2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да изберем стимул
Мотивацията за отслабване е задължителна. Без него е просто невъзможно да се постигне желания резултат. Психолозите съветват да не се борите с наднорменото тегло, а да вървите към целта си. Много момичета вярват, че мотивацията за отслабване трябва да има отрицателно послание и се опитват да мразят излишните килограми, целулита и други проблеми. Този подход бързо ще доведе до невроза и мания, отколкото до добра фигура. Трябва сами да изберете ефективната мотивация. Стимулът, който работи за вашата приятелка или треньор, не винаги е ефективен. Не бива да се оглеждате наоколо и да търсите модел за подражание за себе си. Всяка диета или фитнес тренировки ще бъдат радост само с правилната мотивация.
Изгледи
Мотивацията за отслабване е разделена на два вида: външна и вътрешна. Роднини и близки приятели често действат като външни мотиватори. Те са първите, които обръщат внимание на наднорменото тегло, кожните проблеми и други неприятности, които възникват при неправилния начин на живот. Също така лекуващият лекар може да играе тази роля, тъй като наднорменото тегло носи не само допълнителни сантиметри в кръста, но и прекъсвания в работата на сърдечно -съдовата система, метаболитни нарушения и много други. Ако проблемите с наднорменото тегло се появят в ранна възраст, а именно в училище или колеж, но този човек може да стане обект на подигравки на другите. В този случай външната мотивация поема негативна посока. В тази ситуация са възможни два варианта и двете далеч не са благоприятни. Младите момичета, под въздействието на подигравки от съучениците, започват да отслабват и се довеждат до анорексия. Други може да се опитат да „овладеят“стреса, което води само до набор от излишни килограми и влошаване на общото състояние. Вътрешната мотивация за отслабване е най -силната. Добри и трайни резултати могат да бъдат постигнати само ако човек самостоятелно вземе решение да промени начина си на живот. Това е вътрешният стимул, който ви позволява да се насладите на тренировъчния процес, а именно вътрешният стимул прави диетичните храни толкова вкусни. Единствената истинска мотивация за отслабване е подобряването на собственото ви благосъстояние и радостта да се чувствате красиви и здрави. Никаква мотивация от типа „не се вписва в любимите ти дънки“, „а Таня е толкова слаба“, „никой мъж“няма да помогне, ако няма вътрешно желание.
Често срещани грешки
Хората, които се опитват да отслабнат, често правят същите често срещани грешки.
1. Няма ясна цел. Самото желание да отслабнете или да се промените без конкретни цели няма да доведе до никъде. Необходимо е да се определи крайната цел (например минус 20 килограма и талия от 95 сантиметра) и след това да се раздели на няколко по -малки;
2. Няма реално време. Най -често те започват да влизат във форма преди началото на плувния сезон и по спешност. Бързите резултати никога не са трайни;
3. Остър старт. В началото всяка мотивация за отслабване е достатъчно силна и тласка човека към драстични промени в диетата и изтощителна физическа активност. Избраният ритъм е по -вероятно да доведе до бърза умора и нарастващо раздразнение при мисълта за тренировка или друго здравословно хранене.
Тези, които искат да отслабнат и не успяха, имат едно общо нещо. Тези хора се биеха с мразените мазнини и не постигнаха привлекателна фигура. Подобна „избягала“мотивация е изпълнена с бързи сривове, отвращение към себе си и отвращение към себе си. Проблемът трябва да се разглежда обективно. Без пълно приемане на себе си с всички недостатъци, предимства и характеристики, нищо няма да се получи. При подходяща мотивация всяка тренировка ще носи само удоволствие, а мускулната болка само удовлетворение от собствената ви сила на волята.
