2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
- Цял ден като катерица в колело! - всеки ден си повтаряше преди лягане.
- Господи, още една година мина незабелязано! - първото нещо, за което си помисли на рождения си ден.
- Децата пораснаха, но аз дори не забелязах! - Тя въздъхна тъжно на сватбата на дъщеря си.
- Боже, колко бързо е минал животът и няма какво да се помни! - извика тя, самотна, заровена в възглавницата в хосписа.
Колко често не забелязваме как текат часове и дни, седмици се добавят към години, години до десетилетия. И няма сили да мислим къде отива времето и за какво губим живота си.
В деня, в който дъщеря ми ме уведоми, че ще стана баба, изведнъж помислих, че нямам време да се насладя на майчинството. За това колко често отлагам приказки, игри и разходки с нея. Че нямаше време просто да седне до креватчето й. Че нито аз, а бавачката чух първата й дума и видя първите стъпки.
И тези тъжни мисли не ме пуснаха, докато един ден оставих всичко настрана и седнах да анализирам времето си. Пристъпих към работата старателно и се захванах с калкулатора. Резултатите ме изумиха и обърнаха живота ми.
Като основа взех ефективната методология за управление на времето „100 блока“, разработена от популярния блогър Тим Урбан. Основната идея на Тим е да раздели времето, отредено ни от природата, на 10-15-минутни блокове.
Повечето хора спят от седем до осем часа, а през останалото време - 16-17 часа или около 1000 минути - са будни. Разделих часовете на събуждане на 15-минутни блокове, имаше само 64 от тях, точно толкова, колкото клетките в шахматната дъска.
Денят ми е шахматна дъска, на която могат да се поберат всички неща от най-важните и ценните до отнемащите време любопитни факти. Групирах всичките си дела по заглавия, имаше осем от тях:
1. Физиологични нужди и хигиенни процедури;
2. Време за пътуване и пазаруване;
3. Творческа (любима) работа;
4. Рутинна работа, която не е много приятна, но не можете без нея;
5. Комуникация със семейството и приятелите;
6. Почивка за душата и творчество.
7. Почистване и готвене (как не ми харесва този бизнес);
8. телевизия, социални мрежи и други глупости.
И един от дните си прекарах с хронометри, записвайки всяка минута, след което попълних таблицата със задачи. Резултатът ме смая, оказа се „Приказката за изгубеното време“. Наистина важните и ценни неща в живота ми съставляват само 40% от времето, отделено за мен. По -малко от половината.
я поняла, что не готова растрачивать свою жизнь на ерунду и нарисовала сетку идеального дня, в котором под значимые и важные дела отведено 70 процентов всего времени. и дальнейшие несколько недель я посвятила моделированию своей жизни. при этом я кардинально изменила подход к работе, практически полностью перейдя на он-лайн формат. я сузила круг общения до действительно близких и интересных людей. я очень тщательно стала подходить к планированию своего досуга, не растрачивая свои блоки на плохое кино и неинтересные книги. и сегодня я скажу, что живу «полной грудью», получая удовольствие от каждого прожитого дня.
и когда ко мне приходят клиенты с проблемой хронической усталости и чувством, что жизнь проходит мимо, я предлагаю им составить карту своего дня, состоящую из 64 квадратов. очень часто их карта выглядит так
когда они собственными глазами видят свою «сказку о потерянном времени», они понимают, что пришло время перемен.
Препоръчано:
В търсене на смисъла: терапевтична приказка за възрастни
Всички хора искат да знаят за едно - защо живеем … Какъв е смисълът на живота на конкретен човек? Според мнозина смисълът на живота, подобно на ярко Слънце, трябва да осветява пътя на живота, осветявайки го напред. Щастието и хармонията тогава най -накрая могат да изпълнят този, който върви по този път, а знанието, че животът се живее със смисъл, а не напразно, ще спаси човек от съмнения и негативни преживявания.
Трудни ситуации: сценарии, които се повтарят от време на време, които не ви подхождат, защо и какво да правите?
Много често в живота ни има сценарии, които се повтарят от време на време. И ние искрено не разбираме защо това се случва. Например, ние се опитваме да свържем съдбата си с един или друг партньор, но проблемите в отношенията започват идентични и в крайна сметка всичко завършва.
Гещалтска приказка като момче трябва да има целият свят
Мама и татко имат бебе. И решиха, че ще бъде правилно и може би дори перфектно. Светът е щастлив и е възможно да се покажат на съседите и така, че той да живее така, както те измислят и да им е удобно и така да няма срам. В началото беше трудно.
Психотерапевтична приказка. Учене на доброта и приятелство
Алберт Айнщайн, който има изключителна интелигентност, каза: „Ако искате децата ви да бъдат умни, четете им приказки. Ако искате те да бъдат още по -умни, прочетете им още истории. " Приказката не само забавлява детето, но и насърчава размислите, събужда въображението и развива чувствената сфера.
Загубено време и унищожаване на травми
Познавате ли усещането за нарушаване на обичайния ход на времето? Когато бяга и изведнъж започва да му липсва, или обратно, тече твърде бавно. Нека ви кажа с какво може да се свърже това, като използвам примера от историята на Тимотей. Може би това ще ви помогне да разберете какво се случва с вас.
