пропуснати възможности.
Как да се справим със стреса? Как да се справим със стреса?
Напоследък много хора се оплакват, че нямат време да направят нищо, всичко ги дразни - съпругът е лош, шефът е ядосан, децата са ядосани (не правят това, което искат), има много стрес, задачи по време на работа, трябва да имате време да завършите всичко навреме и контрол, понякога трябва да завършите работата у дома.
