2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Когато баща погали гърба на сина си, за да му помогне да заспи след кошмар; когато майка държи плачещо дете и нежно го целува по челото; когато баща слуша внимателно историята на дъщеря си за нещо несправедливо, което се е случило с нея в училище, това са емоционално отворени родители. Те не просто успокояват децата си, а ги учат как да се успокояват сами.
ВАЖЕН КОМПОНЕНТ
Представете си сега емоционално отхвърлящи родители. Те идват в различни вкусове. Например, те могат да бъдат заети само със себе си и затова просто не забелязват нуждите на детето си. Или те могат да бъдат страхотни родители във всички видими планове, помагащи за постигане на материалните и образователни нужди на детето, като същевременно пренебрегват по -малко видимия, но така необходимия емоционален компонент на живота.
Помислете за родители, които работят на няколко работни места, опитвайки се да останат на повърхността. Помислете за родители, които не знаят как да се утешават и поради това не могат да успокоят децата си. Или помислете за хора, които просто не са в унисон със света на емоциите. Всички тези родители, макар и по различни причини, не са в състояние да отговорят адекватно на емоционалните нужди на децата си.
ЗДРАВИ СТРАТЕГИИ
Самопомощта не е нищо трудно. Тези умения, както всички други, могат да се усвоят и усвоят. За да идентифицирате ефективни стратегии за самопомощ, първото нещо, което може да ви помогне, е да си спомните детството си. Имаше ли тогава такива неща, които бяха твоята утеха?
Бъдете внимателни, когато решавате стратегия. Внимавайте да не ви навредят. Например алкохолът, пазаруването и храненето може да изглеждат като бързи и добри решения, но никога не трябва да се използват за успокояване. В крайна сметка те могат да ви дадат друг проблем - пристрастяването.
По-долу са дадени някои примери за здравословни стратегии за самопомощ, които са идентифицирани и използвани ефективно от други. Преминете през този списък и оставете само тези, които работят за вас. След това усъвършенствайте със собствените си идеи за самопомощ. Поддържайте списъка възможно най -достъпен, използвайте го, когато имате нужда.
ИДЕИ ЗА САМОПОМОЩ
- 1. Направете вана с мехурчета или баня с ароматизирана сол.
- 2. Пригответе чаша успокояващ чай.
- 3. Вземете горещ душ.
- 4. Слушайте любимата си музика и подгответе предварително плейлисти, подходящи за определено настроение.
- 5. Измийте или полирайте автомобила.
- 6. Занимавайте се със спорт: бягане, колоездене.
- 7. Почистете апартамента, измийте подовете, прах.
- 8. Пренаредете.
- 9. Свири на музикален инструмент.
- 10. Пригответе любимото си ястие.
- 11. Прекарвайте време с вашия домашен любимец.
- 12. Просто отидете на разходка.
- 13. Обадете се на приятел или приятелка.
- 14. Легнете на тревата и гледайте облаците.
- 15. Излезте навън през нощта и погледнете към звездите.
- 16. Гледайте добър филм.
- 17. Седнете на тихо място и медитирайте.
Важен компонент на самопомощта е саморазговорът. Те са най -полезната и универсална от всички стратегии. Това е свързано с буквалното говорене за себе си чрез вашето неудобно, неприятно чувство. Можете да го направите в главата си, на всяко удобно за вас място, дори да свържете фантазия и музика, за да създадете перфектното пространство за себе си.
ДОБРИ ПОМОЩНИ ФРАЗИ:
- 1. "Това е просто чувство и няма да продължи вечно."
- 2. "Знаеш, че си добър човек."
- 3. „Опитахте всичко възможно и не се получи. Следващия път ще опитаме отново."
- 4. "Ще мине."
- 5. „Трябва да разбера какво мога да науча от тази ситуация. Какво да вземем в бъдещето и с какво да се сбогуваме”.
Възможностите са безкрайни, те трябва да се определят от ситуацията и от това как се чувствате.
Препоръчано:
10 фрази, които правят деца на известни възрастни
1. На твоята възраст бях отличник От раждането до шест години мама и татко за дете са практически богове, които знаят всичко. Те формират отношението на бебето към света и към себе си лично. Конкретно в тази фраза можете да видите състезанието между родителя и детето, той сякаш казва на детето си:
Пет фрази, които могат да направят детето ви нещастно
Рано или късно детето ще последва вашия пример, не твоят съвет … Родителите най -често сами разбират грешките си при възпитанието. Но как да се справим с тях, защото ние отглеждаме децата си по същия начин, по който сме възпитавали нас?
5 манипулативни фрази, които могат да подлудят всеки
Джаксън Макензи, съосновател на онлайн общност, която подкрепя жертвите на психопати и манипулатори, събра пет общи фрази, които манипулаторите използват, за да подкопаят вашата независимост. 1. Преувеличавате всичко Разбира се, всички ние понякога придаваме твърде голямо значение на дреболиите.
Пет фрази, които всяко дете трябва да чуе, дори и да е малко над
От това какви думи избираме, отнасящи се до детето и другите хора, тяхното състояние и по -нататъшните взаимоотношения много често зависят. Нека поговорим за думи, които ще помогнат за изграждането на чувство за собствена стойност у дете и възрастен и наистина ще ги подкрепят.
Ирационални идеи и възприятия на хората
Концепцията за "ирационална идея" ("ирационална идея") е въведена и описана от американския психолог Албърт Елис, основател на рационално-емоционалната психотерапия. Буквално това означава вид представяне или идея, които имат характер на вяра за себе си, другите хора или света около нас, но не са рационално обусловени и логически правилни.
