Знаете ли как да се отпуснете?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Все по -често чувам от приятелите си тази заветна фраза: Не знам как да си почина. И си задавам логичен въпрос: какво ще кажете за мен? Знам ли как да натрупам сила? Успявам ли да прекарвам свободното си време, за да се възстановя напълно до следващия „понеделник“? Чувствам ли се освежен през уикенда вечер?

Уви, отговорът ми е повече не, отколкото да. Не знам как да си почина. Моята история не се различава много от много подобни истории. Сутрешна суматоха, пътуване до работа в претъпкан вагон на метрото, водене на бележки между консултации, чат с колеги, водене на текущи дела, метрото отново, всички тичат, а аз тичам, тичам, тичам, вечеря, домакински задължения, интернет или книга, мисли: "Трябва да пиша на групата", "днес дойде клиент, може би следващия път, когато опитам това с нея", "И какво имам за утре?" има толкова много срещи през седмицата! " и така до животоспасяващото потапяне в сън.

И на сутринта всичко отново. Преди няколко години започнах да забелязвам, че уикендите не се различават много от работните дни. Планирани срещи, обаждания, дела и дори всичко това да не е там, тогава този проклет „миксер на мисли“все още работи в главата ми.

Дори и да не е така, той е по -скоро като тенджера от приказка, която, без да спира, готви каша и може да залее с нея целия свят, ако не бъде спряна. Уви, заклинанието, което дава освобождение, не винаги е възможно да се запомни и вискозна бъркотия от мисли и притеснения изпълва света ми.

Е, изглежда отново получаваме публикация за прословутото "тук и сега"!:)

Това е банално, но вярно, най -често не присъстваме в реалния свят около нас, а не във вътрешното си усещане за живот в момента, живеем сякаш прелистваме книга нагоре -надолу, по някаква причина всеки път прескачаме самата страница, на която спряхме.

Уитакър пише за това: „… непреодолима трудност, срещу която всеки от нас се бори, е разпокъсаността на човешкия живот: или интензивно мислим за кошмарите и успехите на миналото, или сме загрижени за кошмарите и успехите на бъдещето. И ние не живеем, а просто с помощта на лявото полукълбо на мозъка безкрайно мислим за живота”.

Освен това ми се струва, че мислите ни „за кошмари и късмет“не са напълно балансирани - много по -често кошмарите ни притежават. И истината е, че какво да мисля за добрите неща ще се случи - ще се радвам, но за лошите неща - да!

Трябва да предвидите лошото, да го предотвратите, да се подготвите за него, да обмислите поведенчески стратегии, насочени към минимизиране на последствията от него. Вътре в себе си ние решаваме проблеми, поставяме задачи, разиграваме сценарии, водим диалози, които нямат нищо общо с нашето сега.

Най -лошото е, че много от нас мислят за „лошото“, дори в момент, когато всъщност, точно тук и сега, се случва нещо много добро. Когато печелим, мислим за загубата, докато напредваме, се страхуваме от регресия, докато си почиваме, оставаме психически на работа. Така ние самите се лишаваме от жизнената енергия, която бихме могли да получим. Чувам това много от клиенти.

И за безкрайното бягане, и за безкрайното безпокойство, и за тази вечна умора, загриженост, заетост.

И кога да си починем? Или не, как можете да си починете, ако умствената ви каша няма край? И всичко това изглежда жизненоважно, от голямо значение за нас. Това е капанът - възприемаме както тенджерата, така и кашата като неразделна част от нашата личност, помагайки ни да оцелеем, без да забелязваме как бързаме миналия живот с голяма скорост.

Чарлз Тарт нарича този феномен координиран транс или сън на ежедневието, той пише: "Координираният транс е свързан със загубата на по -голямата част от присъщата ни жизненост. Това е (твърде много) състояние на спряна дейност и неспособност да функционира напълно, вид изтръпване или ступор. Това е и състояние на дълбоко разсейване, огромно отклонение от непосредствената сетивно-инстинктивна реалност към абстрактните представи на реалността."

И така, какво е необходимо, за да се събудим най -накрая, за да спрем и да си починем? За някои хора това се случва спонтанно, под влияние на събитие, което предизвиква силно емоционално преживяване.

Уитакър говори за това като „екзистенциален скок в настоящето“. Друг метод, за който знам, е личната терапия, чиито събития се случват точно тук и сега, дори ако говорим за миналото или докосваме бъдещето. В терапията ние наистина влизаме в контакт със себе си и другия (терапевта) в настоящия момент и това дава възможност да спрем, да чуем себе си, да се почувстваме в света, наистина да бъдем.

Понякога е вълнуващо и вълнуващо, понякога е адски страшно, понякога е смущаващо и смущаващо, но никога не съжалявам за такива моменти, защото съм уверен в съществуването си и автентичността си във всеки от тях.