2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ако сте социална фобия, невротик или просто човек, който зависи от мнението на другите - този метод е за вас. Вярно е, че е за вас, ако наистина искате да промените нещо в живота си.
Как изобщо можете да разберете, че имате някаква зависимост от мнението на другите?
Страхувате се да изкажете мнението си / да говорите пред публика
Страхувате ли се да не обидите други хора
За да вземете решение, трябва да се консултирате
Избягвате открити конфликти
Изчислявате реакцията на другите към вашите думи и поведение.
Трудности при делегирането на правомощия
Трудно поддържате връзки, особено дългосрочни.
Лесно позволявате „да ви седи на врата“
Трудно ви е да откажете
Трудно ви е да поискате нещо
Трудно ви е да настоявате сами
Страдате от критика, ако звучи от някого
Това не е пълен списък, но мисля, че общият лайтмотив е ясен. Какво означава горната картина?
Подобна картина е навик да мислите за другите ПОВЕЧЕ, отколкото ЗА САМИТЕ.
Откъде идва цялото това „щастие“? Това е достатъчно очевидно. Целият този багаж, който носите от миналия си живот. От детството, младостта, просто, от миналото. Всички описани поведенчески стратегии винаги се сблъскват с определени огрове (ограничаващи убеждения), които сте взели, следвайки своя жизнен път. Някои от огрите са ви внушени. Някои от тях са забивани последователно и упорито в главата. Някои бяха изгорени в мозъка с горещото желязо на волята на хора, които бяха по -възрастни и по -силни от вас. Но!
Зависимостта от мнението на другите не е съдба или карма. Това е навик. И може да се промени
Какво да направите, за да намалите зависимостта от външна оценка
Етап 1. Обобщавайте мненията / оценките на другите всеки път, когато осъзнаете, че тези явления са насочени във ваша посока.
Ето няколко примера.
Майка ви казва, че не трябва да харчите пари за кола (апартамент / бизнес и т.н.), защото шофирате твърде лошо (апартаментите стават по -евтини, твърде рисковано е време за започване на бизнес и т.н.). При вашите контрааргументи тя започва да повишава глас, да се псува с вас, да се обижда, да затръшва вратата и да си тръгва (напуска) на мястото си.
Резюме: Мама иска да ме убеди по всякакъв начин, че не е нужно да инвестирам в …
Моля, обърнете внимание, че е важно да следвате тези указания в такова резюме:
А) сведете всичко в едно изречение
Б) изключете емоциите от автобиографията като клас
В) отговори на 3 въпроса. Кой прави? Какво прави той? Как?
Друг пример.
Шефът ви е обещал да ви изпрати друга ваканция в средата на октомври. Но по -рано този месец той уволни двама служители. И сега той ви каза, че не може да ви изпрати на почивка този месец. На вашето възражение, че вече сте планирали ваканцията си, шефът ви отговори раздразнено, че сега в страната има криза и служителите трябва да удържат мястото си. Той каза още, че всичко вече е решено. И няма време да слуша жалби, трябва да се грижи за компанията.
Резюме: Шефът отмени обещаната ваканция, използвайки емоционален натиск.
Вашият партньор ви даде следния текст. Разбираш ли ме. Мислите само за себе си и за вашето удоволствие. Не мислиш за семейството си. За мен. Ти си обикновен егоист. Който седи и пренебрегва реалните нужди на близките. Вие не поемате инициативата. Не предлагате възможности за съвместни почивки. Не се интересуваш от живота ми. Не бъдете първият, който ще попита как мина денят ми. Винаги правя така. И вече ми омръзна да чакам нещо да се промени в отношенията ни. Преодолях го!
Резюме: моят партньор изрази набор от техните нужди, които не изпълнявам.
Стъпка 2. Свържете мнението на другите с необходимостта, която мотивира поведението им
Нека вземем горните примери.
Пример 1. Захранване. Безопасност.
Пример 2. Захранване. Богатство. Комфорт.
Пример 3. Захранване. Изповед. ДОБРЕ. Внимание. Разбиране. Комуникация.
Обърнете внимание на следните точки:
А) Нуждите на друг човек трябва да се оценяват не от директния текст на съобщението му, а въз основа на резюмето, което сте направили в първата стъпка.
Б) Ако необходимостта не е проследена в самия текст, задайте си следния въпрос - „каква полза ще получи човек, ако правя това, което иска / предлага / настоява?“.
В) всякакви предупреждения, предупреждения, критики, съвети по дефиниция предполагат желание да ви повлияят. Тоест да властва над вас. Естествено е.
Какво ще получите в крайна сметка
Получавате избор. Открито и очевидно. Между конкретните истински мотиви на другия човек и вашите собствени. Да имаш такъв избор е отрезвяващо. И започва да променя поведението ви.
Ако това редовно не намалява зависимостта ви, тогава ще ви е необходима външна помощ. Тоест вие или се отличавате с поведението си, или ще проведете пълноценна полева диагностика.
Късмет с това.
Препоръчано:
Как да изберем подходящия съпруг за щастлив брак? 10 критерия за оценка на младоженците
Как да изберем подходящия съпруг за щастлив брак? Момичетата, които искат да се оженят, често се чудят какви критерии трябва да използват, за да изберат съпруг за щастлив брак. Психолозите отдавна знаят отговора на този въпрос .… Друго нещо е, че психолозите също знаят, че самата формулировка на този въпрос е неправилна.
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина?
Как да разпознаем манипулатор и вина? Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина? Представете си, един от близките ви хора ви моли да направите нещо, но вие не можете или не искате. Един колега говори за шеф, който не е доволен от доклада ви, баща му се оплаква, че рядко му се обаждате … Понякога ние манипулираме себе си, но този вид манипулация е трудно разпознаваем, тъй като е в подсъзнанието.
Как да премахнем "проклятието"? Психологическа практика
Мислите ли, че такова явление като „проклятие“е само за черна магия? Ти грешиш! Всичко това има място в ежедневието ни! Просто си представи: Момичето наистина искаше да помогне на майка си и докато почистваше съдовете от масата, случайно счупи чашата.
ВЪНШНА НЕЗАВИСИМА ОЦЕНКА. ПСИХОЛОГИЧЕН АСПЕКТ
Външната независима оценка (OIE) е сравнително нова форма на изпитване, базирана на тестови технологии. Тази форма на изпит изисква не само добро познаване на предметите, но и предварителна психологическа подготовка. Най -значимите характеристики, които се изискват в процеса на VNO са:
КАК ДА УВЕЛИЧИТЕ СВОЯТА ОЦЕНКА ЗА 5 МИНУТИ?
Разочарованието, вината, самозаблудата и обезценяването към себе си създават дисхармония. Причината винаги е в самия човек. Ако сте готови да се разпознаете като източник на вашето състояние на ума, тогава предлагам да разгледате пространството на Ума.