Напомняния
Мотивацията за отслабване, дори правилната, има тенденция да отслабва с времето. А за неговото постоянно попълване има и специални „напомняния“. Най -лесният начин да се върнете на работа е със сладки малки бележки, публикувани на различни места. По -добре е да направите надписите по положителен начин, да ги прикрепите до мотивираща картина, ваша снимка преди няколко килограма. Дневният график на измерванията също носи добри резултати. Ако жилищното пространство позволява, тогава можете да окачите голяма ватманска хартия на стената, върху която да изведете теглото и сантиметрите на обема под формата на графика. Такова визуално напомняне не само ще сигнализира за успех, но и ще покаже грешка в графика или отклонение от зададения курс. Водете записи! Под формата на дневник, дневни бележки или просто анотации в календара. Редовното записване на резултатите ще помогне да се отрази текущото състояние на нещата. Също така, повторното четене на записите ще помогне да се намери грешка в системата и да се направят съответните корекции. Опитайте се да направите това занимание забавно: използвайте ярки химикалки, рисувайте емотикони и забавни снимки. Колкото повече положителни емоции имате, толкова по -добри са резултатите. Ако не тренирате под ръководството на треньор, а използвате видеоклипове като ръководство, тогава можете да записвате музика от тях. Слушането на тази музика през целия ден ще ви помогне да се настроите.
Добри навици
Никакви експресни диети и уникални техники няма да ви помогнат правилно и най -важното е, че е чудесно да отслабнете. Трябва да сте готови за това и да не очаквате бързи резултати. Психолозите отбелязват заблудата в отношението „отслабнете до лятото“. Ако едно момиче си е поставило точно такава цел, то тя ще остане слаба само през плажния сезон. Затова е необходимо да се развие идеята, че хармонията е знак за добър вкус! Не запушвайте хладилника или рафтовете с вредни продукти. Те ще бъдат изкушаващи, особено в самото начало на процеса. Ако е толкова трудно, тогава веднъж седмично може да се допусне едно вредно ястие. Но не бива да се увличате с тази вратичка! Важно е да сте съгласни със себе си. Дори при ужасен срив или пропускане на тренировка, не трябва да се упреквате. Това поведение води до формиране на негативна психологическа доминанта. Правилно съставената мотивация за отслабване е половината от успеха! Вътрешното отношение е много важно в такъв процес като нормализиране на ритъма на живот и диета.
Препоръчано:
Психологически аспекти и вторични ползи от клиента „отслабване“
Началото на статията е тук Диета - бележки от живота на психосоматичните клиенти Ако знаем, че нашите конституционни характеристики са такива, че сме склонни да имаме наднормено тегло, трябва да забравим диетата, като синоним на гладуване, и да научим ново значение на термина диета:
ТОЧКА НА ИЗБОР. КАК ДА НАПРАВИТЕ ПРАВИЛНИЯ ИЗБОР. ТЕХНИКА
Точката на бифуркация е понятие от техническия речник и означава бифуркация. Или по -скоро кратък момент преди избора, когато системата по непредсказуем начин може да започне да се разгръща или в едната, или в другата посока, след което няма връщане към миналото.
Любовен избор: кръстопът на избор между двама мъже
Една от най -объркващите и мъчителни области на вземане на решения е любовният избор. Лида се озова на кръстопътя на избор между двама мъже: от една страна, Леонид беше гадже за цял живот, в когото беше влюбена и с когото имаше дете, а от друга, очарователен и креативен журналист, страстен младеж Павел.
Свобода на избор или избор на свобода?
Веднъж обещах да ви разкажа защо ми изглежда очевидно, че темите за „ведическата женственост“непременно ще станат популярни и търсени един ден. И какво рационално зърно има в тях. Оттогава трябваше да живея малко като „ведическа съпруга“, на някакво външно, ежедневно ниво .
Мотивация за мотивация: защо не е постигната?
Преди много време, почти в миналия си живот, проведох микротренинг с изкусителното заглавие „Как да се принудиш да направиш нещо“. Тогава тя дори дублира отделни мисли в ефира по радиото с вълшебна душа. Но хората все още задават въпроси относно мотивацията, така че отново ще разпространя същата мисъл по дървото.
