2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Пристъпите на паника не са рядкост в наши дни. Те се проявяват по различни начини: тревожност, страх, учестено дишане или сърцебиене, задух, задушаване, задух, замаяност, гадене, треперене и др. Симптомите са много и много са соматични. И често едновременно се поставя диагноза - вегетативно -съдова дистония или други диагнози. Едва в десетата международна класификация на болестите се появи такова понятие като пристъп на паника.
Някои експерти смятат, че причините за паническите атаки са по -физиологични или генетични: наследственост, липса на хормони, физически наранявания и стрес, злоупотреба с алкохол или психотропни вещества. Други смятат, че психологическите причини са първопричината: психологически травми, които са потиснати и по този начин намират изход.
Истината най -вероятно е по средата. Настоящата ситуация в живота (стрес, проблеми и т.н.), генетичното предразположение несъмнено играят роля, но не решаваща. Много по -важно е как нашата психика е в състояние да се справи с трудностите и колко адаптивни са нашите психологически защити.
Да, пристъп на паника може да се появи на двадесет, тридесет или петдесет години, но винаги ще бъде ехо от миналото. Тази психологическа травма, която беше потисната и сега дойде моментът, когато психиката вече не може да се справя със стреса. Самата паническа атака е нерационална. В момента на реална заплаха тя се появява изключително рядко. И в този случай ни е много трудно да свържем причината за паническата атака и нейното проявление. Също така си струва да се разбере, че често пристъп на паническа атака сам по себе си не е животозастрашаващ. Но това сериозно влошава качеството на живот.
Един от пациентите ми се страхуваше от мостове и височини. И нямаше значение дали ходи или шофира, пресичането на моста предизвика ужасна паника, силен пулс и зрителни увреждания. А пътят от дома до работата отне много време, тъй като той трябваше да излезе от транспорта и да се опита да се справи с атаката. Едва след значителен период от време той успява да премине мостове с велосипед без симптоми. И това беше огромна победа от негова страна.
Най -важното при паническите атаки е да получите помощ. Да, курсът на психотерапия ще бъде важен във времето. Понякога това отнема няколко години. Като откриете остарялата причина за пристъпите на паника и се справите с нея, можете да се справите с това заболяване. За съжаление, само лекарствата рядко помагат. Той само потиска симптомите, скрива ги или ги прави по -малко интензивни.
Какво можете да направите сами? На първо място, трябва да намалите стреса в настоящия си живот. Необходимо е да премахнете стресовите фактори от себе си, доколкото е възможно. Ако се задушавате, запомнете всеки чужд филм (често го показват там), където героят диша в пакет. Така че вземете всяка опаковка и се опитайте да дишате в нея премерено, опитвайки се да нормализирате скоростта на дишане. Един от пациентите в такива моменти се опита да имитира дишането на Дарт Вейдър. Това я разсмя и пристъпът на паника отстъпи.
Също така се опитайте да изместите фокуса на вниманието си от физическото проявление по време на пристъп на паника към нещо външно. Преброяването на броя на сините (или черни, или бели, като цяло всякакви) коли ще помогне да се разсее по време на атака. Някой започва да брои броя на плешивите мъже, някой броя на канализационните шахти. Няма значение какво е. Основното е отвън и видимо.
Умерените упражнения помагат много. Премерено плуване в басейна или правене на йога не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще ви даде физическо здраве.
Препоръчано:
Паническа атака или „Почти умрях и те ми разказват за някаква глава“
В тази статия за паническата атака ще направя две точки. Първият е върху разпознаването на самата паническа атака и поведението след нея (следователно ще има много изявления от клиенти, започвайки със заглавието), а втората - върху кратко описание на работата, така че да има разбиране какво да очаквате от психотерапията.
ПАНИЧЕСКА АТАКА. КАКВО Е ТОВА И ЗАЩО ПРОИЗВОДЯТ?
„Великолепните долини и горички на Аркадия са царството на Пан, гръцкия бог на говедовъдството. Роден е с кози крака и глава. Майка му, уплашена от външния вид и характера на детето, го напусна, а баща му, завивайки го със заешки кожи, го доведе до Олимп, където Пан донесе голяма радост на всички богове … В горещ следобед, уморен от след обучението си, Пан заспива и природата заспива с него.
Паническа атака
Има много клиенти с панически атаки тези месеци. Мъжете често идват - и те са ужасно срамежливи, ужасни, защото се оказва, че мачо не само плаче, не само се разболява, но и страхливец, защото какво е пристъп на паника, ако не преживяване на див, неконтролируем ужас.
Паническа атака. Какво да правя?
Паническа атака - пристъп на силна тревожност, чувство на страх, който е придружен от поне четири или повече телесни или когнитивни симптоми (сърцебиене, замаяност, задух, чувство за нереалност и т.н.) и може да продължи от няколко минути до няколко часа … Пристъпите на паника обикновено започват внезапно и могат да достигнат своя връх в рамките на 10 до 20 минути, но в някои случаи могат да продължат няколко часа.
Основните причини за паническа атака
Паническата атака е необяснима и болезнена атака на силна тревожност, която е придружена от страх в комбинация с различни автономни (соматични) симптоми (сърцебиене, изпотяване, втрисане (треперене, усещане за вътрешен тремор), задух, задух, болка в лявата част на гръдния кош, гадене, замаяност, замаяност, усещане за изтръпване в крайниците и др.
