2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Важно е да можете да се защитавате, тогава можете да живеете уверено и да се изразявате уверено. По -долу са 4 ситуации, нека да разберем как да действаме във всяка от тях.
1. Срещате се с агресията на абсолютно непознат. Ситуацията е доста ясна и лесна за работа. Агресорът може да бъде някой, който минава на улицата, в магазин; може би непознат удря витрина, показва агресия към вас или други хора. Виждате отвън, че човешкото поведение е потенциално опасно и агресивно - какво да правите? Махнете се възможно най -далеч, но не бягайте! Съзнанието ви крещи, че трябва да бягате, да напуснете опасната територия възможно най -скоро, но външно трябва да поддържате увереност, да носите собственото си достойнство. Защо това е толкова важно? В неадекватно състояние хората реагират като животни. Например, куче тича към вас и лае. В тази ситуация е важно да спрете и да не бягате никъде - бягайте и кучето ще се втурне след вас. Не - спрете и кажете на животното, че не се страхувате. Можете да опитате да говорите с куче с мек тон, за да чуе, че не сте опасни, но е по -добре да не говорите с непознат на улицата или в магазин, да не го гледате в очите, да не провокирайте го да дойде при вас. Представете си в ума си, че не сте там и се отдалечете бавно.
Друг житейски факт - ако разберете, че ще закъснеете за дълго време, обадете се на някой от вашите роднини или приятели, за да ви вземат.
Нека ви дам личен пример. След като се върнах доста късно от работа, по това време живеех в доста неравностойна част на града. Слязох от автобуса и един мъж застана в тъмното на пътеката между къщите и ме погледна, след което ме последва. Изплаших се - не можех да знам със сигурност, че ме следва, може би ми се стори, но ситуацията беше странна, освен това мъжът явно ме настигаше. Като се има предвид, че той бързо обиколи къщата, бях 90% сигурен, че мъжът ме следва. Всъщност трябваше да мина през още 2 къщи, но е много страшно да вляза сам на входната врата, ако някой те преследва. Жена и три момчета (едно момиче и две момчета) вървяха към тях и аз се обърнах към тях за помощ („Извинете, момчета, мисля, че ме преследват, може би ми се струва, но наистина се страхувам. Можете ли да ме поведете към входната врата? "-" Кой преследва, къде е той? "). Когато посочих моя преследвач, той просто минаваше, а момчетата предложиха да ме заведат в къщата, аз се почувствах в безопасност до тях.
2. Непознат в адекватно състояние (ако лицето ви е повече или по -малко познато, но не е роднина). Например, един съсед ти блъска ноктите „Какви са черните ти нокти? Каква мода сега е станала черна?”, Или хазяйката започва да крещи за нещо. Ако дори нямате вина, тогава имате пълно право да кажете да не общувате с вас в такъв тон - вие сте възрастен и имате право на уважителен тон. И тук е важно вътре в себе си да имате и такова право! Вътре няма да има увереност, че си достоен за уважение, в отговор ще чуеш някакво противопоставяне („Както искам, така говоря!“). Разберете, че във всеки случай имате право да спрете да общувате с човек, дори ако той е собственикът на апартамента и зависите от него („Ще спра да говоря с вас, докато не промените тона си“). Вие сте взаимозависими - и имате нужда от нещо от нея и нещо от вас. В ситуация със съсед можете дори да прекъснете диалога: „Ноктите ми не са ваша работа!“.
Сега помислете за ситуацията, ако агресията идва от доста тесен социален кръг, но все още не сте свързани. Например вашите приятели, някои далечни роднини, колеги, съученици започват да ви обиждат, критикуват или заплашват. Имате право да спрете тирадата им в прав текст: „Моля, не ми говорете с този тон. Нямате право на това, този разговор ми е неприятен! " Ако няма реакция, опитайте 2-3 пъти. Първият път човек може да не разбере какво казвате сериозно. И не забравяйте да си дадете право вътрешно да се говори с уважение. Ако дори 2-3 опита не дадоха никаква реакция - предупредете ("Ако продължите да общувате с мен по този начин, ще спра нашия разговор!"). И отново - опитайте се да го повторите няколко пъти, но задължително погледнете чувствата си (колко сте болезнени и неприятни). Ако болката и дискомфортът са толкова силни, че дори не можете да кажете такъв текст веднъж или сте го казали, но веднага съжалихте, прекъснете комуникацията. По -добре е да прекратите разговора с такива хора, отколкото да го търпите, защото не можете да кажете нищо в замяна. Ще се влошите, ако издържите. Няма значение кой е (приятел, близки съпрузи, партньори, другари, родители), никой няма право да говори с вас без уважение. Всъщност човекът проявява гнева си към вас и вие получавате болка. Агресията няма нищо общо с уважението. Ако не сте уважавани в една връзка, вие като човек просто не сте там - и защо тогава имате нужда от такъв човек до себе си?
Важно е - ако не знаете в какво състояние е човек (адекватен / неадекватен, при алкохолна или наркотична интоксикация, може би има психоза), винаги приемайте, че е неадекватен и използвайте точка # 1. Ако по принцип човек е адекватен, но непознат за вас (не сте запознати с него) - точка # 1.
