2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
„Наистина го искам! Това ще направи живота ми по -добър! Защо постоянно го отлагам за по -късно? - всеки от нас някога е задавал такъв въпрос.
Автоматичните отговори могат да бъдат както следва:
- Сега няма време за това в графика ми
- Все още не съм готов психически / физически
- Не се чувствам мотивиран за това, по -добре е да изчакам „по -успешния“момент
- Определено ще направя това, но преди това трябва да (и след това списък с „много важни неща“, като например „направете общо почистване на апартамента“, „отговорете на всички съобщения в социалните мрежи“, изгледайте безкраен сериал, и др.)
- Първо, трябва да проуча цялата литература по тази тема, да анализирам всички съществуващи източници и едва след това мога да започна
Оказва се, че в главата ми има красив образ, към който се стремя и може би дори знам какви действия трябва да предприема, но нещата не надхвърлят фантазиите и обещанията „да започнат в понеделник“.
Осъзнаването на времето, което минава, необходимостта да се съберем и накрая да направим нещо, може да предизвика безпокойство и за да се справи с него, психиката ни подхлъзва по не най -конструктивните начини.
И тогава ние или проявяваме хаотична и непостоянна активност, която няма нищо общо с целта ни (според принципа: основното е да не седите бездейно, а просто да правите нещо, зает съм с нещо, така че съм направено), или се убеждаваме в безполезност на каквито и да било усилия (защо да правим нещо, когато всички опити са обречени на неуспех), или „улавяме“стреса, или комбинираме всички тези методи с всякакви други не по -малко „полезни“.
Как една мечта се превръща в психологическо бреме?
Вероятно човек, който забелязва постоянно отлагане на „начинания“, първоначално извлича във въображението си идеален резултат.
Ако мисли да се занимава с фотография или рисуване, тогава той фантазира как неговите произведения предизвикват всеобщо възхищение и почти са изложени във водещи галерии, ако мечтае да научи италиански, тогава е наложително да го говори на ниво носители на езика и т.н.. и т.н.
Модната дума „отлагане“често се свързва с перфекционизъм. Натрапчивият стремеж към върхови постижения намалява ефективността на дейността, а в някои случаи й пречи да започне.
Какво лошо има в перфекционизма?
- Перфекционист умишлено поставя изключително висока летва (очакваният резултат от себе си обективно е над средния) и почти никога не е доволен от това, което е направил, което разрушава мотивацията за по -нататъшни действия
- Перфекционистът се ръководи от правилото „всичко или нищо“, което позволява само две възможности: пълно съответствие с високите стандарти или пълен срив
- Перфекционистът е еднакво ангажиран с успех и избягване на провал; има конфликт на мотиви и в резултат на това задънена улица
- Всяка грешка се възприема като краен провал.
- Големите очаквания създават огромен психически натиск, който нервната система се опитва да намали чрез саморегулация. На съзнателно ниво човек се убеждава да поеме волята в юмрук и да действа по -бързо, а на несъзнателно ниво на функциониране се случва обратното - тялото се отпуска
Често сме в илюзията, че постигането на това, което искаме, задължително трябва да бъде придружено от удоволствие и лекота през целия процес. Уви, тази вяра често ни пречи да преминем към планираното.
Какво може да се направи сега, за да се доближим до поставената цел?
Обяснете си какво точно ви е необходимо, за да постигнете тази цел, какво ще се промени към по -добро в крайна сметка? Какво се случва, ако се откажете от тази идея и не постигнете тази цел?
- Разбийте голяма задача на много малки стъпки и включете малката дейност в ежедневния си график. Целта е да се развие навик.
- Празнувайки малки постижения, давайки си положителна подкрепа
- Помислете как можете да го направите по -добре, без да обезценявате резултатите си
- Ако задачата е свързана с писане на голям текст (дипломна или дипломна работа, дисертация, или доклад / презентация и т.н.), попълнете чернова със скици, всякакви идеи, най -важното е да избегнете ефекта на празен лист
Препоръчано:
Искам да те направя щастлив
В днешно време може да се събере много полезна информация в контекста на психологията на отношенията. И изглежда, че всеки знае, че не можеш да дадеш на друг нещо, което сам не притежаваш, но в живота всичко се случва по различен начин. Никой не се съмнява в този аргумент по отношение на материално-паричните отношения.
Какво искам от една връзка и от какво наистина се нуждая?
Всеки от нас има определена несъзнателна матрица, като проверява с която избира партньор за себе си. Има много различни гледни точки по тази тема. Психоаналитиците говорят за комплекса на Едип или Електра, последователите на Берн говорят за различни видове игри, които хората играят, а невролозите говорят за биологична съпоставимост, която започва с това колко много ни харесва миризмата на друг човек.
ИСКАМ и ще го направя
Автор: Михаил Лабковски Източник: Съветът „да правите само това, което искате“се възприема от нашите граждани като призив към анархия. Те смятат, че най -големите им желания със сигурност са долни, порочни, опасни за другите. Хората са сигурни, че са тайни беззаконници и просто се страхуват да си дадат воля
Как да се справим с отлагането. Как да не отлагаме
Отлагането е тенденция постоянно да се отлагат нещата „за по -късно“(включително важни и спешни!). Това състояние се превръща в истински проблем, когато човек е в него през по -голямата част от времето - постоянни „прекъсвания“на планираните дейности, некачествени резултати и в резултат на това стрес, вина, неприятности и пропуснати възможности.
Не знам какво искам, но ще го направя
Днес е модерно да бъдеш известен. Това не само престана да бъде нещо срамно, а се превърна в култ към вседозволеност, който добре покрива предишната слава на прословутостта. Да правя това, което искам и да не правя това, което не искам, е нова парадигма на дълго уморено мислене.
