Психологическа травма: същността на явлението и защитните механизми

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Професионалният ми път е така подреден, че искания с ежедневни проблеми не ми се случват често. Разбира се, има проблеми в отношенията и лична криза, но по -често при мен идват хора, които са се сблъскали с последиците от стари или скорошни психологически травми. Днес ще говорим за това какво представлява, как да разпознаем психологическата травма и как психиката ни се предпазва от нея.

Защо отново говоря за тъжни неща в моя блог? Защото всеки от нас има опит. А опитът често е грешки, разочарования и болка. И дрънкайки за това как трябва да живеете днес и да мислите за доброто - те не работят, ако има рана и боли. Позитивното мислене не помага, ако сте гладни от години. Това може да се сравни с физическия глад. Дали това е от разумни уверения за възможността за храна в бъдеще или от говорене за това как просто трябва да не мислите за храна - стомахът ви ще спре да боли? Не. Ще има гняв и негодувание. Ето защо говорим за болка. Затова не пиша за чудесата на позитивното мислене.

Какво е психологическа травма

Често психологическата травма се счита за събитие, което е причинено от шокова информация, вътрешна катастрофа и е, ако не изолирано, то поне епизодично преживяване. Но това е само половината истина. Другата половина е, че травмата е всяко преживяване, което ни е донесло емоционална болка, което е повлияло по някакъв начин на живота ви и продължава да се отразява дълго време.

Подобна психологическа травма може да бъде единично събитие, например в случай на социално, физическо или емоционално насилие, което противоречи на целия ви минал живот.

Травмата може да бъде два вида:

1. Шок - както подсказва името, това е стресиращо събитие с огромен емоционален интензитет, което се е случило веднъж и има много специфични времеви граници. Лесно е да се определи такава травма. Човек обикновено си спомня времето на началото на травматичното събитие, може приблизително или точно да опише естеството на събитието и определя момента на края. Пример за такава травма е теракотата, изключването, смъртта на любим човек. Обикновено има много специфики при справянето с шокова травма, което прави работата с нея много по -ясна от следната.

2. Кумулативното нараняване е много по -сложен механизъм на нараняване. Това е продължителен престой под стрес. Първият епизод може да има характер на шокова травма, но по -често човекът казва „винаги е било“. Това може да включва домашно насилие, обезценяване, положение в тормоз или друга форма на психологическо насилие. Всеки отделен елемент не е толкова мощен сам по себе си. Но „водата износва камъка“и когато нараняването „капе“на същото място, се образува рана. Най -лошото при този вид травма е, че тя често е единствената човешка норма. А борбата с кумулативната травма отнема повече време.

По принцип нараняването е отворена рана, която непрекъснато кърви и заздравява от време на време. Но при най -малкото "натискане" се отваря отново.

Когато дойде при мен човек, чиято рана го боли толкова много, че е готов на всичко, за да изкорени болката, разбирам, че ни чака дълъг и труден път. Честно казано, не всеки клиент е готов да поеме по този път. Всеки път, когато срещна желанието на клиента да навлезе дълбоко в себе си, да извади болката и да я превърне в опит, се радвам на трансформациите, които ще настъпят с достатъчно търпение.

Защитни механизми

Защо тази работа често отнема много време? Факт е, че нашата психика е проектирана по такъв начин, че когато е изправена пред непоносими чувства, тя формира мощна защита срещу тях. Това ни помага да се справим в първите етапи - на етапа на отричане и шок. В състояние на стрес нашата психика не е в състояние да разбере, разбере и да се справи с такава силна болка. Този защитен механизъм може да има характер на отричане, потискане, амортизация, замяна, избледняване. През този период изглеждаме си невероятно ефективни и се справяме добре. Това е така, защото шокът действа като болкоуспокояващо. Можете да сравните този ефект с липсата на болка в първите секунди след тежка автомобилна катастрофа, загуба на крайник. Само там определени вещества работят в мозъка, а защитните механизми работят в психиката.

Времето минава, шокът и защитният механизъм стават по -пропускливи. Все още работи, но кризата бавно започва да отминава, но информация, която сме в състояние да издържим без силен разход на енергия. Просто казано, с течение на времето ние ставаме податливи на нова психическа болка. Когато усетим изтъняването на тази защита, изпитваме болка. Така разбираме, че сме травмирани.

