2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Герои на паническа атака.
Паническите атаки (ПА) идват в различни форми. И те също се опитват по различни начини. Моите настоящи герои на паник атака са силни хора. Те преминават през тъга и страх, без да дишат. Те често носят отговорност за щастието на близките. И наистина те могат да издържат по -дълго от другите. Те са се научили да спрат и да изсушат сълзите си. Те развиха тези умения, като се справиха със загубите, които бяха трудни за понасяне и нямаше с кого да споделят. Чувствата са толкова непоносими, че са успели да направят невъзможното, за да избегнат срещата им. Стиснете гърдите си в бронята на мускулните хватки и не дишайте. Признаците на слабост могат да ви съборят от краката. - Не мога да се справя. За герой е трудно да се катери в броня - липсва му гъвкавост. И тогава има враждебност към себе си за възникналата безпомощност. И съпротива да поемете протегнатата ръка за помощ, защото това също е признак на слабост. Дъхът, който толкова липсва, се задържа от мускулния панцир. Да си позволиш да дишаш е гняв, тъга и страх от загуба. Това е, за да освободите сълзите си. Това е да почувстваш самотата си. Да приемеш помощ означава да признаеш своята героична част.
Паническата атака е цената, платена за избягване на тревожност. И онази слабост, която не можеш да си простиш. Героите рядко могат да бъдат слаби около любимите хора. По -често те или се изолират, или показват своята слабост чрез взискателност и раздразнение.
По правило ЗЗ възникват известно време след промяна в житейската ситуация (загуба на работа, взаимоотношения, значими хора, животни, преместване, смяна на работа, напускане на постановлението). Някои промени може дори да са добре дошли, но без вътрешна готовност.
PA е описан като бедствие, което нарушава реда на живот. Сърцебиене, треперене, задушаване, виене на свят, страх от смърт, полудяване и други плашещи усещания възникват внезапно. Според клиента, сякаш всеки път умираш наново. И да загубиш доверие във всичко, на първо място - в себе си. Откриването на собствената уязвимост е плашещо с очакването на нови загуби „кой има нужда от мен така“. И това води до желанието да се отдалечите още повече и да се „дърпате заедно“там, където има спешна нужда от подкрепа. Сигурността с "диагнозата" и разбирането, че няма да умрете, е много важна.
Излизането от омагьосания кръг в терапията става по стъпки: да се видят съществуващите опори; да формира Inner Comforter в допълнение към Inner Critic; осъзнайте чувствата си, преживейте и ги споделете; изправете се пред самотата и се научете да излизате от нея; изграждане на наистина близки отношения (както по сила, така и по слабост); научете се да се разделяте, без да се чувствате изоставени, като вземете нещо от другия със себе си.
Извън терапията тези стъпки могат да бъдат отчасти буквални действия: запомняне на случилото се преди и след атаката; чувствайте, че земята ви държи (чувствайте истинска физическа подкрепа); не се карайте и не се срамувайте за PA, а проявете загриженост; позволете си да изпитате различни чувства, да не бъдете изолирани, да търсите общност с други хора.
Препоръчано:
Паническа атака. Трябва ли да изпадам в паника?
Пристъпите на паника не са рядкост в наши дни. Те се проявяват по различни начини: тревожност, страх, учестено дишане или сърцебиене, задух, задушаване, задух, замаяност, гадене, треперене и др. Симптомите са много и много са соматични. И често едновременно се поставя диагноза - вегетативно -съдова дистония или други диагнози.
Паническа атака или „Почти умрях и те ми разказват за някаква глава“
В тази статия за паническата атака ще направя две точки. Първият е върху разпознаването на самата паническа атака и поведението след нея (следователно ще има много изявления от клиенти, започвайки със заглавието), а втората - върху кратко описание на работата, така че да има разбиране какво да очаквате от психотерапията.
ПАНИЧЕСКА АТАКА. КАКВО Е ТОВА И ЗАЩО ПРОИЗВОДЯТ?
„Великолепните долини и горички на Аркадия са царството на Пан, гръцкия бог на говедовъдството. Роден е с кози крака и глава. Майка му, уплашена от външния вид и характера на детето, го напусна, а баща му, завивайки го със заешки кожи, го доведе до Олимп, където Пан донесе голяма радост на всички богове … В горещ следобед, уморен от след обучението си, Пан заспива и природата заспива с него.
Паническа атака
Има много клиенти с панически атаки тези месеци. Мъжете често идват - и те са ужасно срамежливи, ужасни, защото се оказва, че мачо не само плаче, не само се разболява, но и страхливец, защото какво е пристъп на паника, ако не преживяване на див, неконтролируем ужас.
Паническа атака. Какво да правя?
Паническа атака - пристъп на силна тревожност, чувство на страх, който е придружен от поне четири или повече телесни или когнитивни симптоми (сърцебиене, замаяност, задух, чувство за нереалност и т.н.) и може да продължи от няколко минути до няколко часа … Пристъпите на паника обикновено започват внезапно и могат да достигнат своя връх в рамките на 10 до 20 минути, но в някои случаи могат да продължат няколко часа.
