2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Вината е емоция, която е свързана с разбирането на човек за правилно и грешно. Повечето хора се чувстват виновни, след като са направили грешка или са направили нещо, за което съжаляват.
ВИНОТО ДОБРО ли е?
Вината е емоция, така че вместо да я мислим за добра или лоша, може да е по -полезно да се обмислят нейните последици. Тъй като вината е свързана с моралния кодекс на човека, вината може да действа като вид тест, който помага на някой да разпознае последствията от избора си.
Помислете за човек, шофиращ на червен светофар. Ако нищо не се случи, той най -вероятно ще получи облекчение. „Там нямаше никой“, може да си помисли човек. Но понякога той може да мисли за други възможности. „Ами ако се блъсна в друга кола? Ами ако някой пресичаше улицата и аз не можех да спра навреме? Може да започне да се чувства зле за други неща, които може да са се случили, и си казва, че в бъдеще ще бъде по -внимателен.
По този начин вината е свързана с емпатия и чувство за отговорност за това как действията влияят на другите. Проучване от 2018 г. установи, че хората, които са по -склонни към чувство за вина, са по -склонни да бъдат надеждни.
Вината обаче не винаги работи. Когато вината възниква от убеждението на човек, че трябва да направи повече или по -добре в нещо, а не поради грешка, която е направил, това може да причини страдание.
Например, заета майка може да се чувства виновна, когато напусне домакинска работа неизпълнена или когато говори грубо с детето си в стресова ситуация. Те може да вярват, че „добрият“родител трябва да може да се грижи за готвенето и почистването и никога да не крещи на децата си. Дори и да знаят, че не могат да се грижат за всичко в къщата през цялото време, те все още могат да се чувстват виновни, тъй като реалността им противоречи на идеала им за добър родител.
Изследванията свързват вината с психичните проблеми. Проучване от 2015 г. установи, че депресията в предучилищна възраст е тясно свързана с прекомерното чувство за вина. Проучване от 2013 г. установи, че срамът е свързан със социална тревожност. Въпреки че вината не е свързана с този проблем, важно е да се отбележи, че прекомерната или хроничната вина може да допринесе за чувството на срам. Вината също може да накара хората да се борят с романтични или професионални отношения и ежедневието. Чувството за вина може да накара човек да се чувства безполезен, обезкуражен или безнадежден.
Как да се справите с чувството си за вина
Понякога чувството за вина може да стане толкова силно, че на човек му е трудно да преживява всеки ден. Може да им е трудно да се свържат с близки, да поддържат връзки или да се съсредоточат върху работата или училището. С течение на времето те също могат да изпитат чувство на тревожност и депресия или да имат затруднения да осъзнаят собствената си стойност. Хората се опитват да се справят с чувството за вина, като рационализират действията си или като си казват, че поведението всъщност няма значение. Това може временно да облекчи чувството за вина. Но ако вината не бъде елиминирана, е малко вероятно тя да изчезне завинаги.
Говоренето за случилото се с близък приятел или любим човек може да помогне за намаляване на чувството за вина. Признаването на грешка и извинението в някои случаи може да е достатъчно, за да облекчи чувството за вина.
Но когато вината засяга ежедневието или отношенията ви, важно е да потърсите помощ. Терапевтът не може да поправи грешките ви, но те могат да ви помогнат да се справите с емоциите си. Терапевтите също могат да помогнат за нормализиране на чувството за вина. Ако се чувствате безполезни или мислите, че сте лош човек, терапевт или съветник може да ви помогне да се примирите с факта, че всеки прави грешки от време на време.
ВИННА ТЕРАПИЯ
Терапията често помага на хората да се справят с чувството за вина. Но най -полезната терапия вероятно ще зависи от причината за чувството.
Хронична вина свързани с прекалено строго родителство или други семейни фактори могат да се подобрят, след като тези основни фактори бъдат идентифицирани и адресирани по време на лечението.
Лечение на посттравматичен стрес може да помогне на хора, които се чувстват виновни след нараняване. За съжаление, това е едно от най -често срещаните състояния, когато свещеник в трудна травматична ситуация се обвинява за това, когато нямаше друга възможност да излезе от ситуацията.
Вината, свързана с грешка или избор, може да се подобри след направен избор или промяна в поведението. Например, човек, който е бил неверен в една връзка, може да реши да присъства на консултации за семейно консултиране и да възобнови връзката.
Хората с чувство за вина, свързани със злоупотреба, нападение или друго травматично насилие, може да се затруднят да признаят, че случилото се не е тяхна вина. Травматичната терапия може да помогне на човек да преосмисли събитие, да осъзнае, че не е направил нищо лошо, и да започне да се лекува от травмата.
Хората с психични проблеми може да се чувстват виновни за своите действия или поведение, въпреки че може да не са в състояние да им помогнат напълно. Депресираният човек може да не е в състояние да се отърве от депресията си, но може да се чувства виновен за това как депресията влияе върху отношенията им със семейството и приятелите.
