2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Имате безпокойство всеки ден … По -точно, всеки човек изпитва безпокойство всеки ден. Всеки път става въпрос за преценка дали можете да направите нещо или не. И тъй като живеем в общество, повечето от нашите атаки на тревожност, по един или друг начин, са свързани с живота в обществото.
Да се разбере същността на социалната тревожност, можете да си спомните как е изградена пирамидата на вашата психика. Тя се основава на нашите нужди. Около половината от основните ни нужди се отнасят до социалните отношения. Това е одобрение, признаване, приемане, разбиране, привлекателност, внимание, комуникация, семейство, власт, секс. Когато загубим нещо от този списък или приемем, че можем да загубим (тоест мислим за бъдещето), социалната тревожност (емоции) узрява в нас. Социалната тревожност физически ни прави напрегнати във взаимоотношенията (усещания) и задейства процеса на вътрешно ликвидиране на различни проблеми, които можем да „хванем“във взаимоотношенията (мислите).
Социалната тревожност има различни имена.… Ниско самочувствие. Съмнение в себе си. Трудности при изграждането на взаимоотношения. Комплекси. Социална фобия. Но същността на всички тези състояния се свежда именно до социалната тревожност. И за да го премахнете, е важно да следвате следния алгоритъм.
Етап 1. Премахнете негативните очаквания
Важно е да разберете как и какви негативни очаквания се виете в главата си. За вас е важно да пишете конкретни сценарии, да улавяте конкретни образи, които възникват в главата ви. И за вас е важно да им се противопоставите с конструктивното си мислене (с фокус върху желания резултат) и мислене напред (с фокус върху възможни оптимистични сценарии за развитие на събитията).
Стъпка 2. Положителна система за подсилване.
Всеки човек със социална тревожност се гризе вътрешно много по -силно, отколкото всеки друг наистина го притиска. В основата на такъв сценарий е обичайната негативна оценка на себе си и поведението си. В този случай системата за положително подсилване е необходима по същество, за да се затвърдят нови ефективни навици.
Стъпка 3. Социални експерименти
Да се отървеш от социалната тревожност теоретично е същото като хипотетично да ядеш торта на рожден ден. Следователно социалните експерименти са важни за вас, в рамките на които постигате конкретни, планирани успехи в процеса на общуване с други хора.
Стъпка 4. Модел на здрави взаимоотношения
Крайната цел в социалната тревожност е да се изградят здрави, находчиви отношения (с партньор, роднини, родители, деца, колеги и т.н.). Да, вие сами определяте броя на хората, които ще бъдат около вас. И вие също определяте обхвата на връзката. Но фактът, че имате такава връзка, ви обещава, че социалната тревожност ще изчезне завинаги.
Стъпка 5. Толерантност към провал
Да, заслужава си да се изясни, че усещането на някакъв провал при общуването с хората е също толкова лесно, колкото и обстрелването на круши. Следователно, трябва да се научите не само положително да подсилвате успехите си, но и да обезценявате неуспехите си. А също и преодоляване на разочарованието (безсилие), което се случва в моменти на провал.
Ще се радвам, ако кликнете върху бутона „кажи благодаря“под статията, това ще ме подтикне да напиша следващата
Приятен ден
Можете да се абонирате за моите статии и публикации в блога тук
Искате ли да научите как да управлявате неврозата си самостоятелно?
Вземете самостоятелно онлайн курс за психокорекция
или в група!
Препоръчано:
5 признака, че имате тревожност - Повишени симптоми на тревожност - Тревожност - Тревожност
Знаете ли, че поради тревожност не се чувствате щастливи? Именно това усещащо чувство ви пречи да бъдете тук и сега, да се наслаждавате на живота, да ви отнема енергията и силата, да ви попречи да се насладите на най -голямата покупка или най -значимото събитие в живота ви.
Как да премахнем зависимостта от външна (социална) оценка
Ако сте социална фобия, невротик или просто човек, който зависи от мнението на другите - този метод е за вас. Вярно е, че е за вас, ако наистина искате да промените нещо в живота си. Как изобщо можете да разберете, че имате някаква зависимост от мнението на другите?
Лична и социална идентичност на лица с химическа зависимост и увреждания
В момента проблемът със социалната адаптация на хората с увреждания е доста остър. Броят на хората с увреждания у нас е приблизително 8, 8% от общото население на страната, тези данни определят значимостта на изследването на този проблем. Проблемът с разпространението на химическата зависимост също е много актуален.
Тревожност, тревожност, стрес: проблем или възможност?
Наличието на тревожност показва жизненост. Мей Роло, американски психолог, един от водещите представители на екзистенциалната посока на хуманистичната психология Тревожност, тревожност, стрес: проблем или възможност? Самите думи тревожност и стрес вече са стресиращи.
Социална тревожност
Какво е социално тревожно разстройство или „предпочитам да стоя отстрани“Социофобията е доста често срещано явление, при което не просто се притесняваме в обикновените ежедневни, социални ситуации, но изпитваме повишена тревожност, което ни кара да оценяваме тази ситуация не много положително, можем да изпитваме физически дискомфорт и да се опитваме да избягваме подобни ситуации в бъдеще.
