Перфекционистка драма

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Изглежда, какво лошо има в перфекционизма (вярата, че подобрението - както вашето, така и това на другите - е целта, към която човек трябва да се стреми)? В крайна сметка стремежът към растеж във всички области на живота ви е прекрасен … Докато човек не започне да отхвърля всичко, което не е свързано с идеала. И не лишава правото на съществуване на онова, което според него не е достатъчно съвършено.

Перфекционизмът възниква от детските преживявания на взаимодействие с неодобряващи или непоследователно одобряващи родители, чиято любов винаги е условна и зависи от представянето на детето, което се стреми да стане съвършено не толкова, за да избегне неодобрението на другите, колкото за да приеме себе си чрез свръхчовешки усилия и големи постижения. Или стига до разбирането, че само най -доброто изпълнение на дадена дейност го прави ценен, принуждавайки го да пренесе отношението „нямам право на грешка“в зряла възраст. Грешката е най -големият страх на перфекциониста, който го прави невъзможно да се учи. Благодарение на него човек често не прави нищо (в края на краищата този, който не прави нищо, не греши).

Перфекционистът е убеден, че всичко по света трябва да е правилно. Той има завишени изисквания не само към себе си, но и към околните. Той непрекъснато се съмнява в качеството на извършената работа, винаги е недоволен от резултата от дейността си, прекалено чувствителен е към критика към други хора (възприема почти всяка критика като опит да го унижи или обиди), но критикува себе си още повече безмилостно.

Вътрешният му критик е толкова придирчив към най -малките детайли, че почти никога не е удовлетворен, сякаш следва негласното правило „Нямам нужда от теб да правиш това … Трябва да се прецакаш“. Той живее във вечния ад на черно-бял свят, защото в неговото разбиране качеството на извършената работа може да бъде само в две форми: съвършен идеал или абсолютна незначителност. Няма други нюанси. От една страна, той е убеден, че е в състояние да направи всичко по -добре от всеки друг и никога да не греши, а от друга е изправен пред факта, че убеждението му не се потвърждава в действителност през целия му живот.

Перфекционизмът понякога прилича на улично момче с усмивка в очите, което непрекъснато дразни, подбужда, принуждавайки го да доказва упорито на другите и на себе си, че „не е слаб“. Не е лесно да плувате няколко километра през зимата, да съсипете здравето си и да съжалявате цял живот, че не сте успели да изпълните напълно плана си. Вместо трезво да се прецени ситуацията и да се изостави тази идея в самото начало. Не е срамно да напишете страхотен бизнес план в три часа сутринта, когато сте лудо сънливи. И хвърлете цялото си презрение върху себе си, ако „не е достатъчно добро“. Не е срамно да си кажете, че една картина може да се продаде само ако е нарисувана не по -лошо от Моне. И отново да се разочаровате от себе си. В края на краищата перфекционизмът не обръща внимание на характеристиките на човек, не иска да вземе предвид несъвършенството на неговата природа и ограничените възможности. Той ще се опитва отново и отново да задоволи амбицията на собственика си.

Перфекционизмът, който се крие зад благородната цел да помогне на човек възможно най -бързо да изпълни всичко замислено максимално, всъщност има друга цел … да не го пусне в онези области, в които той се стреми. Той кара човек да предприеме голямо ускорение, да отпадне и в крайна сметка да загуби вяра в силните си страни или да бъде изпълнен с отвращение към целта си. Не са необичайни причините за депресията.

Терапията с перфекционизъм включва разрушаване на илюзорния образ на себе си и постигане на способността на човек да приеме себе си такъв, какъвто е в действителност, както и идентифициране и премахване на причините, поради които се е формирал перфекционизмът (работа с родителски нагласи и т.н.)

Много е важно да използвате здравата логика по всякакъв възможен начин, особено когато работите с инсталации, дъвчете ги старателно и внимателно ги разглеждате под лупа.

(Например при инсталацията: „Трябва да направите всичко перфектно!“Разписка? “,„ Доколко е реалистично за жив човек да направи абсолютно всичко перфектно? “И т.н.).

Важно е да преминете през такъв болезнен етап от признаването на себе си като обикновен жив и несъвършен човек, който има право на грешки.

Важно е да се изработи оценъчната зависимост, която кара човек да се стреми да прави всичко в идеална форма, и да се замени концепцията за идеално качество (което по принцип не съществува в природата), с приемливо (или достатъчно добър), а също така установете реални критерии за него.

Важно е да се научите да се хвалите за всяка малка, но много ценна стъпка, да забележите гласа на вътрешния критик и да му дадете безмилостен отпор.