2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Тази техника и нейните модификации могат ефективно да се използват за създаване на ресурс за клиента, който ще му позволи да намали тревожността, да се отпусне, да се справи със стреса и негативните емоции.
Поемете няколко спокойни, дълбоки вдишвания.
Затворете очи и продължете да дишате нормално. Представете си снимка на мястото, където се чувствате безопасно, спокойно и щастливо … Представете си, че стоите или седите там.
Можете ли да видите себе си там?
Използвайте въображението си, за да се огледате. Какво забелязахте? Какво виждаш до себе си? Погледнете по -отблизо детайлите и особеностите на нещата около вас. От какъв материал са, какъв цвят? Представете си, че се протягате и ги докосвате. Как се чувстваш?
Сега нека погледнем още по -далеч. Какво виждате около себе си? И по -нататък? Опитайте се да видите различни цветове, форми и сенки. Това е вашето специално място и можете да си представите всичко, което искате да бъде там.
Когато сте там, вие сте спокойни и удобни. Представете си, че босите ви крака докосват земята.
Каква почва се чувства? Вървете бавно, като наблюдавате обкръжението си. Опитайте се да видите как изглеждат нещата и как се чувстват. ; чуваш ли звуци?
Може би това е лек порив на вятър или пеене на птици или шум от морски вълни …
Усещате ли топлите слънчеви лъчи по лицата си? Миришеш ли? Дали това е морски въздух или ароматни цветя или ароматите на любимата ви храна?
На вашето специално място можете да видите каквото искате
представете си докосване или усещане миризма неща и чуват приятни звуци. Чувствате се спокойни и щастливи.
Сега си представете, че някой специален е с вас на вашето специално място. Вашият добър приятел е там с вас, който е готов да ви помогне, някой силен и мил. Той или тя е готов да ви помогне и да се грижи за вас.
Представете си, че небрежно се разхождате заедно и изследвате света около вас, наслаждавайки се. С него или нея се чувствате щастливи. Този човек е вашият помощник и се справя добре с различни проблеми.
Огледайте се отново във въображението си. Разгледайте добре всичко. Запомнете вашето специално място. Винаги ще бъде така. Винаги можете да си представите, че сте на това място, ако искате да се чувствате спокойни, сигурни и щастливи.
Вашите помощници винаги ще бъдат до вас, когато имате нужда от тях. Сега се пригответе да отворите очи и да напуснете специалното си място сега. Можете да се върнете тук, когато пожелаете. Веднага щом отворите очи, ще се почувствате спокойни и щастливи.
Препоръчано:
Светлана Ройз: Ако едно дете не е начело на училището, там не е безопасно за него
Източник: life.pravda.com.ua Интервю със Светлана е дълбоко преосмисляне на идеите за възпитателния и образователен процес, осъзнаване на грешките, отговори дори на незададени въпроси. Това е все едно изведнъж да видите цяла картина от разпръснатите по -рано пъзели.
Не вярвайте. Не се страхувай. Не питай. Така е по -безопасно
Тя седна на един стол и говори за изминалата седмица. Работа без прекъсване, постоянни разговори, срещи, тя имаше мигренозен пристъп, по време на който (разбира се) остана на работа. Изглеждаше привично оптимистична и развълнувана и в същото време уморена - също привично.
Когато не е безопасно да простите. Нарцисисти и изясняване на отношенията
Моля те да простиш Сякаш за да пусне птицата в небето. Моля те да простиш Днес, веднъж завинаги. "Обичам", каза ми ти, И те чуха това в градинските цветя, Ще простя, ами ако цветята Те никога няма да могат да простят.
Безопасно място за поставяне на нашата болка. Или „Песен на персонаж от ресурс“
Някъде попаднах на прекрасна, добре структурирана статия за създаване на ресурсен характер за подкрепа в стресова ситуация и по глупаво не я запазих. Имаше идея да дам линк към него и да добавя това, което искам да кажа допълнително. Надявах се, че ще успея да намеря статията, но не успях.
Основата на интимността е безопасно пространство за взаимоотношения
Близостта се проявява във взаимната способност и готовност да се покажеш на Другия, да се отвориш като „кой съм“, да говориш за чувствата и мислите си, да споделяш притеснения и съмнения, създава условия за възможността да бъдеш себе си до другият.
