Граници на риска

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Как да спрете да се притеснявате за това, на което не можете да повлияете, и вместо това да се съсредоточите върху чувствата си в преживяването на коронарна криза?

Виждам, че повечето читатели са склонни да ме обвиняват в професионален песимизъм - казват, психолозите винаги говорят за неприятни неща, не би имало положителна история за разказване. Ще се радвам, но уви - все още сме в епицентъра на карантина с всички последвали последствия. Отблясъци от светлина в края на тунела вече се появиха, но ситуацията продължава да засяга всички нас. Така че психологът не мисли негативно, а само отразява реалността. Налице е епидемия, новият коронавирус все още не е достатъчно проучен, все още няма ефективно лечение за него, цялата страна е в самоизолация от края на март.

Между другото, самият термин „самоизолация“звучи двусмислено - от кого се изолирам, от себе си? Или себе си от другите? Други от вас самите?.. Без силни умствени усилия и не разбирам: дали това е почивка от обичайния живот, или доброволно изоставяне от него. Поради тази причина минахме през началото на самоизолацията почти в еуфория: ура, празници, можете да учите, да готвите, да четете, да рисувате, да общувате с близки и да правите други приятни, но все още недостъпни неща поради пълната липса на време. В същото време вирусът изглеждаше нещо толкова далечно, че карантината изглеждаше само като превантивна мярка, може би дори твърде сурова. Но постепенно всички проблеми на пандемията, наблюдавани в други страни, дойдоха при нас. Така че сега всички се оказахме в ситуация на дълбока криза, за която бяхме напълно неподготвени. И можете ли изобщо да сте подготвени за криза? Предупреждение за спойлер: можете.

Човешкото развитие от поредица от стрес, кризи и травми е нормално. И ние имаме механизъм за адаптация, така че кризисната ситуация не е в състояние да ни дисбалансира. Освен ако не продължи твърде дълго, надхвърляйки ресурсите на умствените ни способности. В края на краищата трябва да признаете, че е невъзможно без последствия да бъдете в състояние, причинено от резки промени, които не могат да бъдат повлияни по обичайните начини. Сега всички сме просто заложници на обстоятелства, които надхвърлят обичайното. Опитвайки се по някакъв начин да се справим със себе си и случващото се наоколо, всеки от нас изпитва силно емоционално натоварване, с което е изключително трудно да се справи. Това води до чести промени в настроението, пристъпи на неконтролируем гняв, безсъние и пристъпи на паника. Дългосрочната криза заплашва да стане хронична, което води до други неприятни последици и психосоматични симптоми.

Повечето от нас се страхуват от промени в живота. Двойно е плашещо, когато промените възникнат под въздействието на външни неустоими сили. Прехвърлянето на образование на детето онлайн, преминаването към работа от разстояние, намаляването на доходите или болестта предизвикват море от емоции. Степента на тяхната дълбочина, разбира се, се различава във всеки конкретен случай, но спектърът е един и същ: от първоначалното „това никога няма да ми се случи“до крайното „нищо не може да се направи, трябва да се научим да живеем в нов начин."

Това е съвсем естествено, тъй като всяка промяна носи риск от неизбежни загуби. И дори най -спокойните хора реагират емоционално на загубите, защото се активират защитните механизми на психиката. Те са известни като петте етапа на емоционална реакция към промяната.

Всеки етап е описан в книгата й „За смъртта и умирането“от американската психоложка Елизабет Кюблер-Рос, ето ги всички:

1. Отричане.

2. Гняв.

3. Договаряне.

4. Депресия.

5. Приемане.

Тези емоционални етапи преминават не само от тези, които са изправени пред смъртоносно заболяване, но и от тези, които са принудени да се адаптират към внезапни драстични промени в живота. В известен смисъл радикалната промяна е равна на загубата, смъртта на нещо, което никога няма да бъде същото. Във всяка промяна, дори желана, има зрънце тъга и тъга, тъй като частица душа и чувства остават в миналото.

Концепцията на Kubler -Ross по същество съчетава реакцията на всяка голяма трансформация - от развод или нараняване до заболяване или загуба на доходи. И изобщо не е необходимо преминаването на кризата да следва стриктно според списъка. Емоциите могат произволно да сменят местата си, да се върнат в първоначалното си състояние и да прескачат една друга. Друго е важно: наличието на тези чувства, тяхното усещане е елемент от нормата. Струва си да бъдете предпазливи и да се обърнете към психолог, ако изглежда, че емоциите изобщо липсват, стабилно се отричат или степента им е толкова голяма, че води до състояние на страст.

Твърде острите реакции, уви, не изчезват сами и изискват специална кризисна терапия - загубата може да доведе до мисли за самоубийство, проява на насилие в семейството и в отношенията с деца, алкохол и други зависимости. Основата на кризисната терапия е индивидуалната психотерапия, която осигурява превенция на тежки психични състояния и опит на социално-психологическа адаптация към всякакви промени в живота.

_

Психоаналитик Карин Матвеева

Тел. +7 (985) 998-71-37

_

Снимка: Андрей Малинин, 2014 г.