2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Мишена: работете с емоции, изразявайте натрупаните емоции по безопасен начин, намалете съществуващото напрежение.
Материали: гваш, пила / полиетилен, 2 листа хартия, четка, вода.
Инструкции: Помислете за трудни моменти от живота си, неприятни преживявания, твърди чувства. Почувствайте какво ви тежи в момента. Какъв цвят би могъл да бъде изобразен?
Вземете боя и изобразете тези състояния върху файла под формата на петна, линии, петна. Действайте без да мислите.
Сега вземете лист хартия и го притиснете към файла, за да прехвърлите боята върху хартията.
Повторете упражнението, като се фокусирате върху радостните, вдъхновяващи, приятни моменти.
Погледнете полученото изображение, усетете го, как изглежда? Дайте му заглавие и подпишете.
Въпроси за анализ на работата:
• Какви думи могат да опишат това състояние?
• Колко често се случва в живота ми?
• За какво е полезно това условие?
• Как това мое състояние се отразява в света около мен?
Препоръчва се всички отговори на въпроси да се напишат в разгъната форма. След като завършите упражнението, прочетете отново написаното. Като анализирате детайлите на изображението и вашите отговори, можете да намерите много от отговорите, от които се нуждаете.
Препоръчано:
Управление на емоционалните състояния
Ако не контролираме емоциите си, емоциите ни контролират. До какво води това? Всичко. По -често - до неприятности и проблеми, особено когато става въпрос за бизнес. Основата на управлението на емоциите е осъзнаването на вашето право да бъдете автор на вашите състояния.
Безпомощен съм - дължат ми - ще се загубят без мен. Триъгълникът на съзависимите състояния на Карпман: как да спрем да играем
Имаме нужда от някой, за да оцелеем. Ако се случи така, че не сме много зрели психологически. Ако се случи така, че родителите ни ни дадоха това, което дадоха. И може би това не е всичко. И може да не сме се научили да бъдем отделни, без да се страхуваме от това.
Освобождаване от негативни състояния. Метод на Maurens
Всеки ден - на срещи, конференции, в командировки, в транспорт, у дома - се сблъскваме със състояния на прекомерно напрежение и дори стрес, който трудно преодоляваме. Може да е страх от публично говорене, когато гласът ви трепери и не можете да си спомните нито една дума от презентацията, да отидете на подиума пред очите на колеги и партньори.
Техники за управление на емоционални състояния. Част 1
Преди да се съсредоточите върху управлението на състоянието си, трябва да решите кое е по -важно - да се справите със състоянието си или да разрешите проблем. Това не винаги е едно и също. Понякога показването на емоциите ви е единственият начин да стигнете до човека или единственият начин да дадете ясна обратна връзка.
Първа психологическа помощ в екстремни ситуации с различни психични състояния
Спешна психологическа помощ - това е система от краткосрочни мерки, които са ранени при избухването на екстремна ситуация или в близко бъдеще след травматично събитие. Екстремните ситуации могат да бъдат много различни: природни бедствия, военни операции, пожар, пътни инциденти, ежедневни ситуации, в които жертвите или очевидците са преживели остър тежък стрес и т.