Терапията за вина и срам обикновено включва процес на приемане и прошка. Естествено е да правите грешки и понякога те могат да наранят другите. Също така, ако е възможно, опитът да се поправи грешката може да бъде добра първа стъпка. Това може да намали чувството за вина.
Как терапията или консултирането могат да ви помогнат да се справите с чувството за вина?
Има правилен и грешен начин за справяне с вината. Опитите да се скрие или отрече вината обикновено не водят до здравословна ситуация. Важно е да се разбере причината за вината. Вината е просто силно чувство, но не винаги реално.
Има много начини, по които терапията може да помогне за облекчаване на вината. Съществуват и различни видове терапии, които може да са подходящи за лечение на този проблем. Фройд вярва, че основата на всяка депресия е чувството за прекомерна вина и самообвинение. Той вярваше, че вината се крие под повърхността на повечето, ако не и на цялото ни поведение, и че ние създаваме защитни механизми, за да се предпазим от вината, която бихме изпитали, ако се предадем или признаем истинските си желания. Концепцията за вина на Фройд се свързва до голяма степен с етапите на психосексуалното развитие и Едиповия комплекс.
Ерик Ериксън имаше различно виждане за вина от Фройд, въпреки че корените му все още се коренят в детското развитие. Той предположи, че между 3 и 5 -годишна възраст някои деца развиват чувство за вина като противоположност на игривостта и в резултат на отрицателния резултат от това, което той нарече етап на развитие „инициатива срещу вина“. Ериксън отбеляза, че децата със силно чувство за вина са по -малко склонни да разкриват истинските си емоции поради страха, че това може да ги накара да извършат необосновано деяние. Ериксън вярваше, че тези деца пораснаха и станаха възрастни, които се страхуваха да покажат истински емоции от страх да не действат неразумно и да се чувстват виновни.
Ако се интересувате от който- всяка от тези теории може да ви помогне психодинамична терапия … Психодинамичните терапевти се стремят да изследват по -дълбоките причини за страданието на човек и често се фокусират върху детските преживявания, за да открият първопричината за истинско разстройство.
Друг начин за разглеждане на вината е, че тя е преди всичко когнитивен отговор. В когнитивната теория вината възниква като пряк резултат от мислите. Следователно, терапията, насочена към когнитивните процеси, може да бъде от полза и, например, когнитивен поведенчески терапевт може да работи с вас, за да идентифицира и управлява вашите автоматични мисли, които могат да ви причинят ненужно и прекомерно чувство за вина.
Терапевтичната връзка между клиент и терапевт винаги е важна; проучванията показват, че това е може би най -важният фактор за успешната терапия. Терапия за взаимоотношения е специален подход, при който терапевтичният съюз е основният фокус на терапевтичния процес. Това може да бъде огромна подкрепа, особено след като може да бъде много болезнено да се говори за чувство на вина. Връзката между терапевт и клиент може да бъде модел за взаимоотношения извън терапията.
Психолог също може да ви подкрепи по пътя на приемането. себе си, състрадание към себе си и прошка, които са необходими за управление и преодоляване на непреодолимото чувство на вина.
Сайт на автора: psiholog-filippov.kiev.ua
Препоръчано:
Дали чувството за вина и чувството за отговорност са двете страни на една и съща „монета”?
Тази тема е колкото вечна, толкова и сериозна. Чувството за вина ни унищожава отвътре. Това ни прави марионетки, слаби воли в техните игри. Именно върху него, като на кука, ни хващат манипулатори. Но едва ли сте се замисляли за факта, че чувството за вина, изпитвано от човек, е обратната страна на друга, не разрушителна, но доста конструктивна черта на личността - чувство за отговорност.
Как да спрете да се критикувате и да започнете да се подкрепяте? И защо терапевтът не може да ви каже колко бързо може да ви помогне?
Навикът за самокритика е един от най-разрушителните навици за благосъстоянието на човек. За вътрешно благосъстояние, на първо място. Отвън човек може да изглежда добре и дори да бъде успешен. А отвътре - да се чувстваш като нищожност, която не може да се справи с живота си.
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина?
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина? Представете си, един от близките ви хора ви моли да направите нещо, но вие не можете или не искате. Един колега говори за шеф, който не е доволен от доклада ви, баща му се оплаква, че рядко му се обаждате … Понякога ние манипулираме себе си, но този вид манипулация е трудно разпознаваем, тъй като е в подсъзнанието.
Какво ни казва чувството за вина, безпокойство, съжаление?
Вината … Чувството за вина показва, че сте нарушили личния си морален кодекс и трябва да се предпазите от това да се случи отново в бъдеще. Ако не приемате съобщения, че сте нарушили собствените си стандарти, се лишавате от обратната връзка, от която се нуждаете, за да сте сигурни, че сте в съответствие със собствените си убеждения.
Чувството за самота може да ни помогне да се отворим и да намерим любовта
Известният австрийски психотерапевт, представител на екзистенциалния анализ Алфрид Лангъл - за това как чувството за самота може да ни помогне да се отворим и да намерим любовта. Когато ви видя всички, не се чувствам сам. Надявам се и вие да го направите.
