2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Забелязали ли сте, че често успехът на целия ден зависи от това как започва сутринта?
Забелязах дълго време: ако съм спал достатъчно и имам време за малките си сутрешни ритуали и радости, то следобед определено ще има сили и настроение за страхотни неща и планове.
Какво се случва, когато сутринта започне с прилив и недоспиване?
След отчаян замах и опит да започна деня енергично, аз лично изпадам в такова депресивно и вискозно състояние, че искам да легна на дивана и да се скрия от целия свят, така че преди да се диагностицирате с депресия или социална тревожност, уверете се, че спите добре и се чувствайте добре.
Умората не е приятно усещане, нали? Научих се да го изключвам. Опитвайки различни техники и подходи, открих прост и разбираем алгоритъм за започване на премерен и ефективен ден, без емоционално „люлеене“от паника до апатия.
За мен е лесно да бъда енергичен и да остана в ресурса, ако:
- лягайте не по -късно от 23:00 - така се чувствам добре, събуждайки се дори преди будилника, което често ми се случва, мога да отворя очи в 5 или 6 и да не заспивам повече, дори и да съм ходил на легло в 2;
- ако денят беше тежък, стресиращ, не мога да се отпусна и да заспя, тогава успокояващият чай и „Дневникът на Уинър“ми помагат. Ако запишете всички натрупани мисли, претенции, желания и емоции в този дневник, това ще ви помогне да изключите миксера в главата си, да се отървете от негативните емоции и спокойно да заспите. Ако стресът е много висок и нищо не помага за установяване на сън, тогава консултацията на психолог ще помогне.
- направете план за следващия ден - така че внезапни важни и спешни въпроси не ме притесняват. Планирането на вашето собствено време е начин да поемете контрола над живота си. Един прост дневник лесно ви спасява от забрава, претоварване и също така помага за правилното определяне на приоритетите;
- Изпивам няколко чаши вода на гладно, не се отказвам от джогинг и контрастен душ, придружен от весела, весела музика. Това прави възможно поддържането на тялото в красива форма, както и е отлична превенция на физическо бездействие, наднормено тегло, захарен диабет, хипертония и други цивилизационни заболявания.
Но дори и сутринта да не е лесна, не се отчайвайте. Денят все още е изтекъл и има много неща, които могат да бъдат поправени:
- ако летаргията е настъпила сутринта в почивния ден и не предстоят спешни въпроси, дайте си възможност да си починете и да бъдете мързеливи - може би тялото трябва да се възстанови. Ако не си позволите да си починете, тялото ви може да се разболее. Все още ще отнеме законните си часове за почивка, но без вашето съгласие ще добави още интерес. Изцелението винаги отнема повече време и ресурси, отколкото просто почивка и възстановяване.
- ако дълго време всеки ден буквално се измъквате от леглото за шията, тогава със сигурност нещо не е наред и отивате на грешното място. Това предполага, че е време да направите малко пролетно почистване в живота си.
Няма мързеливи хора - има невдъхновяващи цели и липса на мотивация. Така че помислете какво наистина искате? Какво ви прави уморени и изтощени? И след известно време пак ще благодарите на сутрешната си умора за дългоочакваните промени към по-добро.
В моите консултации помагам на клиентите да организират такова ежедневие, така че да им позволява ефективно да решават работни и житейски задачи, като същевременно поддържат здраве и добро настроение.
Ежедневието и начинът на живот са в основата на всеки професионален успех, здраве, младост, красота и щастие.
Препоръчано:
Емоциите като ключ към успеха в работата
Емоционалната интелигентност е много популярна тема сега. Но все още няма ясно определение. Има голямо количество изследвания и дискусии, че емоционалната интелигентност е в сферата на способностите и влияе върху способността за справяне с житейските ситуации.
Коучингът е ключът към успеха. Част 1
Интервю на независимата журналистка Олга Казак с ръководителя на Центъра за стратегически коучинг и психотерапия „Ценности на иновациите“, треньор и психоаналитик Дамян Синайски О: Здравейте, скъпи читатели! Интересувайки се от темата за коучинга и връзката на коучинга с феномените на съвременния живот, като културата, изкуството и бизнеса, аз, независим журналист Олга Казак, се обърнах днес към ръководителя на Центъра за стратегически коучинг „Стойността на Иновации “, трень
Любопитството може да бъде ключът към успеха на децата
Ново изследване свързва любопитството при малките деца с по -късните академични успехи. Ново проучване на университета в Мичиган установи, че любопитните деца са по -добри в математиката и четенето. Децата, които са развили широк спектър от социално-емоционални умения, са по-успешни, когато идват на училище.
Правило № 9 от 64. Ключове към успеха
В днешния свят с огромен брой възможности и изобилие има един много интересен, но досаден факт - всяка цел, която бихте искали да постигнете, вече е постигната от някой друг. Искате ли да избягате маратон, да сте в добро здраве, да напишете книга, да се представите пред многобройна публика или може би да започнете голям и успешен бизнес?
Коучингът е ключът към успеха. Част 2
От автора: Как да стигнете до осъзнаване и разбиране на живота си, да се научите да правите разлика между истински и фалшиви желания, да разберете целта си и да намерите смисли? Е - нека да го разберем заедно Интервю на независимата журналистка Олга Казак с ръководителя на Центъра за стратегически коучинг и психотерапия „Ценности на иновациите“, треньор и психоаналитик Дамян Синайски (продължение) О:
