2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Двама известни психолози-психотерапевти З. Фройд и Г. Каплан, които изучават, включително и човешките страхове, се съгласиха да разделят страховете на две групи.
В първия има страхове, които са предназначени да спасят живота на човек, а във втория - тези, които са признак на всяко нарушение и пречат на човек да живее пълноценен живот.
З. Фройд разделя страховете на реални и невротични.
Г. Каплан - върху конструктивното и патологичното.
Почти всеки от страховете може да се превърне в невротична патология или в умерени реални количества да помогне да оцелее в трудна ситуация, да стане конструктивен.
Да, и трябва да признаем, че всички се страхуваме от нещо. Няма абсолютно безстрашни хора и не трябва да бъде. В края на краищата страхът носи в себе си доста благородна мисия - той ни спасява от нещо конкретно. Но се случва така, че не осъзнаваме и не забелязваме страховете си. Нещо ни разваля настроението и качеството на живот, не разбираме какво не е наред. Имах клиент, млад човек, който не се справяше добре с работата си, той живееше, живееше и дори не се опитваше да си намери добра работа. Той имаше поне две възможности. Първият е да затворите очи пред един муден живот, да намерите някакво обяснение за себе си защо той няма пари и не е интересна работа с ниска печалба и след известно време да изпадне в депресивно състояние. И вторият вариант. Да признае, че се страхува, в случая това беше страхът от самопрезентация, страхът от интервю. Изживейте този страх и продължете напред в живота.
И така, как да победите страха си:
- Вземете лист и запишете страховете си. Погледнете честно в себе си и признайте страховете си. Случва се дори дори простото запознаване със страха да е достатъчно, за да изпусне страха.
- Опишете страха, какво представлява той, какви характеристики има, когато се проявява, той се засилва.
След това има различни опции:
- можете да нарисувате страх (помага много и не само на децата). По -добре да нарисувате цветен страх;
- можете да го заслепите;
- можете да го танцувате;
- Можете да го играете. Това е доста силна техника, не бих препоръчал да я правите сами, по -добре е под наблюдението на специалист. Например, една от клиентите ми се страхуваше, че ще полудее. След известна подготовка, когато се почувства в безопасност с мен, я помолих да си представи като психично болен човек, който е в психиатрична клиника. И 5 минути живот, сякаш е загубила ума си.
Случва се това да е достатъчно. Погледнахте страха си в очите, видяхте, че това, от което се страхувате, не е толкова страшно. Ако това не е достатъчно, преминете към следващия елемент.
Анализ на страха. Всеки страх има своя собствена история, свои корени. Ето един клиент, който се страхуваше от самопрезентация, в училище, премина през много стресираща, срамна ситуация за него. По време на представление на 8 март той танцува на сцената и улавя костюма на снимачната площадка. Костюмът остана на снимачната площадка, а клиентът беше по гащи пред цялото училище
Важно е да разберете и разпознаете корените на страха си, защото страхът може вече да не е актуален. Вече сте възрастни и вече мнението на вашите съученици за вас вече не е толкова важно, а бикините бяха готини. Може би сега вече имате начини да се справите с тази ситуация и страхът ще отстъпи.
Случва се и страхът всъщност да не е наш, а да ни внуши баба или леля например. Друг мой клиент се страхуваше от асансьорите и винаги се качваше по стълбите. При анализиране на страха се оказа, че тя се страхува не само от асансьора, но и че някой ще се сблъска с асансьора й. Започнахме да копаем по -дълбоко и се оказа, че майка й всяка сутрин й казваше от детството, придружавайки я до училище: „И помни, дъще, не влизай в асансьора с чичовци на други хора, те могат да те изнасилят или по някакъв начин да те обидят.” Оказа се, че травматичната ситуация не се е случила на самата нея, а на майка й. Страхът просто я прехвърли.
Разберете от какво ви предпазва страхът и намерете друг начин да се защитите. Също така е полезно да се отговори на въпроса: Каква е моята полза от този страх? Какво получавам от този страх? След като осъзнаете ползите си, продължавате да го използвате съзнателно и страхът може постепенно да отстъпи
Не съм привърженик на страха от „победа“. По -скоро трябва да го опознаете, да го приемете и да го пуснете.
Ако въпреки това не можете сами да разберете и преживеете страха си, обадете се и заедно с вас ще намерим начин да се сприятелим с него.
Препоръчано:
Как да победим брат или сестра
Появата на брат или сестра - брат или сестра, винаги е стресираща за детето. Алфред Адлер, известен психоаналитик, пише, че когато се появи второто, първото дете се чувства като „крал, лишен от трон“. Стресът се увеличава, ако този „трон“никога не е съществувал.
Как да се отървем от страха и да намалим нивата на тревожност?
Проявлението на тези негативни емоции може да бъде свързано с конкретна ситуация, например изпит, обаждане до властите, въздушен полет или пътуване до метрото, или може да не е мотивирано от нищо и да възникне в дълбините на съзнанието, улавяйки мислите все повече и повече, лишавайки се от воля и здрав разум … Има няколко начина да се справите с това.
Маски в живота ни. Как да се освободите от страха, че аз съм по -лош и другите са по -добри
Живеем, което означава, че имаме свои собствени задачи. И за изпълнението на тези задачи са се формирали силни качества, които мнозина потискат и изключват в себе си, съответно не живеят собствения си живот, но стереотипното „необходимо е, така е прието“.
Как да се справя със страха си от публично говорене и страха да бъда съден от другите?
Вчера публикувах статия, която се оказа полезна за мнозина Страх от публично изказване: упражнения и начини за преодоляване Реших да споделя моите мисли и чувства, може би кръстник, те също ще се окажат разбираеми и полезни? Нямам страх да говоря, като такъв съм доста лесен, излизам от трудни ситуации, мога да намеря спонтанни решения.
Провалът ни помага да победим
Знаехме го и после забравихме. Знаехме, когато се научихме да ходим, да говорим, да държим лъжица … Паднахме, наранихме се, плакахме, после отново станахме, направихме първата крачка … Да, понякога отново се спускахме на четири крака, но колкото по -далеч, по -вълнуващият и изкушаващ живот ни се стори на два крака.
