2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Често навиците се противопоставят на съзнателния избор на възрастен да направи нещо или да не направи нещо.
От една страна - в това има истина - ние сме свободни да избираме и контролираме действията си.
От друга страна, ако контролираме всяко наше действие, всяка мисъл, всеки избор, постоянно бихме били в ситуация на стрес и повишена тревожност, тъй като в живота има много външни стимули.
Всички навици могат да бъдат групирани схематично в 3 посоки:
- навикът да се мисли по определен начин, да се вземат решения въз основа на тези мисли;
- навици да вършите определени неща;
- навикът да реагира по определен начин на някои външни стимули.
Всъщност автоматичните действия и решения, които са свързани с нас, определят избора, който правим в живота:
- дали виждаме възможности или предизвикателства;
- как действаме, когато сме изправени пред трудности;
- какво е важно за нас при изграждането на междуличностни отношения;
- как определяме и защитаваме (ако е необходимо) личните граници;
- и още много.
Много автори твърдят, че 21 дни са достатъчни за формиране на нов навик.
Сигурен съм, че поне веднъж в живота си сте се опитвали да приложите нещо, което същите 21 дни … и след героичен период на постоянство и работа, навикът не се вкорени. Защо?
Въпросът е какъв навик сте искали да развиете, колко близо / отдалечено е това, което е в живота ви сега, от колко време правите различно поведение / мислене / реакция, дали вашата среда и околната среда ви подкрепят и много други други фактори. По този начин може да отнеме повече от 21 дни, за да се формира стабилен навик.
Нещата, на които трябва да обърнете внимание, ако сте на път към нов навик:
- вашите ценности и стойността на новия навик в тяхната йерархия (противоречи ли новият навик с вашите вътрешни нагласи);
- вашата среда и средата, която ви заобикаля (помага или пречи);
- вашата мотивация и действия по време на „откат“назад (те определено ще бъдат, това е един от преподаваните етапи и формирането на ново поведение);
- броя на новите навици, които искате да приложите едновременно (колкото повече нови действия, толкова по -висок е стресът и по -голяма е вероятността тялото да работи, за да се защити от нови „врагове“);
- дисциплина и контрол (монотонно проследяване на това, което се получи, какво не се получи, коригиране на действията, така че навикът да стане автоматичен).
Така че може би просто трябва да се откажете и да не мислите за навиците?
Възможно е, но тогава ще имате точно качеството на живот, което имате сега, няма да има качествен скок.
Освен това всички успешни хора, които говорят за начина си на живот, поне винаги говорят за няколко важни за тях навика:
- здравеопазване (правилно балансирано хранене, редовни спортове);
- график за работа и почивка (винаги има график за следващите няколко месеца);
- зачитане на други гледни точки, способност да слушат и чуват (какво им помага да развият своите проекти и да предадат стойност на потребителя);
- позитивно мислене и умения да виждате възможности и ресурси във всяка ситуация.
С други думи, за да получите някакъв нов резултат в живота, ще трябва да направите нещо различно.
Навиците са това, което може да ви бъде помощник или пречка.
Накрая ви предлагам да помислите върху 3 въпроса:
- Кои са топ 3 лоши навици в живота ви сега, които бихте искали да промените?
- Кои са топ 3 добри навици, които биха ви позволили да постигнете желаните цели по -бързо?
- Кои са трите топ малки навика, които вече бихте могли да приложите от утре?
Пожелавам на всеки от вас да има онези навици, които са помощници и двигатели за вас, а не пречки!
Препоръчано:
Лошите навици на добрите деца
Тази статия описва най -често срещаните детски навици и техните причини. Похваля се много често сред децата. В училищата, детските градини, на детските площадки можете да наблюдавате деца, които се открояват от другите, като демонстрират играчки, дрехи, джаджи, пътуват … (списъкът може да бъде допълнен по желание).
Нашите отношения = нашите мисли
Общувам с много жени. Често с тези, които са в дългосрочни отношения, се получават такива диалози: - Връзките не са лесни и трудни. - Защо тогава продължаваш да си в тях? - Не, добре, има хубави моменти. Ако не бяха те, тогава, разбира се, тя нямаше да се бори за тази връзка.
Лоши психологически навици, от които е по -добре да се отървете
1. Извинявайте се. Много лош навик. Оправдавайки се в отговор на нарушаването на нашите граници, ние им позволяваме да пробият допълнително. За мнозина извинението като защита е зашито почти на нивото на ДНК. Особено сред тези, които са излезли от зависимо семейство.
Виртуалният живот на нашите деца
Компютрите са станали неразделна част от нашия живот и живота на нашите деца. И е трудно да се намери дете, което да не се интересува от видео игри и видеоклипове. Някои родители се радват и се възхищават на тригодишно дете, което лесно и уверено щраква с мишката, други, притеснявайки се, не позволяват на детето да играе и да говори за пристрастяване към компютъра.
КАК НАШИТЕ ЦЕННОСТИ И УВЕРЕНИЯ НАРУШАВАТ НАШИЯ ЖИВОТ?
Могат ли принципите, ценностите и вярванията да развалят живота? Нашите ценности, принципи и убеждения не възникват по причина. Те ни правят такива, каквито сме. Ние се наричаме лекари, студенти, съпрузи, съпруги и професионалисти, защото имаме някаква представа за себе си.
