2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Искате да промените себе си или живота си - психологът е услуга, която може да ви помогне. Декларирате ли промените, необходими за постигане на желаните резултати? Готови ли сте да си поставяте цели и да планирате стъпки? Сигурни ли сте, че ще го направите този път?
След това се връщате към дните, пълни с спешни имейли и текстове; аварийни проекти; бъркотия, която изисква почистване; програми, списъци и хора, които да слушате.
Мислите за мечтата си между неистовите почивки, но дните изглеждат толкова поразителни и извън контрол, че се придържате към миналото. И кажете: „Ще се променя следващата седмица, когато имам повече свобода“. Моменти на разсейване и майсторски рационализации подкопават най -добрите ви планове.
Звучи ми познато?
Вината идва за известно време, но лесно забравяте за желанието да се съсредоточите върху по -важни неща. Или казвате: „Аз съм това, което съм“и хората трябва да приемат това.
Човешкото същество е навик
Почти половината от това, което правите всеки ден, е повтарящо се поведение.
Независимо от това как постигате целите си, предприемането на последователни стъпки за коригиране на навиците ви е трудният път. Има сигурност, която ви връща към старите мисли и действия. За да постигнете желаните резултати, трябва непрекъснато, постепенно, за дълъг период от време да предприемате умишлени действия. Да предизвикаш мозъка си. Струва си да започнете не с планиране на прогресивни етапи, със създаване на нови шаблони.
Хората обичат промяната, просто забравят какво правят
Желанието ви да създавате различни резултати не е достатъчно, за да поддържате промяната. За да създаде нови модели, умът се нуждае от методични доказателства, че вашата мисия е постижима и си струва усилията. Без него той ще се подхлъзне при рационализирането, за да не се промени, и ще ви даде причини да намалите стойността на задачата. Забравяте защо е толкова важно, докато някой не ви помогне да видите пътя си през тези типични блокове за напредък.
Трансформацията е континуум, а не събитие
Основната функция на вашата психика е да ви предпазва от вреда и дискомфорт. Трябва да убедите мозъка си, че не само ще бъдете в безопасност, ако се промените, ще бъдете по -добре.
За да направите това, съставете лесно постижими стъпки, които ще повтаряте за определен период от време, докато те се впишат удобно в ежедневието ви. Ще ви трябват визуални напомняния за това какво искате и каква ще бъде печалбата. След това всеки ден разпознавайте и запомняйте опитите да изпълните задълженията си, дори това да е малка победа. Трябва да покажете на подсъзнанието си, че постепенно ще успеете.
Ключът към превръщането на избора ви в дългосрочна поведенческа трансформация е:
- Използвайте изображения и бележки, за да напомните визуално какво искате да създадете.
- Планирайте и повтаряйте малки трансформации, за да видите ранни и хронологични доказателства, че можете да успеете.
- Документиране на обосновката зад всеки положителен ход, докато правите дневник и споделяте напредъка си.
Първо, уверете се, че имате конкретни действия, които можете да отпразнувате. Поставете целта си в малки шаблони, които ще ви помогнат да вървите напред стъпка по стъпка към постижението.
Например, ако се опитвате да подобрите отношенията и да се научите да слушате, можете да започнете с дихателна практика, преди да отговорите на въпрос. Забележете, когато правите това за няколко дни или седмици, докато паузата стане обичайна. Следващите стъпки могат да включват:
1) забележете и раздвижете емоциите
2) не забравяйте да спрете напълно да ходите и да работите, за да присъствате на хората, с които говорите
3) се стремете да разберете по -ясно от какво се нуждае човек, преди да отговорите.
Прекарвайте дни за всеки артикул. Не бъдете нетърпеливи. Правете смущения в рутините си, а не драстични промени.
Може да отнеме толкова време, колкото искате да посветите на всяка стъпка. Докато не видите постоянен напредък. Но хвалете себе си всеки ден за малки опити за постигане. Продължавайте да си напомняте, че можете да успеете и съзнанието ще ви подкрепя, а не защитава.
По -вероятно е трансформацията да се случи, ако всеки ден забелязвате победите си. Запишете ги в дневника си. Обсъдете с вашия екип за поддръжка. Коментирайте.
Постепенно, парче по парче, вие променяте мнението и действията си. Създайте нови умения. И в крайна сметка станете това, за което мечтаете.
Диалогът помага на мозъка ви да се движи
Дори и да се съгласите, че трябва да промените маниерите или навиците си, изоставянето на старите начини изисква постоянна самозащита. Лесно се обезсърчавате. Може да се почувствате възмутени и смутени, ако опитите за промяна бъдат отхвърлени от другите. Някои моменти може да изглеждат обезсърчаващи.
Поискането на помощ може да ви накара да се почувствате уязвими. Но социалната подкрепа е от съществено значение за преодоляване на емоциите, които ви принуждават да изоставите плановете си.
Просто споделете желанията си с другите, това ще укрепи вашата позиция. Изследванията показват, че автоматизирането на ново поведение може да отнеме от 18 до 254 дни, средно 2 месеца. През това време постоянният диалог с треньор или доверен приятел ще бъде много полезен. Той ще ви напомни за основните стремежи, силни страни, ще преодолее съмненията за постижимост и ще сподели радостта от победите, независимо колко малки са те.
Създаването на последователни доказателства, че ще успеете и използването на система за социална подкрепа, която включва психолог или ментор, ще ви помогне да създадете нов Аз.
Препоръчано:
Дайте си възможност да промените живота си
Един от трудните моменти в работата е, че хората не си дават възможност да избягат от нараняванията и проблемите си. Изглежда, че са дошли на работа, но има малък напредък. Всички се разхождаме из храсталака. Има хора, които изобщо не ходят да решават нищо, защото нищо не може да се реши.
Убийте ELK в себе си или Как да промените мисленето си, за да промените живота си
Обикновено пиша информативни и аналитични статии, но днес искам да споделя мислите си и да ви поканя да обсъдите. През тази година видях хиляди статии „Не се оплаквайте, благодаря!“. И честно казано, изпитвам много гняв по този въпрос. Мисля за моите клиенти, хора с трудна и много важна история.
Какво е неизменно в живота ви и какво можете да промените?
Проблемът е, че често бъркаме един с друг и приемаме за даденост това, което избираме, и се опитваме да променим това, което е извън нашия контрол. Известната поговорка за мъдростта да можеш да различаваш една от друга е по -актуална от всякога.
Как да промените живота си с помощта на "мигането"
Съдбата на човек е разгръщането на онези сценарии и нагласи, които живеят в неговото несъзнавано. Всичко, което имате в живота, всички проблеми, успехи, неуспехи, победи и поражения не са толкова заслуга на личните ви съзнателни усилия, колкото резултат от действията на вашето несъзнавано.
Как да промените отношението си към живота и да намерите вътрешна свобода
Един от най -мощните митове, който буквално отблъсква всякакви опити да промените нещо в себе си и живота си, е митът за силата на волята, волевите усилия, които трябва да вземете и принудите, да не мислите за препятствия, а просто да продължите напред (не е много ясно къде точно се намира този "
