2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Лидер, колега, съпруг, дете, родители, продавач, непознат на улицата. На техните аргументи, молби, прелести и натиск понякога е трудно да се устои. Трябва да се съгласите да направите това, което изобщо не сте планирали, да купите това, което не искате, да изразходвате енергията и времето си за нещо, което няма да донесе никаква полза или удоволствие. Ситуациите могат да бъдат различни, само неприятният вкус на собствената импотентност, умора, раздразнение и гняв остава същият.
ЗАЩО ПОВЕЧЕ Е ТРУДНО ДА КАЖЕТЕ НЕ
Спомнете си детството си. Подчинението, самодоволството и готовността да се оставят настрана интересите на всеки човек се насърчават, а отказът се счита за груб, егоистичен и обиден. При какви обстоятелства бихте могли да кажете „Не“на възрастен без последствия? Ясни инструкции бяха за онези случаи, когато внезапно срещнете маниак, който ви примамва в колата ви, „лоша компания“, предлагаща да опитате наркотици, проницателни култове, които търсят светлата ви душа и апартамента на баба, или нечия майка, която ви лекува с вкусен алерген. А в случаите, когато хората се обръщат към вас за помощ, доверие, надежда за отговор или умело манипулиране - трябва да издържите и да се съгласите.
Често пъти тези преживявания се появяват в зряла възраст и автоматично ни лишават от избора. И факт е, че винаги имате право да откажете или да се съгласите.
Интересно е, че желанието да се каже „Да“, да се заеме с всяка работа и да се използват отворени възможности позволява да се постигне високо ниво на професионализъм, уважение и доверие, но в един момент тя се превръща в удушение, което „изстисква кислород“. Един от утъпканите пътища към хронично изгаряне е чрез „винаги кажи„ да “.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕМ
- Готовността ви за трудови подвизи и жертви от вашите собствени интереси се основава на най -древните социални инстинкти.
- Избягването на ситуации, в които трябва да откажете, е задънена улица, по-добре е да се научите как да отказвате правилно.
- Способността да се каже „Не“е умение, което може да се тренира и усъвършенства.
- Може да не отговорите веднага, но използвайте паузата и помислете внимателно.
- Отказът не означава, че сте груби, груби и че имате лош нрав.
- Отказът не означава, че искате конфликт.
- Отказът не означава разрушаване на връзката.
- Вие имате свои собствени приоритети и нужди, точно както другите имат своите.
- Казвайки „Не“, уважавате и оценявате времето и пространството си.
КАЖИ НЕ
Способността да се каже „Не“буквално има телесна, двигателна основа. Характерен жест е протегната ръка. Тялото трябва да знае какво е да кажеш НЕ. Уста, устни, език - трябва да могат да добавят три заветни букви. Гласът не изпада във фалцет или хриптене. В този случай е важно да не отклонявате поглед и да не задържате дъх.
Така. Практикувайте. Спомнете си един от последните случаи на такова трудно отхвърляне. Представете си този човек пред вас. И кажете „Не“, придружавайки с характерен жест. Концентрирайте вниманието си първо върху усещанията за напрежение в мускулите на ръката, след това върху гласа: сила на звука, тембър, интонация, височина, скорост, след това върху погледа: директно, отворено и след това върху дишането: спокойно, равномерно, без забавяне. Опитайте няколко пъти, наблюдавайки как се променят усещанията.
Ако имате затруднения, опитайте следното.
ИЗБЕРЕТЕ ВАШАТА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Понякога може да има вътрешна забрана за използването на думата „Не“. Може би първият ранен опит с отхвърляне беше много травмиращ. Ще разберете това от предишната практика. Ако думата „Не“, придружена от характерния жест на протегната ръка, причинява много трудности и емоции, тогава по -подробни формулировки ще ви помогнат. Ето няколко:
НАПЪЛНЕНО „НЕ“
- Да, виждам, че ви е много трудно, но в тази ситуация не мога да ви помогна.
- Разбирам, че сте много уморени, но няма да мога да изпълня молбата ви.
- Очевидно имате наистина сериозен проблем. Но не мога да го реша.
ОБОСНОВАНО НЕ
- Не мога да направя това, защото … (посочете истинската причина).
- Не мога да направя това по две причини …
ЗАКЪСНЕНО „НЕ“
- Не мога да ви кажа сега, не помня точно всичките си планове за …
- Преди да отговоря, трябва (искам) да се консултирам с …
- Мога ли да ви кажа малко по -късно? Трябва да помисля.
- Трябва ми време да преценя възможностите си.
- Това е нова информация за мен, не мога да кажа веднага. Кога е последният път да отговоря?
КОМПРОМИСИРАЙ "НЕ"
- Готов съм да ви помогна (преместете мебели), но не и (опаковайте неща).
- Мога (да ви кача да работите), но само ако (в десет и четвърт ще стоите на уговореното място).
- Нямам възможност (да ви посещавам всеки ден), но мога да го направя (всяка сряда и петък).
ДИПЛОМАТИЧНО "НЕ"
- Може би мога да ви помогна по друг начин?
- В момента нямам готово решение. Предлагам да разрешим това заедно.
- Не съм напълно компетентен по този въпрос, но мога да препоръчам да се свържете с …
Ще завърша с факта, че умишлено, спокойно, уверено, доброжелателно „Не“често не се нуждае от допълнително формализиране на причините за отказ.
Препоръчано:
Как да спрете да се критикувате и да започнете да се подкрепяте? И защо терапевтът не може да ви каже колко бързо може да ви помогне?
Навикът за самокритика е един от най-разрушителните навици за благосъстоянието на човек. За вътрешно благосъстояние, на първо място. Отвън човек може да изглежда добре и дори да бъде успешен. А отвътре - да се чувстваш като нищожност, която не може да се справи с живота си.
Какво ще ви каже обидата ви или на кого ще простим?
Помислете за ситуация, в която хората са разделени и един е ясно чувства се обиден . Недоволство срещу родител, партньор, приятелка, любим човек, шеф, служител - няма значение. Важно е един човек да се чувства наранен. Т.е. той е обиден, практически убеден, че другата страна не е наред и с него - добра и прекрасна, другата е естествено лоша, постъпи несправедливо .
Всичко, което може да се каже за депресията. Цикъл на статии. Част 2
Част 2. Видове депресия. Депресията не се появява просто от време на време, тя се характеризира с непреодолими ежедневни чувства на тъга, безнадеждност, безполезност и празнота. Човек, който изпитва депресия, често не може да види светло бъдеще за себе си - може да почувства, че светът изчезва около тях.
Защо е толкова трудно да се каже не?
Отказът и казването „не“понякога е трудно, понякога тази неспособност да откаже може да има доста негативен ефект върху човек. По неговите мисли, чувства понякога хората се притесняват от факта, че постоянното изпълнение на желанията или исканията на други хора го лишава от възможността да реализира собствените си желания.
Защо е трудно да се каже не
Всеки от нас понякога изпада в ситуации, в които другият има нужда от помощ. Колата спря, нямам време да взема детето от детската градина, парите по телефона свършиха … Исканията обаче не винаги са адекватни. Един добър приятел се отдръпна и каза, че спешно трябва да се срещне с приятелката на свекърва си на летището и че самият той не може, защото на корпоративно парти ще трябва да пие не само сок.
