2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
През 2020 г. част от земните хора, които се определят като „прогресивно човечество“, преживяват „апокалипсис“, наречен „Изолация“. Изолацията се разбра с хладилник, диван и интернет. Преходът към онлайн („дистанционно“) под формата на принуда обаче се възприема като психическо насилие. Тези, които разглеждат онлайн като възможност, успешна алтернатива, задоволяваща, наред с други неща, първичен глад на действие *, бяха в малцинство. Повечето са изпитали страданието от фалшив контакт, продължават да страдат и се страхуват да станат хора онлайн. От колеги психолози, учители, студенти чуваме, че е трудно да се работи онлайн, че отнема много усилия и енергия, материалът се усвоява по -лошо, почивките между настройките отнемат повече време, а времето за възстановяване е по -дълго от офлайн. А в социалните мрежи се ускорява мнението, че потреблението на цифрови услуги е признак на бедност, докато живият човешки контакт се превръща в елитен продукт **.
Да обичаш онлайн или не е въпрос на вкус и въпрос на избор. Но ако онлайн съществува и ние сме в него, възможно ли е да направим престоя си там възможно най -удобен, функционален и щадящ околната среда? Отговор: Да. Как? Промяна на настройките … на тялото! Тоест, съзнателно включване на тялото в онлайн контакт, съсредоточаване на вниманието върху тялото. Сигурни сме, че отдавна сте разбрали техническите настройки.
Тяло. Какво се случва с тялото, когато сте онлайн? Усещаш ли го? Помниш ли го? Обличаш ли се? Не, сериозно и носиш ли долната, НЕВИДИМА (по отношение на екрана) част на тялото? С какво си облечен в момента? Бизнес костюм и обувки? Или домашни панталони и чехли? Няма значение какво носиш, важното е как се чувства твоята НЕВИДИМА част. И видимата част. И най -важното - ако говорим за качеството и комфорта на онлайн контакта - чувствате ли се ЦЯЛО ?!
Ето нашата методология за самопомощ, която да ви помогне:)))
И така, да предположим, че седите до монитора и имате няколко свободни минути …
1. Обърнете внимание на видимата си част. Почувствайте го. Как е тя сега? Какво тя „казва“на събеседниците ви от другата страна на екрана? Запишете тези усещания и съобщението на видимата част.
2. Обърнете внимание на вашата НЕВИДИМА част. Почувствайте го. Как е тя сега? Какво би могло да „каже“на събеседниците ви от другата страна на екрана, ако стане видимо? Иска ли да се "прояви"? Запишете тези чувства и посланието от НЕВИДИМАТА част.
3. Уверете се, че микрофонът, камерата са изключени, че сте в безопасност и застанете до стола / стола. Представете си, че седите и все още седите пред монитора. И от тази мета-роля си позволете да кажете на глас всичко, което искате да кажете сега, като гледате тялото си, живеещо онлайн, тоест мислено си го представяте. Покажете спонтанност! Не сдържайте емоциите си. Говорете за тялото! Оставете тялото си да говори. Дайте глас както на видимата, така и на НЕВИДИМАТА част.
4. Сега, когато знаете какво е усещането и какво би искало тялото ви, дайте си съвет. Съветът (от тялото) със сигурност ще се появи, опитайте се да го чуете и приемете …
5. Седнете, свържете се с тялото си, приложете препоръките му в онлайн работата и наблюдавайте как се променя вашето сомато-психическо състояние.
Ще се осмелим да твърдим, че на изхода ще има усещане: настроението се подобри! Работи, проверихме ****. Можете също да го проверите и да ни дадете обратна връзка. Ако не сте успели, ние сме готови да направим упражнението заедно с вас и в същото време да поговорим за соматичните роли и да обясним формулата за връзката на човек със света чрез активен глад (формула Grete Leitz ***). Но най -важното е практиката. И ако наистина трябва да работите онлайн, това е реална алтернатива и шанс за вас, тогава има смисъл да сте там с цялото си тяло! Няма значение как и с какво е облечен: както ви е удобно, толкова добре и правилно. Важно е как тялото живее, диша, изпълва се с енергия и я предава през монитора на вашите събеседници. Може би онлайн контактът все още ви се струва фалшив и неодушевен. Но опитайте се да „съживите“себе си и може би много ще се промени около вас, включително вашето мнение за онлайн.
* "Основният глад на действие на индивида постоянно го кара да търси ситуации, които му дават възможност да изрази." Морено J. L. "Социометрия".
** „С появата на повече екрани в живота на бедните те изчезват от живота на богатите. Колкото сте по -богати, толкова повече харчите, за да сте зад кулисите. Казваме цифрова икономика, но имаме предвид икономиката на услуги за бедните “, взето от Facebook.
*** Leitz G. "Психодрама - теория и практика."
**** Техниката беше представена на XVII конференция "Вяра и психодрама", майсторски клас Олег Новак и Виктория Сокол „(НЕ) вярата в тялото. Защо имаме нужда от тяло във виртуалната реалност?"
Препоръчано:
ОРИЕНТИРАНА НА ТЯЛО ПСИХОТЕРАПИЯ И ПРАКТИКИ ЗА САМОПОМОЩ
Стресът, негативните чувства, ситуации на инхибиране на изразяването на емоции създават психологически дискомфорт и унищожават личността. Ориентираната към тялото психотерапия, основана на взаимодействието на психиката и тялото, се използва за облекчаване на вътрешния стрес, коригиране на отрицателните състояния.
Загуба и мъка. Статия за жертви и помощници, самопомощ и терапия
Загуба и мъка. Статия за жертви и помощници, самопомощ и терапия Статията е написана както за хора, изпитващи загуба, подкрепящи близки, така и за представители на помагащи професии. Смъртта, разводът, прекратяването на връзките, социалните и финансови „падения“, сривът на различни надежди са съпроводени с интензивни преживявания, независимо дали ни харесва или не.
САМОПОМОЩ за остри реакции на стрес
Така се оказвате в ситуация, в която сте обзети от силни чувства - сърдечна болка, гняв, гняв, вина, страх, тревожност. В този случай е много важно да създадете условия за себе си, за да „бързо изпуснете парата“. Това ще помогне за малко намаляване на стреса и запазване на умствената сила, която е толкова необходима при спешни случаи.
ЧЕРТЕЖНИ ПРАКТИКИ НА ПСИХОТЕРАПИЯТА И САМОПОМОЩ. ЧАСТ 2
Трябва да говорите по -малко и да рисувате повече. Що се отнася до мен, бих искал да се откажа изцяло от речта и, както е обичайно в природата, да изразя всичко, което искам да кажа в снимки. Гьоте Една от най-популярните техники за рисуване е рисуването с мандала, което насърчава самореализацията, „призовава“вътрешните ни части да се проявяват и да започнат да си взаимодействат помежду си.
17 идеи и 5 фрази за самопомощ
Когато баща погали гърба на сина си, за да му помогне да заспи след кошмар; когато майка държи плачещо дете и нежно го целува по челото; когато баща слуша внимателно историята на дъщеря си за нещо несправедливо, което се е случило с нея в училище, това са емоционално отворени родители.