3. Някой ви е причинил физическа болка (или причинява), причинил е някои щети (ударен, докоснат, малтретиран, избутан). Имате право да не се отнасяте така. Помнете първото и най -важно нещо, което винаги трябва да помните в дълбочината на душата си - само насилникът е виновен за насилието. Всички ние сме мислещи същества (не говорим за малки деца, когато те все още не знаят как да се справят с агресията си). Възрастните трябва да разбират какво правят, така че не трябва да търсите проблема в себе си - опитайте се да прекъснете връзката колкото е възможно повече, или да поискате помощ от роднини, приятели, в специални органи, от държавата. Да, трудно е да получите помощ от държавата, но си струва да опитате.
Ако се опитвате да коригирате настоящата ситуация, тялото ви го чете като сигнал („Аз се грижа за себе си, имам право на тази загриженост от държавата, роднини, приятели“) и това укрепва самочувствието ви, дори и накрая нищо да не се случи … Основното нещо е да не мълчите, не се притеснявайте за всичко сами, викайте за това, пишете в социалните мрежи, разказвайте на всеки познат (помощта може да дойде навреме от най -неочакваните места - това се случва, повярвайте!).
4. Агресия от близките. Физическата агресия най-често се проявява в детството, до 18-20-годишна възраст, докато човек е узрял. Когато детето е станало пълнолетно, е доста трудно да го победим, поради което психологическото насилие често продължава. По правило както физическото, така и психологическото насилие вървят заедно - има едно, което означава, че има второ. Психологическото насилие може да изглежда като осъждане, критика, неуважителни изказвания във ваша посока и т.н. Понякога може да се използва пасивна агресия.
Какво да правя? Вашата задача в този случай е да останете в позиция за възрастни, да не изпадате в травма, да не се връщате в детството, когато сте преминали през травматичното си преживяване. Вие не сте малко дете и вече не зависите от родителя и неговото мнение. Трябва да сте сигурни, че правите каквото искате, а ако не искате нещо, това е правилно и нормално. Като цяло трябва да сте уверени, че сте нормален човек, въпреки мнението на другите, дори на роднини. Чуването на неприятно мнение от вашето семейство винаги е болезнено, но трябва да останете на ваша страна. Трябва да вярвате в себе си повече, отколкото в някой друг. Когато слушате и вярвате на това, което казват другите хора, вие сте по -подкрепящи от себе си.
Да останеш на своя страна също е форма на защита и в този случай най -трудната задача. Ако можете да разберете как да останете в позиция за възрастни, тогава нищо няма да бъде страшно за вас - можете да поставите ясна граница и да изберете правилния текст за роднини. Като шаблон можете да използвате:
- Мамо, това не те засяга!
- Мамо, въпреки че сега мислиш, че съм ненормален, моето мнение е, че съм нормален!
- Мамо, разбирам, че може и да греша, но искам да получа собствен опит!
- Мамо, не ме интересува твоето мнение за това кой съм! И правилно ли е това, което искам!
Ако не можете да зададете линията и все още се занимавате с обиди / неуважителен тон, спрете да общувате напълно с роднини. Когато го направите, станете по -силни и уверени вътре, тогава можете да продължите да общувате. Може да има периоди в живота, когато трябва да се отдалечите и да станете по -силни - това е нормално! Увереността, че сте в състояние да се защитите, за да живеете без страх и удоволствие, определено трябва да бъде изработена.
Препоръчано:
Как да реагираме на агресията
Грубо и мръсно е, да. Но няма красив изход от ситуация на насилие. Има изход, който свежда до минимум нараняването и намалява шанса той да се повтори, а огледалото с проценти е точно това. Тези, които обичат да разпръскват гуано, рядко са копрофаги и връщането на техния „подарък“с интерес поне за известно време ще обезкуражи желанието да се повтаря хвърлянето на лайна.
Как правилно да реагираме на критиката
В психологическите списъци на това, което детето трябва да може да направи до 9-10 години, може да се намери елементът „правилно възприема критиката“. Как ние, възрастните, разбираме сами този израз? Критиката е обратна връзка от човек, която предполага подпомагане на критикуваното лице да подобри поведението, уменията, начините на проявление и т.
Как правилно да реагираме на пасивна агресия? Как да се справим с пасивно-агресивни хора?
Всеки от нас се е срещал с хора, проявяващи пасивна агресия. Ясно виждате, че човекът е ядосан, но той го отрича по всякакъв възможен начин („Не, не, какво си?! В отлично настроение съм, радвам се!“). Това поведение винаги е объркващо. Какво да направите и как да реагирате на пасивна агресия?
Детски истерии: как да реагираме на родителите?
Истериката при дете от една до три, четири години е явление, болезнено познато на почти всеки съвременен родител. И може би един от най -честите въпроси, които уморените майки задават през този период: "Как да се справим с истерията?"
Как да реагираме на детската агресия?
Темата за агресията е противоречива. Кой смята, че агресията винаги е лоша? Агресията може да ни даде енергия, а дори и мотивация, да бъде тласък за развитие. Определено ниво на агресия е нормално. Определено ниво. Всички понякога се ядосваме, изпитваме гняв, негодувание и дори ярост.
