2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Алберт Елис идентифицира 12 основни нагласи, които ни невротизират и не ни дават възможност да живеем нормално и реално да оценяваме събития, факти и ситуации.
Така:
1. Всички хора трябва да ме обичат, да приемат и одобряват действията ми. Например, ако човек види, че някой не го одобрява, не харесва или критикува делата, то той е в постоянна тревога и нервност. Тъй като е невъзможно да се уловят мислите и чувствата на други хора, както и да се отговори на техните очаквания.
2. Трябва да съм успешен във всичко, да бъда безупречен и съвършен във всяко отношение. При това отношение човек също попада в омагьосан кръг, тъй като всичко не може да се направи перфектно. Всеки прави грешки😨
3. Хората, които правят грешки, трябва да бъдат наказани. Ако човек е направил нещо лошо, това е неговата отговорност, заблуда, невежество, глупост, емоции и т.н. Ние не знаем какво точно не е било в положението му, затова е препоръчително да развием толерантност, както се казва „да уважаваш заблудите на другите хора като свои собствени“.
4. Ужасно е, когато нещата не вървят така, както аз искам. В това отношение се проявява инфантилизъм и магическо мислене. Светът не трябва да оправдае очакванията ми, той е такъв, какъвто е. И от моя "списък с желания" едва ли ще се промени нещо.
5. Лицето се притеснява, че не може да контролира различни обстоятелства и ситуации. Благодарение на това отношение той е в постоянно напрежение и се бори да повлияе на външни събития и ситуации, а когато това не се получи, той се възприема като поражение и провал.
6. Неприятната ситуация поражда безпокойство. Дори ако ситуацията е наистина лоша и неприятна, също няма да има голяма полза от вълнението.
7. Избягване на отговорност и трудности. Бягайки от решаването на проблеми, човек създава за себе си още по -големи проблеми. И ако някое решение се отложи, то напротив, има още повече депресия, тревожност и угризения.
8. Вярвам, че в живота ми трябва да има някой по -силен и по -мощен от мен, на когото да разчитам. Ако няма такъв човек, се чувствам нещастен, а животът ми е самотен и безсмислен.
9. Моите минали грешки в детството определят настоящето ми. Миналият опит е нещо добро, но не е нужно да се ровите там през цялото време.
10. Не винаги харесваме това, което другите правят, а понякога влагаме много енергия и усилия, за да ги накараме да се променят в „необходимата” за нас посока”. Ако сте ядосани от поведението на друг човек, просто си помислете защо това ви ядосва?
11. Ужасно е, ако не мога да намеря правилното решение на някакъв проблем. Това е „парализата на перфекциониста“. Основното нещо е да се справите „достатъчно добре“и животът веднага ще стане по -лесен.
12. Винаги трябва да контролирам емоциите си. И ако това не се случи, значи съм слаб. Емоциите трябва да се научат да изразяват, тъй като това е нашето психично здраве.
Има ли нещо особено за вас от списъка?
Препоръчано:
Правила, които могат да убият
В живота човек е изправен пред различни ситуации и събития. От самото детство започваме да трупаме житейски опит. Придобиваме знания, усвояваме умения и умения, разработваме собствени вътрешни правила. В юношеството те са по -малко твърди, тъй като психиката има по -голяма гъвкавост, но колкото по -възрастен става човек, толкова повече вътрешни правила започват да придобиват солидност и непобедимост.
Пет фрази, които могат да направят детето ви нещастно
Рано или късно детето ще последва вашия пример, не твоят съвет … Родителите най -често сами разбират грешките си при възпитанието. Но как да се справим с тях, защото ние отглеждаме децата си по същия начин, по който сме възпитавали нас?
5 манипулативни фрази, които могат да подлудят всеки
Джаксън Макензи, съосновател на онлайн общност, която подкрепя жертвите на психопати и манипулатори, събра пет общи фрази, които манипулаторите използват, за да подкопаят вашата независимост. 1. Преувеличавате всичко Разбира се, всички ние понякога придаваме твърде голямо значение на дреболиите.
Грешки в отношенията, които могат да бъдат много скъпи
Според Росстат на всеки 1000 брака, сключени през 2015-2016 г., има средно 588 развода. Статистиката е разочароваща … За какво си струва да се замислите и какво си струва да погледнете преди брака, за да живеете щастливо до края на живота си?
Как нерешените (не излекувани) проблеми могат да съсипят живота ни
В тази статия бих искал да говоря за това защо е толкова важно да работите с негативните си чувства и емоции, да ги изживеете и да ги пуснете, като освободите място за нови събития в живота си. „Сам съм, сам. Те така или иначе ще те предадат.