Много е писано за защитните механизми. Ще говоря за тези, които срещам най -често по време на работа.

Репресията е реакция на непоносими чувства. Когато няма възможност да се осъзнае и да издържи, да приеме и да продължи да живее, психиката избира да не помни. Това е като стена между вашия интелигентен живот и болката, която ви лишава от ума ви. Понякога това е добре. И дори не премахвам такава защита, ако това преживяване не ви притеснява днес. Ако това пречи на вашето спокойствие, ние бавно, но сигурно ще укрепим вашите ресурси и ще стреляме тухла по тухла от стената, докато не успеете да се изправите срещу травмата и да се сбогувате с болката.

Идентификация (понякога под формата на симбиоза или загуба на самосъзнание). Това е механизъм, при който чувствата ви са толкова тежки, че е по -лесно и по -безопасно да се почувствате като друг, да се свържете емоционално. Всъщност психолог прави същото, но има огромна разлика - чувствата ви, на които съпреживявам - ги анализирам. Има част, която ги гледа. Това, което се случва в защитния механизъм на идентификация, е несъзнателен процес на отказване от личността си и това е лошо.

Разцепването е един от най -интересните и дълбоки защитни механизми. Той се състои в това, че ранената част е отделена от личността и навлиза дълбоко в нея. За разлика от изместването, тази част не е монтирана на стена. Много се усеща и редовно се усеща. Болка, безпокойство, самота. Така се формира шизоидният процес. Можете да научите повече за това тук. Разделената част винаги е тази, която е способна на дълбоки чувства и близост. И докато тя е ранена, ще има самота и ще има болка. След това терапията ще се състои в мека работа с отделената част, така че да се възстанови и да се върне към целостта.

Рационализацията е прекомерно оттегляне от чувствата към мислене и анализ. Защо го използваме? Защото чувствата при травма са болезнени. Част от тази болка е резултат от неразбирането защо. И за да облекчим малко тревогата и да успокоим отчаяната душа, си обясняваме всичко. И ние избираме да вярваме на това обяснение. Но колко рядко съвпада с реалността. Най -често това е начин да се отървете от болката. И тъй като това е невъзможно, изключването само на една болка - способността да изпитвате радост, да се ядосвате или дори да чувствате удовлетворение, вече го няма. За да можете да станете щастливи, трябва да придобиете способността да мислите и чувствате паралелно.

Обикновено свикваме да живеем в тази защита. Това е разбираемо, защото те ни помогнаха да се справим. Но по -често живеем с фоново чувство на недоволство. Чувствата, изтласкани към периферията, се отразяват в живота ни като много неприятни „симптоми“:

- Панически атаки - телесен спомен за травма. Шок страх - когато няма думи да поиска помощ и тялото реагира остро.

- Неуспех в изграждането на отношения - ходене в кръг при личен неуспех, неподходящи партньори. Това включва и самотата или обратното, спонтанните отношения.

- Постоянното безпокойство и тревожност е сърбящо чувство, от което не можеш да спреш вътре. И това е уморително дори при бездействие.

- Оттеглянето в себе си е начин да избягаш от реалността, да влезеш в духовния си „бункер“. Методът е правилен, но не оставя шанс за връзка и чувство за сигурност в тях.

Можете да изброите още дузина последствия. Смисълът е същият - страдание или изтръпване на чувствата.

Нека обобщим накратко. Травмата е рана в резултат на излагане на силен дразнител. Не непременно катастрофално, но достатъчно силно, за да остави отпечатък върху вашата личност и живот. Понякога, за да промените живота си, трябва да изпаднете в тази травма и да работите с нея. Но в някои случаи си струва да се научите да живеете съзнателно с него. Това, от което се нуждаете, ще стане известно след няколко сесии на изследователска терапия.

Накрая ще ви разкажа за продължителността на травматичната терапия. Обикновено отнема от шест месеца до няколко години. Защо? Защото ранените ни правят предпазливи и изграждат много защитни сили. Ако проникнете в това преживяване с краката си, то ще стане още една рана. Следователно трябва да се движите със скоростта на клиента. Понякога по -бързо, понякога по -дълго. Най -важното е, че травмата лекува и можете да живеете по различен начин. По мой начин. Да гледаш света не през прозорец на болка, а чисто и съзнателно.